婦科健康小知識(shí)
婦科健康小知識(shí)
婦科疾病是女性健康的第一殺手，帶給女性很大的安全隱患，為了避免這些情況的發(fā)生，需要對婦科疾病進(jìn)行預(yù)防。接下來就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起去看看婦科健康小知識(shí)吧。
預(yù)防婦科病的基本常識(shí)
1、良好的起居習(xí)慣
起居飲食習(xí)慣對于預(yù)防婦科疾病有著極大的幫助，在飲食方面，既要保持營養(yǎng)，又要注意不要過食油膩、刺激等食物，另外還要注意休息，別熬夜，要早睡早起，這些生活習(xí)慣，對于調(diào)經(jīng)、還有一些婦科疾病的恢復(fù)治療都是非常有幫助的。
2、保持開朗的心態(tài)
保持良好心態(tài)也是很重要的，可以有利于身體的健康，心理因素對于婦科病的影響也比較大。中醫(yī)認(rèn)為情緒緊張，工作壓力大等狀況就非常容易傷及肝氣，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)或者是肝陽上亢，從而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)，甚至不孕癥的發(fā)生。所以要注意勞逸結(jié)合，學(xué)會(huì)給自己減壓，放松心情。
3、注意平時(shí)衛(wèi)生
注意私處衛(wèi)生可以有效的預(yù)防各種婦科疾病的產(chǎn)生，私處的清潔工作是不容忽視的，一定要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，女性每天都應(yīng)該清洗私處，夫妻生活前后更是要特別注意，最好讓伴侶也一起清洗，專家含有中草藥的凝膠、其中含有的黃柏、百部等中草藥都是具有清熱、燥濕、收斂的作用，這些中草藥外洗可以起到防治外陰瘙癢等帶下病的輔助作用，作為日常護(hù)理也是不錯(cuò)的選擇。
4、避免意外妊娠
避免意外妊娠也是可以避免婦科疾病的產(chǎn)生的，如果發(fā)生了性生活，還是應(yīng)該注意避孕，防止意外妊娠。有些女生去一些小診所或者是不正規(guī)的醫(yī)院就診，容易發(fā)生盆腔炎癥、穿孔、藥流不全、人流不全等等，會(huì)直接影響到以后生育。所以要學(xué)會(huì)愛護(hù)自己，增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，必要的情況下盡量使用避孕套。
5、重視婦科檢查
重視婦科檢查也是避免婦科疾病的一種，提前進(jìn)行檢查可以更準(zhǔn)確的知道自己的身體健康情況，已婚的婦女由于性生活的增加，各種炎癥的幾率就會(huì)增加;到40歲以后，婦科腫瘤的發(fā)生也會(huì)逐年的增加;另外到更年期、絕經(jīng)前后、尾絕經(jīng)期會(huì)使更年期綜合癥以及老年性陰道炎發(fā)生率增多。建議對于已婚的婦女每年做一個(gè)常規(guī)婦科檢查，做一個(gè)宮頸的防癌刮片，以及盆腔的B超，這樣的話就能早期發(fā)現(xiàn)一些婦科疾病，降低重癥的風(fēng)險(xiǎn)。
乳腺癌常飲紅酒
乳腺癌已經(jīng)成為了當(dāng)下發(fā)病率極高的乳房疾病，研究表明，紅葡萄皮和葡萄籽里含有一種天然的抗癌物質(zhì)，可避免雌激素水平過高，刺激乳腺組織，使其發(fā)生惡變。因此，女性每天喝適量的紅葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性預(yù)防乳腺癌，同時(shí)還可預(yù)防心臟病。
宮頸癌攝取葉酸
通過對患宮頸癌高發(fā)地區(qū)的女性進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)葉酸含量明顯不足的女性，不僅在懷孕時(shí)容易引起胎兒的神經(jīng)器官發(fā)生畸形，還會(huì)使她們患宮頸癌的危險(xiǎn)增大。因此，女性應(yīng)當(dāng)適量補(bǔ)充葉酸，包括服用葉酸補(bǔ)充制劑和攝取富含葉酸的食物，如菠菜、小白菜、莧菜、韭菜、魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等，有效預(yù)防和減少宮頸癌的發(fā)病率。
卵巢癌多吃高鈣食物
大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%。因?yàn)槌渥愕拟}質(zhì)有助于控制癌細(xì)胞的生長和擴(kuò)散。因此，女性應(yīng)注意適當(dāng)補(bǔ)充高鈣的食物，特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應(yīng)達(dá)到1000毫克。這就需要每天堅(jiān)持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。
