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人體怎樣排毒

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  大家都知道我們的排毒和解毒的器官是肝臟。那么,你知道人體怎樣排毒嗎?下面讓學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹人體排毒的方法,讓我們一起去看一看吧。

  人體排毒方法有哪些

  1、中醫(yī)排毒八法

  排毒一直被認(rèn)為是養(yǎng)顏美容、健體強(qiáng)身的有效方法。洗腸、斷食作為排毒形式都曾經(jīng)風(fēng)行一時。但是,洗腸的方法偶爾為之尚可。長時間反復(fù)刺激則會使腸管麻痹,最終導(dǎo)致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人因時而異。超負(fù)荷工作時或者身體虛弱者,到該吃飯的時候不吃,身體會出現(xiàn)乏力、眩暈、低血糖癥狀,對健康也不益。

  中醫(yī)排毒有八種自然的方法,它排除的不光是毒素,也可以理解為是化解疾病。具體方法是:

  (1)汗法:用出汗的方式排除毒素。通過運(yùn)動、或者服用排解寒邪的藥湯通過發(fā)汗排毒。

  (2)吐法:就是嘔吐。如果誤食了藥物或者霉變、有毒食品,可以把食鹽放入溫開水中飲用幫助嘔吐。

  (3)下法:胃腸道里有一些食物或毒素可用下法,包括急性腸炎,都可以用下法以泄制泄。

  (4)和法:感冒的時候,疾病在半表半里,出現(xiàn)口苦、咽干、目眩等寒熱癥狀。用的就是和法,代表方子是小柴胡湯。

  (5)溫法:主要用于脾胃、胃腸虛寒。用暖水袋或者飲用熱水等物理方法,或者服一些可以暖胃的藥物來進(jìn)行治療的方法。

  (6)清法:就是清熱解毒,病人出現(xiàn)發(fā)熱高燒、口干舌燥、咽喉腫痛,身體疼痛時,用清法。代表方子是黃連解毒湯。

  (7)消法:人吃東西多了,胃里消化不了或者身體出現(xiàn)浮腫,就得用消導(dǎo)制劑,比如山楂丸,幫助消除食物。

  (8)補(bǔ)法:病人氣血虛弱,出現(xiàn)手腳麻木或者身體本身虛弱、消瘦、乏力,就得用補(bǔ)法。但是很多補(bǔ)法不能亂用,

  要看身體的虛實(shí)。凡是補(bǔ)藥大都是溫?zé)岬?,亂服補(bǔ)藥的結(jié)果是失去陰陽平衡、導(dǎo)致新的疾病?,F(xiàn)代人喜歡吃復(fù)合維生素丸,吃之前一定要先確定自己缺什么,無論中西醫(yī),對癥下藥才是解決問題的最好方法。

  2、食物排毒法:

  在5-7天內(nèi)給你的身體來個大掃除,自我清理毒素。

  (1)起床后喝一大杯溫檸檬水

  起床后不要立刻進(jìn)食或忙著洗臉?biāo)⒀?,此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的,干檸檬片也可以)的溫開水,它可以促進(jìn)腎臟的循環(huán),激發(fā)一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習(xí)慣,此時也可以一并服下,幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養(yǎng)元素,保證一天的營養(yǎng)和機(jī)體正常運(yùn)作。

  (2)肝臟是解毒的重要器官,所以必須減緩肝臟的超負(fù)荷運(yùn)動。需要控制小麥、肉類、乳制品,鹽和糖,食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食,能凈化腸胃且不會加重消化負(fù)擔(dān),它所含的淀粉質(zhì)對清肝臟來說也是靈丹妙藥。

  (3)盡情享受蔬菜和水果,高解毒的食品有:獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔(dān)心所有的蔬菜都有一點(diǎn)微苦,是由于它們含有凈化物質(zhì)。

