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排毒養(yǎng)生的方法有哪些

時(shí)間: 思晴925 分享

  女人需要經(jīng)常排毒才能養(yǎng)出美好容顏。那么,怎樣排毒養(yǎng)生呢?今天學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了排毒養(yǎng)生的方法,希望能讓大家有所收獲。

  排毒養(yǎng)生的方法

  一、多吃粗糧和水果

  為何要多吃這兩種食物,大家應(yīng)該也很清楚,粗糧和水果能幫助人體促進(jìn)腸道的快速蠕動(dòng),避免毒素和垃圾越積越多。粗糧包含玉米、豆類。而蔬果類你可以多吃黑木耳、蘑菇、蜂蜜等有營養(yǎng)的排毒食物。

  二、喝水排便法

  還有一種排便法也非常有效,就是每天清晨空腹喝一杯溫開水,會(huì)讓你的排便時(shí)間變得很固定,讓體內(nèi)的毒素和脂肪能在早上就被排除體外。

  三、斷食排毒法

  毒素存在在我們身邊的每一個(gè)角落,也許一杯水都有毒素,想要排毒徹底,斷食排毒法是非常有效的。就是一周選擇一天不吃東西,但是這個(gè)一般人堅(jiān)持不了。

  如何排毒最快最有效

  日常飲食,作息絮亂,工作壓力大等等的原因都很容易會(huì)讓我們的身體積累毒素,而毒素除了會(huì)影響我們的健康以外還會(huì)影響到我們的皮膚狀態(tài)。皮膚積聚的毒素會(huì)讓我們的臉色變得暗黃,缺乏光澤,有甚者甚至?xí)钗覀兊募∧w滋生痘痘,或者產(chǎn)生皮膚過敏等現(xiàn)象。

  所以為了讓我們都留住我們臉上的好氣色,我們必須為我們的臉部肌膚定時(shí)做好排毒的工作,善待我們的肌膚。我們的肌膚才會(huì)讓我們變得光彩照人。

  手指按摩臉部,可運(yùn)用手掌或手指韻律刺激皮膚的組織、肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)三個(gè)部分,并促進(jìn)血液和淋巴的循環(huán)。當(dāng)血液循環(huán)變得順暢,氧氣和營養(yǎng)成分就會(huì)及時(shí)被運(yùn)送到各部組織,新陳代謝也隨之加快?;蛟缁蛲?,一周兩次、每次5 分鐘的臉部按摩,能夠促進(jìn)血液循環(huán),令你呈現(xiàn)自然均衡的健康膚色。臉部按摩,主要針對(duì)五個(gè)部位,即額頭、兩頰、鼻子、唇角和眼部。

  舒展額頭:以指腹由眉間開始,把肌膚向上輕推按摩;再順著額間,以螺旋狀手法順勢(shì)推拿太陽穴,最后在太陽穴位置按壓3 秒。

  重塑雙頰:由下巴往耳朵下方,順著臉部輪廓以螺旋方式輕按,并輕拉耳垂3 秒,然后同樣以螺旋方式往太陽穴部位慢慢按摩;臉頰部分大幅度按摩以下顎為中心用中指和無名指的指腹,向左右耳方向劃圈按摩;手指大幅移動(dòng)按摩全臉,大約3 次。

  鼻子:用中指指腹向下順直輕輕按摩鼻子兩側(cè),有舒展肌膚和防止橫紋出現(xiàn)的功效,左右兩側(cè)各按摩3 次;中指指腹緊貼鼻溝,一點(diǎn)一點(diǎn)上下移動(dòng),大約6 次,為消除多余的皮脂,要少許用點(diǎn)力。

  提升唇角:因?yàn)榇讲咳菀桩a(chǎn)生細(xì)小紋路,按摩時(shí)不妨保持微笑的表情,幫助拉平唇部肌膚,然后從人中開始沿著唇部四周按摩;在容易下垂的嘴角處,迅速向上提用中指和無名指的指腹從下唇正中心滑向左右嘴角進(jìn)行按摩,反復(fù)3 次,可以幫助緩解皮膚松弛。

