感冒健康知識
很多人都覺得感冒只會出現(xiàn)在天氣寒冷的時候,其實不是的,感冒也是中病毒,夏季也會常常的發(fā)生的。接下來就跟著學習啦小編一起去看看感冒健康知識吧。
6個時刻易感冒
起夜著了涼、外出受了寒,這類情況都會讓身體在忽冷忽熱中受了寒邪或風邪的侵襲造成感冒。早春該如何預(yù)防感冒呢?
1、忽冷忽熱的時刻
今天還艷陽高照,明天就寒風凜冽,這是秋冬換季時節(jié)最明顯的特點。中醫(yī)認為,所有感冒都是外邪風寒侵襲所造成的。在暖和的環(huán)境里,人的毛孔是張開的,突然接觸冷空氣,抵抗力好的人毛孔會馬上收縮,擋避風寒,而抵抗力差的人一般做不到這一點。起夜著了涼、外出受了寒,這類情況都會讓身體在忽冷忽熱中受了寒邪或風邪的侵襲造成感冒。
預(yù)防感冒:第一,鍛煉毛孔。經(jīng)常用冷水洗臉,有條件的人可以練習冬泳,讓毛孔學會遇冷馬上收縮,抵御風寒。第二,打疫苗,尤其是流感和肺炎疫苗。第三,通過吃藥預(yù)防感冒。比如中藥里的玉屏風散,大人小孩都可以吃。有慢性病或體弱的人最好在十月中旬就開始服用,吃兩三個月,預(yù)防感冒的效果比較好。
2、扎堆傳染的時刻
天氣越冷人們越喜歡扎堆,商場里、電影院里、室內(nèi)游樂場所里,從每個人的呼吸和分泌物里排出各種各樣的細菌,這也是你離感冒最近的時刻。何明教授說,人 比較多、通風又不太好的地方,病毒濃度最高。這些病毒通過呼吸道傳染,所以只要有一個人感冒了,他通過打噴嚏帶出的病毒,就可能傳染一大片。易感人群:老 人、孩子、愛逛街的年輕人。
防病高招:盡量去通風好的地方;在家堅持每天早晨開窗換氣不少于15分鐘,如有家人患感冒,及時醋熏。在去人多的地方前,鼻孔涂抹大蒜汁或口服幾瓣大蒜可減少受傳染的可能?;貋砗蠹皶r用清水漱口,日本研究發(fā)現(xiàn),這可以減少36%患感冒的幾率。
3、情緒無常的時刻
你能想到嗎?一個人高不高興,與感冒也有著重要的關(guān)系。何明教授指出,情緒對感冒有一定的影響,急躁和抑郁時,人也容易感冒。急躁會讓人的身體產(chǎn)生內(nèi) 熱,這時稍稍外感風寒,就形成了老百姓常說的“寒包火”,也就是內(nèi)熱外寒。抑郁的時候,會讓人吃不好、睡不好,對人全身代謝都會造成影響,導致抵抗力下 降,也容易感冒。
易感人群:處于更年期的人;工作繁忙、壓力較大的年輕人。
防病高招:避免吃辛辣、肥膩的食物,它們會加重你的內(nèi)熱。判斷自己有無內(nèi)熱,可看看是否舌苔黃、大便干,如果有的話,最近尤其要避免著涼。
4、過度勞累的時刻
當你睡覺時,不少免疫力因子會在此時產(chǎn)生,它們猶如一個屏障,保護著你免遭感冒及其他疾病的侵襲??刹簧倌贻p人將自己的睡眠時間“貢獻”給了工作,夜店、網(wǎng)絡(luò)等。過度勞累、熬夜都會導致免疫力下降,以至于人體在感冒面前“繳械投降”。
易感人群:貪玩的年輕人、工作壓力大的中年人。
防病高招:盡量保證晚上11點前睡覺。實在不想睡,一定要注意腹部、腰部、頸部和足部的保暖。睡前半小時按摩涌泉、三陰交、內(nèi)關(guān)、神門4大穴位,每個穴位30次左右,左右交替進行,可以擁有良好睡眠。
5、開車久坐的時刻
生活越來越便捷舒適,我們心甘情愿成為電腦、汽車的“俘虜”,以車代步,在電腦前一坐一整天。久坐會給感冒病毒可趁之機。英國《運動醫(yī)學》雜志的一篇文章也顯示,與每周運動5次及以上的人相比,每周運動一次或完全不運動的人感冒次數(shù)多出了54%。
易感人群:長期開車的人。
防病高招:美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學博士”刊文表示,中等強度的鍛煉效果最佳,如每天和家人散步20—30分鐘;每隔一天健身一次;每周帶著孩子騎車幾次。如果家里有跑步機,可飯后半小時在跑步機上邊運動邊看電視。寒冷季節(jié)應(yīng)等到太陽出來之后再外出晨練。出門時氣溫較低可多穿件外衣,做完準備活動身體漸漸變暖時,再把外衣脫掉。運動后如有出汗要及時擦干,注意保暖。
6、煙酒無度的時刻
不少人在喝酒之后發(fā)現(xiàn)自己感冒了,這是因為酒的開泄作用容易引起感冒。在酒精的刺激下,毛細血管充血,全身發(fā)熱。很多人會通過出汗來散熱,此時如果受冷氣刺激或貪圖涼爽,就容易感冒發(fā)燒。美國“兒童健康”網(wǎng)站刊登的一項研究指出,吸煙者患上感冒的可能性比不吸煙者更高,恢復時間更長,癥狀也更嚴重。
