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女人春季養(yǎng)生知識(shí)

時(shí)間: 思晴925 分享

女人春季養(yǎng)生知識(shí)

  春季是女人養(yǎng)生的最好時(shí)節(jié),每個(gè)愛美的女人都要抓住春季這個(gè)時(shí)機(jī)做好養(yǎng)生工作。今天學(xué)習(xí)啦小編搜集了一些女人春季養(yǎng)生知識(shí),歡迎大家閱讀。

  女人春季養(yǎng)生知識(shí)

  一:補(bǔ)充蔬果

  春天是大量新鮮蔬果上市的季節(jié),女人最好趁這個(gè)時(shí)候多吃些五顏六色的食物。春季陽(yáng)氣生發(fā),多吃些適合春季的食物,對(duì)健康大有裨益。四季常青的韭菜又叫“起陽(yáng)草”,以春天吃為最好,韭菜和雞蛋搭配更是春季首屈一指的選擇,營(yíng)養(yǎng)和口味均能互補(bǔ)。春季上市的菠菜,對(duì)解毒、防春燥也頗有益處。春天也可以多吃一些香椿、香菜、香蔥等蔬菜。

  二:加強(qiáng)保暖

  因?yàn)樵诖杭镜臍夂蚩偸遣环€(wěn)定,而且早晚溫差比較大,有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)特別竄高的情況。很多女人因?yàn)闀r(shí)尚顯瘦,在春季都喜歡“輕裝上陣”,但是為了自己的健康著想,我們還是應(yīng)“風(fēng)度”“溫度”兼顧,不要過早把身體暴露在寒風(fēng)之中。

  三:遠(yuǎn)離陰濕

  春季開始回暖,空氣中的水分漸漸增多,顯得濕氣很重。特別是南方的春天,霧霾、潮濕、悶熱,給細(xì)菌的生長(zhǎng)提供了環(huán)境。所以要保證居室及辦公室內(nèi)的通風(fēng)透氣,在天氣好的時(shí)候,要多曬曬被褥和衣服,晚上睡覺的時(shí)候要保持室內(nèi)干燥透氣??梢远啻┘兠薜膶捤梢路?,避免發(fā)生濕疹。女士們更要注意個(gè)人衛(wèi)生,穿在身上的內(nèi)褲一定要保持干爽。

  四:堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

  脫去厚重的冬衣如同擺脫枷鎖,女人們開始活力四射,對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱情也更加高漲,再加上身體各項(xiàng)機(jī)能被“激活”,新陳代謝加快,減肥效果也會(huì)更加明顯。因此,春季是女人減肥瘦身的最佳時(shí)機(jī)。適合春季的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有很多,但要根據(jù)年齡選擇適合自身狀況的項(xiàng)目。如果想達(dá)到快速減肥的目的,要做持久的小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),比如跑步、游泳、快走等,每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)持續(xù)30分鐘-1小時(shí),以中低強(qiáng)度為宜,堅(jiān)持才能有效果。

  五:睡前泡腳

  雙腳號(hào)稱人體的第二大腦,一般來說只要腳暖了,全身也就不會(huì)太冷。經(jīng)過一天的站立行走,如果能在睡覺之前好好用熱水泡個(gè)腳,別提有多輕松愜意了!女人們睡前泡腳不僅可以緩解疲勞,還能促進(jìn)睡眠,提高身體抵抗力。泡腳時(shí)熱水溫度最好在45℃左右,可不斷加熱水。

  六:調(diào)整情緒

  春季,尤其是初春,由于人體代謝進(jìn)入活躍期,生活規(guī)律和習(xí)慣發(fā)生變化,再加上天氣變化異常,這些都會(huì)對(duì)人的情緒造成影響。有研究發(fā)現(xiàn),春天心情很容易低落,這是一種自然反應(yīng),醫(yī)學(xué)上稱之為“季節(jié)性情緒失常”。因此,春季調(diào)整好情緒顯得尤為重要。當(dāng)壞情緒出現(xiàn)時(shí),心理專家推薦的方法是深呼吸,它能讓身體由內(nèi)而外產(chǎn)生一種自然的放松反應(yīng),對(duì)平穩(wěn)情緒很有幫助。

  注意保養(yǎng)的女人們,記住春季養(yǎng)生六大并落實(shí)到行動(dòng)中,讓你由內(nèi)至外散發(fā)出青春活力。春季是一年的開始,做好春季養(yǎng)生保健,可以讓你健康一整年。

  女性春季養(yǎng)生吃什么好

  1、紅米

  紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì),可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素,其中以鐵質(zhì)最為豐富,故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。

  2、紅蘿卜

  現(xiàn)代科學(xué)表明:紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì),有助于體內(nèi)廢物的排出,對(duì)便秘和青春痘都有很好的治療作用。

  3、菌類

  食用菌的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:高蛋白,無膽固醇,無淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纖維,多氨基酸,多維生素,多礦物質(zhì)。

  4、番茄

  據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定:每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。

  5、西蘭花

  我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花,它是一種對(duì)女人非常有用的抗衰老食物。

  6、黃豆

  對(duì)于女人來說,它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用,降低血液膽固醇,保護(hù)心臟,預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。

  7、橙子

  它的三大作用:阻礙自由基破壞細(xì)胞,減少老化現(xiàn)象;對(duì)患癌病者大有保護(hù)作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇,維持血管及心臟健康。

  女人春季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)吃什么

  一、紅棗

  民間順口溜,“一日吃三棗,一輩子不顯老”。在中醫(yī)中紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津等功效,對(duì)于脾胃虛弱、氣血不足的女性來說,正確吃紅棗能讓肌膚白里透紅。

  二、百合

  百合花非常美麗,許多人對(duì)百合花也是情有獨(dú)鐘,百合作為食材 百合含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素,是老幼皆宜的營(yíng)養(yǎng)佳品。百合鮮品富含黏液質(zhì),對(duì)皮膚細(xì)胞新陳代謝有益,女性常食百合,能夠潤(rùn)燥清熱還有一定美容作用。

  三、枸杞

  枸杞子的維生素C含量比橙子的高,鐵含量比牛排還高,自古就是滋補(bǔ)養(yǎng)人的上品,有延衰抗老的功效,女性常吃枸杞還有美白養(yǎng)顏的功效。

  四、桂圓

  桂圓不僅僅是一種美味的水果,還是一味很好的進(jìn)補(bǔ)食療材料,曬干了的桂圓肉還具有很高的藥用價(jià)值。女性多吃桂圓肉可益氣補(bǔ)血,安神定志,它還有美容效果,可幫助滋陰養(yǎng)顏。


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