男人如何保健
現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏加快,男人的壓力也越來(lái)越大,在這個(gè)時(shí)代,多數(shù)的男人都是家里的頂梁柱,在職場(chǎng)上拼搏,還需要兼顧家庭。那么,你知道男人如何保健嗎?今天學(xué)習(xí)啦小編搜集了一些男人保健知識(shí),歡迎大家閱讀。
男人如何保健
1、盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重,尤其是愛(ài)喝酒的男人,一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物,極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險(xiǎn)。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物,多吃植物油少吃動(dòng)物油,平時(shí)多吃些蒜和魚(yú)類(lèi),適量喝點(diǎn)紅葡萄酒,這些做法能降低膽固醇含量。
2、注意隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤,睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí),此病的治愈率達(dá)85%,否則治療起來(lái)相當(dāng)困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官,最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時(shí)進(jìn)行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包,應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
3、改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣
許多男人不愛(ài)去看醫(yī)生,總認(rèn)為自己沒(méi)什么病,但據(jù)統(tǒng)計(jì)有80%的重病患者承認(rèn),自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院,貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4、胸口痛一定要去檢查
男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會(huì)停止,大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀,最好是去醫(yī)院檢查一下,也許什么事都沒(méi)有,但確診后才使人放心。
5、還是不抽煙為妙
吸煙會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。要健康最好戒煙,如一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果,多吃魚(yú)類(lèi),經(jīng)常喝茶等,以減輕煙害。
男人保健要改掉這幾個(gè)壞習(xí)慣
那張?zhí)羧龗牡淖?/p>
作為一個(gè)有偏食傾向的挑剔的“美食家”,Crick還是非常滿(mǎn)意妻子的廚藝的,不過(guò)這就更養(yǎng)成了他只吃想吃的東西這個(gè)缺陷。
可能引發(fā)的問(wèn)題:合成精子原料不夠。
只有身體情況良好的男性才能產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)的、數(shù)量足夠的、充滿(mǎn)活力的精子,所以每天攝入的食品應(yīng)該包括產(chǎn)能物質(zhì)(蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物)和非產(chǎn)能物質(zhì)(纖維素、微量元素、水和膳食纖維)等,其中鋅元素與生育的關(guān)系尤為密切。
解決辦法:均衡飲食,進(jìn)食蘑菇、黑木耳、牛羊肉等含鋅元素較多的食物。
那款性感緊繃的內(nèi)褲
“情人節(jié)”,Crick收到了苓潔的一件甜蜜禮物,那是一款非常漂亮的緊身內(nèi)褲,將結(jié)實(shí)、健美的身體勾勒出迷人的弧線。
可能引發(fā)的問(wèn)題:睪丸產(chǎn)生精子困難。
精子是非常嬌氣的,通常所處的地方需要比其他身體部位的溫度略低1℃,長(zhǎng)期穿著緊身衣褲將會(huì)影響陰囊部位的溫度狀況,造成溫度調(diào)節(jié)的障礙,形成較高的溫度環(huán)境,從而抑制睪丸產(chǎn)生精子的能力,進(jìn)一步影響男性的生育能力。
那種浸泡舒適的嗜好
有一段時(shí)間,Crick下班后非常喜歡泡熱水澡,也難怪,一天緊張的工作忙碌下來(lái)渾身倦怠、疲乏,熱水澡的確能讓人身心備感舒暢。
可能引發(fā)的問(wèn)題:精子“中暑”,密度下降。
過(guò)于頻繁的泡熱水澡或者洗熱水澡時(shí)浸泡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)都會(huì)對(duì)精子產(chǎn)生影響,有資料記載,如果連續(xù)3天浸泡在43~44℃的水中超過(guò)20分鐘,即使是以前一切正常的人其精子的密度也會(huì)下降到1000萬(wàn)/毫升以下,3周的時(shí)間都緩不過(guò)來(lái)呢。
