中醫(yī)失眠療法
中醫(yī)失眠療法
說起睡覺就擔(dān)憂,常常失眠,每每睡覺都要數(shù)羊。睡眠是我們的身體勞累一天后最好的恢復(fù)精力以及修復(fù)時(shí)期,睡眠不足會導(dǎo)致我們身體的各種功能出現(xiàn)問題。中醫(yī)是怎么治療失眠的呢?今天學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了中醫(yī)失眠療法,希望能讓大家有所收獲。
中醫(yī)失眠療法
1. 保健療法:每天按摩太陽穴,百會穴數(shù)次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。
2. 飲食療法:取大棗,小麥,冰糖,先取大棗、小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服。
3. 藥粥療法:大棗,元肉,大米,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時(shí)加入大棗、元肉,煮至粥熟時(shí),調(diào)入冰糖,再煮一、二沸即成。
4. 臟器療法:豬心,柏子仁,調(diào)料適量。將柏仁去殼雜,洗凈備用。豬心洗凈,切片,與柏仁同入鍋中,加清水適量煮沸后,調(diào)入蔥、姜、椒、鹽、味精、豬脂等,煮至豬心熟后服食。
5. 填臍療法:取酸棗仁,研為細(xì)末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定。
6. 敷足療法:取朱砂,加漿糊適量調(diào)勻,置于傷濕止痛膏上,貼敷于腳心涌泉穴上,包扎固定。
7. 足浴療法:磁石,菊花、黃芩、夜交藤各,水煎,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15~30分鐘。
失眠會有什么癥狀
一、入睡困難,不能熟睡,睡眠時(shí)間減少;早醒、醒后無法再入睡;頻頻從惡夢中驚醒,自感整夜都在做惡夢;睡過之后精力沒有恢復(fù);發(fā)病時(shí)間可長可短,短者數(shù)天可好轉(zhuǎn),長者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù);容易被驚醒,有的對聲音敏感,有的對燈光敏感;很多失眠的人喜歡胡思亂想;長時(shí)間的失眠會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥,而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會加重失眠。
二、失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、注意力不能集中,它的最大影響是精神方面的,嚴(yán)重一點(diǎn)會導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病,以及各個(gè)系統(tǒng)疾病,如心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等等。
能緩解失眠的食物
1. 萵筍:萵筍中的一種乳白色漿液具有安神鎮(zhèn)定作用,最適宜失眠者。特別是睡前服用,助眠功效更明顯。
2. 蓮藕:蓮藕中含有豐富的鈣、維生素,具有養(yǎng)血、清熱、除煩等功效,可治療血虛失眠。
3. 桂圓:桂圓性味甘溫,可補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神,醫(yī)治失眠健忘、神經(jīng)衰弱等癥。所以失眠時(shí)可服用鮮桂圓。
在一些醫(yī)學(xué)科普知識上,我們成年人每天要睡夠7-8小時(shí)。事實(shí)上,這要根據(jù)個(gè)人的具體情況來判斷,比如每天只要睡夠六個(gè)小時(shí)就自然醒,大腦清醒,精力也充沛,那么對于這個(gè)人來說,就不算睡眠不足。
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