  TIPS:使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好,不過不必緊張,人體此時正在進(jìn)入一種“康復(fù)危機(jī)”,此時肝臟正在努力去除毒素,會導(dǎo)致頭痛、疲乏。

  3、運(yùn)動排毒法:

  對于喜歡運(yùn)動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說,這是最合適的方法。

  (1)每日至少散步30分鐘,做些輕柔舒緩的運(yùn)動,如慢跑、打太極拳。

  (2)練習(xí)腹式呼吸:平躺下來,用鼻孔吸氣,然后屏氣,氣流經(jīng)過腹腔,再慢慢從鼻孔呼氣。

  (3)洗桑拿來幫助出汗,10到15分鐘后沖一下涼水澡,刺激血液循環(huán)。

  (4)運(yùn)動的同時,要時刻補(bǔ)充水分,也可以喝綠茶,但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運(yùn)動型飲料,在排毒的幾天里最好不要飲用。

  4、美容排毒法:

  皮膚是身體排毒的重要途徑,而當(dāng)體內(nèi)毒素累積過多時,皮膚也會首先報警。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴(yán)重——這些都是身體中毒的跡象。

  (1)身體干刷按摩

  每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進(jìn)行干按摩,被譽(yù)為促進(jìn)身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通,從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去。通??刹捎萌畎茨κ址?,自下而上地對全身施加按摩力,注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。

  (2)每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜,通過肌膚排汗的過程,促進(jìn)淋巴及血液循環(huán),從而將毒素排出。

  5、泡澡排毒法:

  泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法,可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉,將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來,從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選,在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油,會起到不錯的排毒效果大S純自然排毒法最近有一名大廚師教我一種凈化體內(nèi)的方法。就是早上把燕麥、維吾爾葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不要加水)。剛開始干巴巴的吃不太習(xí)慣,不過連著吃三天就會大便通暢,體內(nèi)廢物等毒素也會隨之排出。

  排毒的注意事項

  1、出汗排毒為上策。不能光依賴排毒補(bǔ)充品而不做運(yùn)動,流汗也是代謝廢物的管道,以運(yùn)動這種主動方式的出汗排毒為上策,而運(yùn)動前后也一定要多喝水。水很重要,要多多喝水,才能借由排尿、排汗來排毒。

  2、斷食不等于排毒。這反而會讓新陳代謝能力減緩

  3、排毒切忌亂用藥?,F(xiàn)在年輕人,尤其是辦公室女性,缺乏運(yùn)動,飲食不規(guī)律,而且便秘的情況比較多,容易面色灰暗、長痘,主要是胃腸功能不好,體內(nèi)有毒素排不出來就會在皮膚上表現(xiàn)出來。但是排毒不能亂用藥,得選擇安全溫和的,最好用植物提取成分的,長期調(diào)理也沒有副作用,如蕃楸草 、含有麥粒糊粉層、芹綠素等,可促進(jìn)體內(nèi)宿便排出,清除腸道毒素,潤而不瀉。

  4、排毒產(chǎn)品要看清楚來源。如果制作過程中添加了非自然的防腐劑、人工調(diào)味料等,不但毒沒排掉,反而加速累積。

  5、排毒過程應(yīng)注意多喝水。成人每天身體的新陳代謝對水的需求量大概在2000ML左右,達(dá)不到這個標(biāo)準(zhǔn),對人身體的新陳代謝有非常大的影響。

  6、不吃垃圾食品。因為我們食用的一些蔬菜或是水果都是經(jīng)過農(nóng)藥催長的,所以在吃這些食物的時候注意清潔,另外吃一些辛辣的食物會導(dǎo)致消化不良,體內(nèi)毒素堆積,這些都是引起體內(nèi)的毒素堆積的原因,所以要想排出體內(nèi)的毒素,必須做到能多喝水,多喝有營養(yǎng)的食物,另外需要多運(yùn)動,多排汗這樣身體才會健康,皮膚才會靚麗。