科學(xué)預(yù)防婦科病的方法
防治第一步發(fā)現(xiàn)癥狀盡快就醫(yī)
女人對自己的關(guān)愛要從身體開始，自我監(jiān)測，自我保護(hù)是最為基本和迫切的需要。對女性來說，白帶是身體健康的晴雨表。正常情況下，經(jīng)期前后及排卵期有少量蛋清樣分泌物，無異味。如果白帶在量、色、質(zhì)、氣味等方面發(fā)生異常變化，就說明可能已經(jīng)感染了婦科疾病。此外，子宮出血、小腹部有隱痛、面部有色素沉著或黃褐斑、腹部有腫塊等癥狀都可能是婦科疾病的征兆，一旦發(fā)現(xiàn)應(yīng)盡快就醫(yī)確診。
防治第二步認(rèn)清誤區(qū)積極應(yīng)對
避開各種防治誤區(qū)對于婦科疾病的診治非常重要。盲目選擇錯(cuò)誤的沖洗劑會(huì)使女性本已脆弱的自我防護(hù)系統(tǒng)雪上加霜。采用不當(dāng)?shù)臎_洗方法，有時(shí)甚至?xí)阎虏【蜿幍赖纳钐?，誘發(fā)更為難治的宮頸炎、盆腔炎等。
婦女下腹部的盆腔內(nèi)器官較多，出現(xiàn)異常時(shí)容易引起下腹部疼痛。然而，很多女性往往會(huì)忽視這種提示性疼痛。這種做法不但是對自我健康的不負(fù)責(zé)，還可能錯(cuò)過最佳治療時(shí)機(jī)。
防治第三步定期體檢排除隱患
其實(shí)，不少婦科疾病有時(shí)并無明顯癥狀，只有定期檢查才能及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療。婦檢在很大程度上有助于婦科病的預(yù)防，杜絕宮頸病變的發(fā)生。女性不重視婦檢，一方面，是認(rèn)為宮頸疾病是隱私而羞于檢查;另一方面則是思想觀念的影響，認(rèn)為“女人有點(diǎn)炎癥，沒什么大不了”。若能夠定期體檢，以及早期發(fā)現(xiàn)潛伏的危險(xiǎn)因子，就能夠最大程度地排除疾病帶來危險(xiǎn)。年齡在20-40歲的婦女，最好每半年或一年接受一次婦科體檢。
1. 如何預(yù)防慢性盆腔炎
慢性盆腔炎病情比較頑固，容易反復(fù)發(fā)作，難以徹底治愈。慢性炎癥形成瘢痕粘連以及盆腔充血，導(dǎo)致患者常受慢性盆腔痛(下腹部墜脹、疼痛及腰骶部酸痛)、月經(jīng)異常困擾，特別是性交后、月經(jīng)前后癥狀加劇，讓患者對性生活產(chǎn)生恐懼，勉強(qiáng)性交也可能會(huì)加劇病情。
預(yù)防慢性盆腔炎，要保持外陰清潔，注意經(jīng)期衛(wèi)生和性健康，避免性傳播疾病的發(fā)生，一旦發(fā)現(xiàn)急性盆腔炎，治療要徹底、規(guī)范。平時(shí)要勤加鍛煉，提高機(jī)體對細(xì)菌、病菌的抵抗力。
2. 如何預(yù)防子宮脫垂
陰道過度松弛，是眾多夫妻性生活不愉快的重要原因。婦女分娩時(shí)，子宮韌帶、子宮旁組織和骨盆底肌肉與筋膜因分娩而過度伸展或撕裂，產(chǎn)后若不注意保健，這些組織的產(chǎn)傷恢復(fù)不良，將影響子宮支托，甚至引起陰道過度松弛、子宮脫垂。
預(yù)防子宮脫垂，妊娠早期要做陰道檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)各類異常(陰道舊疤痕、陰道橫隔與陰道縱隔等)，分娩時(shí)要正確運(yùn)用腹壓和深呼吸運(yùn)動(dòng)，防止胎兒娩出過快，經(jīng)期、孕期、產(chǎn)褥期、哺乳期應(yīng)避免過重的體力勞動(dòng)或不適宜的體位，如不宜多取蹲位及手提過重之物等。產(chǎn)婦生產(chǎn)后，可適當(dāng)做些腹肌運(yùn)動(dòng)和提肛收縮運(yùn)動(dòng)。
3. 如何預(yù)防盆腔淤血綜合征
盆腔淤血綜合征患者常出現(xiàn)慢性下腹部疼痛、低位腰痛、快感不快、極度的疲勞感、白帶過多和痛經(jīng)，與慢性盆腔炎相似。疼痛常常在月經(jīng)前數(shù)天加重，來潮后第一或第二天減輕;低位腰痛常在長久站立后加重;許多患者還出現(xiàn)有不同程度的痛感，多為深部腹痛，次日下腹痛、腰痛、白帶多等癥狀都明顯加重。
預(yù)防盆腔靜脈淤血，要防止早婚、早育、交往過頻及生育較密，產(chǎn)后婦女要重視體操鍛煉，能促使生殖器官及其支持組織的恢復(fù)，休息或睡眠最好取兩側(cè)交替?zhèn)扰P位，有利于預(yù)防子宮后位的形成，還要防止產(chǎn)后大便秘結(jié)及尿潴留。
4. 如何預(yù)防子宮內(nèi)膜異位癥
覆蓋子宮內(nèi)側(cè)的內(nèi)膜隨著月經(jīng)周期反復(fù)增殖、出血和脫落，形成一個(gè)完整的月經(jīng)周期。正常情況下，子宮內(nèi)膜只會(huì)出現(xiàn)在子宮，但它也有“不聽話”的時(shí)候，悄悄跑到子宮以外的地方，種植在那里，并隨著月經(jīng)周期性地增殖、出血。子宮內(nèi)膜異位癥患者常表現(xiàn)為劇烈痛經(jīng)，夫妻生活時(shí)有疼痛感，甚至疼痛過于劇烈而不能正常過夫妻生活。