  眼周:眼部肌膚最脆弱,所以眼部按摩尤其有講究。如果一時(shí)難以掌握眼部按摩的手法和力度,熱敷無疑是最佳選擇。熱敷,透過熱氣和蒸發(fā)的濕氣來促使肌膚的血管和毛孔張開,增加血液流向皮膚的流量,有利于加速肌膚老廢細(xì)胞的代謝,從而柔軟肌膚。

  常飲新鮮果汁和生鮮蔬菜。新鮮的水果和不經(jīng)煮炒的鮮菜葉是人體內(nèi)的“清潔劑”, 能清除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。尤其是胡蘿卜、黃瓜、大蒜、葡萄、櫻桃、無花果等,更是腸內(nèi)清潔高手。

  每天堅(jiān)持喝兩杯綠茶飲品,或者干脆直接嚼服綠茶。綠茶中含有維生素E和維生素C,維生素C除了具有卓越的美白功能,同時(shí)是細(xì)胞排毒的高手,可加速細(xì)胞的新陳代謝,減少因紫外光線及污染而產(chǎn)生的游離基,防止毒素侵襲肌膚細(xì)胞,并有效殺菌排毒,使肌膚美白柔嫩。

  排毒禁忌

  1、禁食

  李小姐剛剛從日本留學(xué)歸來,學(xué)會(huì)了一種“禁食排毒法”, 從每天三餐漸漸變成每天只吃兩餐或者一餐。沒想到禁食幾天后身體出現(xiàn)了虛脫的癥狀。

  對(duì)此,專家指出:“事實(shí)上,斷食不但不利于排毒,反而會(huì)損傷脾胃功能,還會(huì)帶來寒濕,導(dǎo)致惡性循環(huán),很容易引發(fā)各類疾病。”

  專家指出,斷食是錯(cuò)誤的,但適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣,如多吃清淡蔬果、減少飯量、多飲水等卻是有必要的。“其實(shí),排毒需要調(diào)整的主要是飲食結(jié)構(gòu),盡量少吃那些‘含毒量’高的食物,減少來源于食物的毒素?cái)z入。”

  2、熬夜

  許多白領(lǐng)喜歡熬夜。當(dāng)“夜貓”付出的代價(jià)可不只疲勞而已, 因?yàn)榇蟛糠峙哦酒鞴俣紩?huì)在夜晚工作,晚上不睡,你的排毒器官就會(huì)罷工。長期熬夜會(huì)引起分泌系統(tǒng)功能紊亂,新陳代謝出現(xiàn)障礙,從而產(chǎn)生各種毒素,出現(xiàn)面色黯淡、口臭、便秘的癥狀就不足為奇了。因此,養(yǎng)成好的生活作息習(xí)慣,對(duì)于毒素的排出有很好的作用。

  3、久坐

  現(xiàn)代都市人,特別是白領(lǐng),常常在辦公桌面前一坐就是一整天, 要出門也是以車代步, 缺少足夠的運(yùn)動(dòng)。這些都會(huì)使體內(nèi)的經(jīng)氣運(yùn)行不通暢而導(dǎo)致毒素的產(chǎn)生與積滯,也會(huì)使腸道蠕動(dòng)減慢,久而久之,就會(huì)造成便秘,使毒素的積累愈發(fā)嚴(yán)重。

  4、濫用藥物

  不少人常常借助牛黃解毒片瀉火解毒,上火了來一片, 便秘了來一片。可是濫用此藥,解毒片也可能變成“中毒片”。牛黃解毒片只對(duì)于實(shí)證有效,而對(duì)于虛證則是有害無益。

  5、盲目“瀉”

  中醫(yī)將人的體質(zhì)類型大致分為虛、實(shí)、熱、寒四種,排毒也要因人而異。

  “排毒” 的理論主要出自中醫(yī)的血熱氣重之說,它多依重于“瀉”。但對(duì)于那些氣血虛弱的人來說,不僅不應(yīng)該瀉,反倒應(yīng)該補(bǔ)。


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