  7、注意大氣污染。體內(nèi)的毒素大部都是因為大氣污染,蔬菜中的農(nóng)藥殘留,汽車尾氣,工業(yè)廢氣,化學(xué)藥品,食物中的防腐劑,化妝品中超標(biāo)的重金屬,垃圾食品等現(xiàn)代文明帶來的毒副作用。及時的排除毒素對于人體的壽命也有一定的保障,毒素堆積在體內(nèi)多了,就會引起內(nèi)分泌紊亂,就會有一些并發(fā)癥產(chǎn)生,如皮膚病,就是臉色差,臉色發(fā)黃,有的女性因為黑色素多了,就會長色斑。

  哪些食物可以排毒

  1、排毒飲食第一名:動物血

  動物血有雞、鴨、鵝、豬血等,以豬血為佳。我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,豬血有利腸通便、清除腸垢之功效?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),豬血中的血漿蛋白經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后,能產(chǎn)生一種解毒和潤腸的物質(zhì),可與入侵腸道的粉塵、有害金屬發(fā)生化學(xué)反應(yīng),使其成為不易被人體吸收的廢物而排泄掉,有除塵、清腸、通便的作用,做成湯喝,能清除體內(nèi)污染。

  2、排毒飲食第二名:鮮果汁和鮮菜汁

  鮮果汁和不經(jīng)煮炒的鮮菜汁是人體內(nèi)的“清潔劑”,能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。當(dāng)一定量的鮮果汁或鮮菜汁進(jìn)入人體消化系統(tǒng)后,便會使血液呈堿性,將積聚在細(xì)胞中的毒素溶解,再經(jīng)過排泄系統(tǒng)排出體外。

  3、排毒飲食第三名:綠豆湯

  綠豆性寒涼,可清熱解毒祛火,是我國廣大地區(qū)夏秋天的飲用佳品,常飲用則能幫助排泄體內(nèi)的毒素,促進(jìn)機(jī)體正常代謝。綠豆在中醫(yī)學(xué)中是常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥,在日常飲食中應(yīng)多吃些綠豆湯、綠豆粥、綠豆芽。

  4、排毒飲食第四名:菌類食物

  菌類食物特別是黑木耳,有清潔血液和解毒的功能。蘑菇能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

  5、排毒飲食第五名:海藻類食物

  海藻類食物有海帶、紫菜等,由于其成分中的膠質(zhì)能促使體內(nèi)放射物質(zhì)隨同大便排出體外,故可減少放射性疾病的發(fā)生。

  6.排毒飲食第六名:茶葉

  茶葉的解毒作用,早在《神農(nóng)本草經(jīng)》中就有記載?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,茶葉具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用,這與其所含茶多酚、多糖和維生素C的綜合作用是分不開的。

  7、排毒飲食第七名:黃瓜

  味甘,性平,是具有明顯清熱解毒、生津止渴的排毒食物。?

  功效:黃瓜所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體新陳代謝,排出毒素,所含維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白皮膚,使其保持彈性,抑制黑色素的形成。吃黃瓜還有助于化解炎癥,能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。

  適合癥狀:肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)狀態(tài)不好,夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。

  8、排毒飲食第八名:苦瓜

  味甘,苦,性平,是解毒、養(yǎng)顏美容的少有食物。

  功效:苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質(zhì),能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能,增加免疫細(xì)胞活性,清除體內(nèi)有害物質(zhì)。

  適合癥狀:苦瓜雖口感略苦,但余味甘甜,女性應(yīng)多吃,以利經(jīng)血調(diào)順。

  9、排毒飲食第九名:荔枝

  味甘,酸,性溫,是解毒止瀉、生津止渴、排毒養(yǎng)顏的理想食物。

  功效:荔枝有補(bǔ)腎益精、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等功效。

  適合癥狀:皮膚粗糙、干燥,尤其是經(jīng)常熬夜引起的腎虛等。


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