預(yù)防子宮內(nèi)膜異位癥，要盡早治療某些可能引起經(jīng)血潴留或引流不暢的疾病，如處女膜無孔、陰道閉鎖或瘢痕狹窄、宮頸閉鎖、子宮極度后屈等，還要積極防止醫(yī)源性子宮內(nèi)膜種植(多見于剖宮產(chǎn)術(shù)，早期中期妊娠行刮宮術(shù)，分娩時(shí)行會(huì)陰側(cè)切術(shù)，人工流產(chǎn)術(shù)等過程中)。
多吃下面的食物讓你遠(yuǎn)離婦科病
婦科腫瘤：多吃紅皮蔬果
紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學(xué)成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細(xì)胞的生長，同時(shí)降低它們對雌激素的反應(yīng)性，因而具有預(yù)防婦科腫瘤的作用。
此外，洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。
乳腺?。憾喑匀?zhǔn)澄锖秃?/p>
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，育齡女性在飲食中多攝取全麥?zhǔn)称罚苁勾萍に卦谘貉h(huán)中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發(fā)諸多乳腺疾病。
海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)的雌激素水平。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和治療乳腺增生。
卵巢癌：多吃高鈣食物
大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%。因?yàn)槌渥愕拟}質(zhì)有助于控制癌細(xì)胞的生長和擴(kuò)散。
因此，女性應(yīng)注意適當(dāng)補(bǔ)充高鈣的食物，特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應(yīng)達(dá)到1000毫克。這就需要每天堅(jiān)持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。
痛經(jīng)：吃點(diǎn)香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
霉菌性陰道炎：多吃蒜類
經(jīng)常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰道炎。
因?yàn)榇笏庵懈缓馑?、大蒜辣素等物質(zhì)，它們是含硫的天然殺菌物質(zhì)，具有強(qiáng)烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過度生長和繁殖。
經(jīng)期不適：喝些加蜜熱奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。婦產(chǎn)科專家最近發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。
因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
預(yù)防婦科?。捍笫[
蔥的主要營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)、糖類、維生素A原(主要在綠色蔥葉中含有)、食物纖維以及磷、鐵、鎂等礦物質(zhì)等。
(1)生蔥像洋蔥、大蔥一樣，含烯丙基硫醚。而烯丙基硫醚會(huì)刺激胃液的分泌，且有助于食欲的增進(jìn)。同時(shí)與維生素B1含量較多的食物一起攝取時(shí)，維生素B1所含的淀粉及糖質(zhì)會(huì)變?yōu)闊崃?，而提高恢?fù)疲勞的作用。
(2)蔥葉部分要比蔥白部分含有更多的維生素A、維C及鈣。蔥中含有相當(dāng)量的維生素C，有舒張小血管，促進(jìn)血液循環(huán)的作用，有助于防止血壓升高所致的頭暈，使大腦保持靈活和預(yù)防老年癡呆的作用。
(3)經(jīng)常吃蔥的人，即便脂多體胖，但膽固醇并不增高，而且體質(zhì)強(qiáng)壯。蔥含有微量元素硒，并可降低胃液內(nèi)的亞硝酸鹽含量，對預(yù)防胃癌及多種癌癥有一定作用。
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