解決辦法:泡澡也要有所節(jié)制,時(shí)間不宜過(guò)久、溫度不要太高。
那化學(xué)公司的高薪工作
現(xiàn)在的Crick在為一家化學(xué)公司工作,薪水相當(dāng)不錯(cuò),不過(guò)就是會(huì)經(jīng)常接觸到一些有毒、有害的物質(zhì),偶爾還有放射線的“洗禮”。
可能引發(fā)的問(wèn)題:少精、無(wú)精、死精。
精子是男性生殖細(xì)胞,由男性的性腺睪丸所產(chǎn)生,眾所周知,有一些特殊的工作會(huì)對(duì)生育能力產(chǎn)生不良的影響,比如放射線能導(dǎo)致精子的畸形,有毒物質(zhì)(包括重金屬、農(nóng)藥、毒藥、化學(xué)制劑等)會(huì)殺死脆弱的精子……
解決辦法:盡量避免由于環(huán)境污染等問(wèn)題給身體造成的傷害,起碼孕前要回避。
忽視體檢
公司里每年都會(huì)有一次例行體檢,Crick一向自認(rèn)為自己身體很好、強(qiáng)壯健康,因此根本就沒(méi)把這件事放在心上,結(jié)果竟發(fā)現(xiàn)肝功能不正常。
可能引發(fā)的問(wèn)題:傳染性肝炎。
肝炎是肝臟炎癥疾病的一個(gè)比較籠統(tǒng)的稱(chēng)謂,其中的傳染性肝炎包括了甲、乙、丙、丁、戊肝等不同病變,它們分別經(jīng)由糞、口、血液、體液、母-嬰等途徑進(jìn)行傳播,被感染者可以出現(xiàn)黃疸、肝功能異常等表現(xiàn)。
解決辦法:要進(jìn)一步進(jìn)行“肝炎血清標(biāo)記物檢測(cè)”以協(xié)助確診。
那段凄風(fēng)苦雨的灰色心情
不知道是因?yàn)楣ぷ鞯膲毫μ筮€是特別想要寶寶的焦躁情緒,前一段日子的Crick總是沒(méi)精打采,沉浸在灰色心情中不能自拔。
可能引發(fā)的問(wèn)題:內(nèi)分泌失衡。
喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚被中醫(yī)稱(chēng)為“七情”,是人們對(duì)外界事物刺激產(chǎn)生的不同情緒的反應(yīng),《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》提到過(guò)“思傷脾、恐傷腎”,壞情緒會(huì)干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能,從而對(duì)性功能和生精功能產(chǎn)生負(fù)面影響。
解決辦法:保持心情的開(kāi)朗,在順其自然中擁抱愛(ài)人和生活。
男人保持年輕的幾個(gè)方法
以?xún)?nèi)養(yǎng)外,美從吃喝而來(lái)
皮膚是由細(xì)胞構(gòu)成,而細(xì)胞需要適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)以供其滋長(zhǎng),細(xì)心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質(zhì),能夠協(xié)助身體維持良好的運(yùn)作功能,皮膚因而能處于高峰狀態(tài)。
每天飲用枸杞子和西洋參泡的水,可以提高皮膚吸收氧氣的能力,并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、牛磺酸、生物堿、揮發(fā)油等。
成分,具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。而西洋參與其他參不同,既有補(bǔ)氣作用,又有滋陰作用,服后不會(huì)上火。如果本人火氣大,可在水中再加上菊花,可以疏風(fēng)清熱、涼血明目。
睡個(gè)美容覺(jué)
睡眠期間,我們的身體會(huì)分泌出人體生長(zhǎng)激素及其他的皮膚成長(zhǎng)因素,可以刺激膠原質(zhì)及新皮膚細(xì)胞的產(chǎn)生,長(zhǎng)期睡眠不足的代價(jià)就會(huì)使皮膚失去光彩。
戒煙
據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道,抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關(guān),可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產(chǎn)生的煙霧。
多喝水
假使我們所攝取的水分不足,身體就會(huì)從身體細(xì)胞逐漸消耗體液,使得身體細(xì)胞發(fā)生脫水現(xiàn)象。脫水的皮膚顯得干燥、起皺。解決的方法很簡(jiǎn)單:每天喝8-10大杯水。
運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠緩解壓力,而壓力則會(huì)在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂(yōu)慮紋路的20歲面孔,看起來(lái)比一張寬心而健康的40歲面孔更老。
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