養(yǎng)生，指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)之意。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律，對人體進行科學調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。 精神養(yǎng)生是指通過怡養(yǎng)心神，調(diào)劑生活,放松自己,放下壓力等方法，從而達到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的?？傊?，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。

健康養(yǎng)生

　　日常生活中怎么做才是最養(yǎng)生的?

　　1、吃健康晚餐最享受養(yǎng)生

　　晚餐一般來說不適宜太晚食用，最好在6：00-7：30之前吃完最好，在養(yǎng)生的角度的上來說最好是要留出4個小時讓身體消化食物，一般都是11點入睡，那么這個時間段就剛剛好，而晚餐中多吃一些芹菜和核桃等食物，可以緩解緊致的情緒和滋補養(yǎng)顏，對于上班族們來說還有增加抵抗力的作用。

　　2、睡前足浴最溫暖養(yǎng)生

　　寒冷的秋冬季節(jié)，在臨睡前泡個溫暖的足浴，是最佳的養(yǎng)生方法，還能抵抗感冒，這是因為人體腳底擁有60余個穴位與五臟六腑都有著密切的關系，當你用熱水浸泡后會有一些很好的刺激，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡氣血的運行，調(diào)整臟腑的功能，還很有利于身體健康。

　　3、調(diào)息打坐最放松養(yǎng)生

　　中醫(yī)養(yǎng)生里主要是講究趨勢，比如說清晨做稍微劇烈的運動，可以激發(fā)人體的陽氣，而夜晚則要做一些緩和的運動，達到安靜內(nèi)斂的效果，所以夜晚調(diào)息打坐是最放松養(yǎng)生方法，不僅可以調(diào)節(jié)身體的血壓，大大增加肺活量，還能促進食物的消化和吸收，增加內(nèi)分泌功能，激發(fā)身體里免疫物質(zhì)的活性，以及增加抵抗感冒的能力。

　　4、養(yǎng)生規(guī)律的作息時間

　　炎熱的夏季過去不久，很多人已經(jīng)養(yǎng)成了晚睡的習慣，還有就是生活作息極為不規(guī)律，而這樣的壞習慣也被帶到了秋季，在季節(jié)的交替期里，加上早晚溫差極大，這樣的壞習慣是很容引起感冒的，建議要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，夜晚11點前入睡，增加睡眠時間，以及多喝水排毒。

　　5、加強身體鍛煉

　　天氣轉(zhuǎn)涼后，往往都是身體差和抵抗能力弱的人才會容易患上感冒，要想從根本上遠離感冒，那么就一定要增加鍛煉的時間，可以外出進行登山、步行、打太極等運動，這樣不僅可以提高機體的抗病能力，更可以達到耐寒的鍛煉，有效增加身體的免疫力。