易感人群:需要應(yīng)酬的年輕人和中年人、嗜煙嗜酒的人。
防病高招:要想遠離感冒,戒煙限酒很關(guān)鍵。《中國居民膳食指南》建議,每天飲酒量不能超過1兩(50毫升)38度的低度白酒,或1杯(150毫升)葡萄酒、1瓶(450毫升)啤酒。需要提醒的是,患上感冒后別再吸煙喝酒了,否則會“雪上加霜”。因為吸煙會對呼吸道造成損傷,使病情更嚴重;而酒屬于辛熱性質(zhì),會加重感冒的發(fā)熱癥狀。
感冒各階段食療之方
1、初期:蔥豉湯
做法非常簡單,將500毫升水加熱后,放入10克豆豉煮沸,然后加入蔥白即成。蔥具有辛香走竄的作用,豆豉則有發(fā)汗解表的作用,喝完湯后會大量出汗,排毒進程也會大大加快。
具有解表散寒作用的蔥豉湯效果更好。但應(yīng)該注意的是,還有一部分人是因為勞累、喝水少等原因引起的感冒,這是風熱感冒。此時則應(yīng)選用性涼的食物,將冰糖和梨等熬水服用就可以了。
2、加重期:白蘿卜湯
把白蘿卜洗干凈,切成5毫米左右的薄片,加入水中熬至沸騰即可飲用。
感冒加重時食療只能起輔助作用,還需及時進行藥物治療。感冒加重后,患者會覺得咽痛、鼻塞、流涕等癥狀加重,有一些人甚至出現(xiàn)高熱、頭疼難忍等癥狀,此時的身體正與病菌“作斗爭”,極容易產(chǎn)生內(nèi)熱。而白蘿卜“去邪熱氣”的效果十分明顯,這時喝點白蘿卜湯是最管用的。
3、病愈期:山藥粥
選山藥60克,粳米100克。把山藥剝皮后切成小塊,與粳米一同放入水中煮熟,加入適量白糖即可食用,每天喝上一小碗就可以了。
有一些體質(zhì)虛弱的人在感冒痊愈后,依然會有乏力、精神倦怠、食欲不佳等表現(xiàn),這個時候就應(yīng)該選用些具有平補作用的食物進補一下。山藥“不燥不膩”,可以說是平補的最好選擇,體質(zhì)虛弱的人在感冒病愈后無妨常常食用山藥粥。
注意:感冒不能吃什么
忌甜膩食物:甘味甜膩食物妨礙脾胃正常運化,痰濕滋生,加重咳嗽、咳痰之癥。
忌辛熱食物辣椒、芥末等辛熱食物:助火生痰,使痰變黏稠,不易咳出,使頭痛、鼻塞加重。
忌燒烤煎炸之品:燒烤、煎炸食物,諸如炸豬肉排、烤肉等,雖氣香味美,但不易消化,使康復延遲,不利疾病早日痊愈。
忌刺激性強的調(diào)味品:對呼吸道黏膜不利,使之干燥、痙攣,引起鼻塞、嗆咳等癥,加重病人的癥狀。
忌海魚、柿子、煙、酒等。
忌飲食不節(jié):飲食不節(jié)會使感冒遷延難治。
3個讓感冒久治不愈壞習慣
1:咳嗽、打噴嚏時用手捂嘴
很多人在咳嗽、打噴嚏時會下意識用手捂嘴,這樣看起來很有禮貌,卻不知道這樣做細菌會直接附著到手上,然后再用這只手觸摸別處時,細菌會加倍增加。
澳大利亞阿德萊德大學的克里斯教授對此解釋稱“人在咳嗽、打噴嚏時,細菌會擴散到空氣中,然后瞬間落到地面變干,但是用手捂嘴的話,手會變濕,這就為病毒、細菌提供了適宜的生存環(huán)境”。
所以,我們在咳嗽、打噴嚏的時候就不應(yīng)該用手捂著嘴,可以用手臂或者紙巾。并且用手捂過嘴后就要離開洗手。
2:感冒后立服用喝含抗生素的藥
“是不是感冒了?”,很多人剛一這樣想,就立即跑去開含抗生素的藥,但是抗生素對于治療感冒并沒有效果。因為感冒是由于病毒引發(fā)的,而抗生素并不能殺死病毒,而是會殺死病毒。
不僅如此,抗生素還會殺死大量可以提高免疫力的良性細菌,起到適得其反的作用。
3:緊閉門窗,以保證室溫
感冒和氣溫沒有太大的關(guān)系,夏季同樣的會感冒。我們應(yīng)該常常的經(jīng)常戶外運動,多曬曬太陽這樣比經(jīng)常帶著屋子里面好,感染的細菌也少得多。而且根據(jù)研究顯示,經(jīng)常帶著不通風的房間里面的話,會使得我們的呼吸疾病更加的嚴重的。
“大冷天不出門”這種辦法對于治感冒毫無療效。而相反作為應(yīng)對感冒之計,應(yīng)該勤開窗、保持房間通風。另外,空調(diào)、電熱器等暖氣設(shè)備的溫度過高的話,鼻腔、口腔以及眼睛的粘膜也會變得干燥。
而想要治療感冒,應(yīng)該充分休息、吃一些促進鼻涕分泌的藥,吃一些解熱藥、止痛藥也有一定效果。如果服用含抗生素的藥物,最好配合著吃一些可以改善腸道功能的益生菌等保健食品,這樣有助于提高人體免疫力、對抗病毒。
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