不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦>知識大全>知識百科>健康養(yǎng)生知識>

兒童減肥吃什么食物

時間: 思晴925 分享

  現(xiàn)在兒童配胖的趨勢越來越高,很多父母都為兒童減肥的事情煩惱,兒童在減肥的時候不能控制食物,因為兒童正處于身體的成長階段需要很多的營養(yǎng)物質(zhì),否則可能會造成智力低下。那么兒童減肥的時候應(yīng)該多吃什么食物呢,接下來就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起去看看吧。

  兒童減肥吃什么食物

  專家建議兒童應(yīng)該在10歲前降到標(biāo)準(zhǔn)體重,措施越早,效果越好,所以兒童減肥尤為重要。兒童減肥不建議使用藥物治療,會對孩子的身體造成一定的傷害,那么我們應(yīng)該從孩子的飲食入手,從而達(dá)到減肥的目的。

  黃瓜是一種常見的減肥食物,吃黃瓜有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,兒童適當(dāng)多吃些黃瓜,能果腹并可降脂,減肥的效果甚好。

  蘋果是健康減肥的好幫手,要想減輕體重的話,絕食是過于激烈的方法,可高明地利用蘋果。一天2~3個,因為蘋果皮含有豐富的食物纖維。另外注意不能以果汁飲用代替,而要整個連皮食用,這樣可以得到飽脹感,才適合減肥需求。

  醋豆是減肥的好食物。日本營養(yǎng)專家研究證實,醋豆里的皂素,能排除黏附在人體血管上的一種脂肪,并能減少血液中的膽固醇含量,有助于減肥,每天早上吃10-20粒就能達(dá)到減肥的效果。

  冬瓜也能幫助兒童減肥。冬瓜性寒,味甘,清熱滲濕,清痰排膿,利水消腫,有助于兒童減肥輕身,增進(jìn)活力,使兒童肥瘦適中,苗條且強壯有力。

  兒童減肥有區(qū)別于成年人,在食物減肥的時候還應(yīng)該堅持運動減肥,兩者互相結(jié)合才能達(dá)到更好的效果。家長千萬不能控制兒童的飲食,應(yīng)該進(jìn)行豐富的食物搭配。

  兒童減肥食譜

  1.蝦米白菜

  干蝦米10克,用溫水經(jīng)過充分的浸泡,白菜200克,清洗干凈,然后切成段,植物油10克,放到鍋內(nèi)燒熱,先將白菜放進(jìn)去翻炒到半熟,然后將浸泡好的蝦米放進(jìn)去,翻炒,之后加入食鹽3克,味精少許,醬油10克,之后蓋上蓋子燜至全熟就可以了。

  2.冬瓜湯

  將帶皮帶耔的冬瓜500克清洗干凈之后切成小塊,放到湯鍋內(nèi),之后加入陳皮3克,姜、蔥,調(diào)入食鹽,加入適量的清水,之后用大火燒開,轉(zhuǎn)成小火,煮至冬瓜熟爛,跳入適量的食鹽味精就可以了。冬瓜可以利尿消腫,如果連皮帶耔食用效果很好,這個湯特別適合兒童減肥食用。

  3.清蒸鳳尾菇

  新鮮的鳳尾菇500克清洗干凈,然后切成大小合適的快,去掉雜質(zhì),放到開水中焯煮一下,之后房東湯盤內(nèi),加入精鹽3克,味精、香油、雞湯,放進(jìn)蒸籠里蒸熟即可。鳳尾菇營養(yǎng)特別豐富,富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等,同時幾乎不含脂肪,補中益氣、降血脂降血壓,適合肥胖的兒童食用。

  4.黃瓜拌肉絲

  鮮嫩黃瓜750克,清洗干凈之后切成小段,并且將生姜10克切成絲,當(dāng)歸3克切成片,豬瘦肉100克放到水腫煮熟,切成絲,將肉絲和黃瓜放到大碗內(nèi),放入50克白糖、2克鹽、30克醋和姜絲一起攪拌一下,將菜油50克燒到八成熱,放入當(dāng)歸,等到出香味的時候撈出來,剩下的油淋到黃瓜和肉絲上攪拌均勻就可以了。

  5.荷葉粥

  梗米50克淘洗干凈,荷葉一張清洗干凈,在鍋內(nèi)加入適量的清水,之后放入梗米,煮成粥,煮粥的時候?qū)⒑扇~蓋在鍋上,煮熟后就可以了,也可以將荷葉切碎,加入適量的水煎煮,之后將荷葉水濾掉荷葉之后淋入煮好的粥里就可以了。

  兒童肥胖的危害

  1.學(xué)習(xí)效率下降

  肥胖的兒童注意力更加難以集中,學(xué)習(xí)認(rèn)知的能力低下,學(xué)習(xí)會受到影響。

  2.兒童肥胖易患呼吸道疾病

  相比普通孩子,肥胖的孩子更加容易患呼吸感染、肺炎等呼吸道疾病。其中嚴(yán)重肥胖的孩子由于胸腹部、咽部的脂肪增多,正常呼吸受阻,容易出現(xiàn)缺氧,嚴(yán)重時候可能會呼吸衰竭死亡。

  3.肥胖的孩子心肺功能差

  胖孩子更“懶”主要是因為胖子自更加心肺功能差,運動困難。胖孩子的體重比瘦孩子重,那么心肺就要增加循環(huán)和呼吸才能滿足身體的需要,這相當(dāng)于心肺增加了負(fù)擔(dān)。肥胖程度越重,心肺的負(fù)擔(dān)越重,心肺長期超負(fù)荷工作必然會導(dǎo)致功能的下降。

  4.胖孩子將來患高血壓、冠心病的風(fēng)險高

  肥胖兒童大多數(shù)血壓偏高,而且越胖血壓越高。此外肥胖兒童血液中膽固醇、甘油三脂的濃度比較高。這種狀況長期下去,很容易患高血壓和冠心病。


看過“兒童減肥吃什么食物”的人還看了:

1.減肥期間吃什么食物

2.兒童午餐食譜大全

3.晚上吃什么食物減肥

4.吃什么食物減肥最快 減肥適合吃什么食物

5.減肥午餐吃什么

6.減肥期間晚餐吃什么好 晚餐減肥的5種食物

2537265