婦女健康保健知識
隨著人們生活水平提高,我們關(guān)心的不在是溫飽問題了,而是如何保養(yǎng),如何保持年輕漂亮,女性們不必著急,生活中只要懂這些婦女健康保健知識,就能讓你們活的更健康更年輕。接下來就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起去看看婦女健康保健知識吧。
婦女健康保健常識
1、保持口腔健康
不要以為這沒什么重要,口腔健康才能保證身體健康,還要注意牙刷的選擇,如果你的牙齒是敏感型的,就可以挑選刷毛比較柔軟一些的牙刷,如果你的牙齒是比較堅硬、牢固的,而且容易變黃的牙齒,就適合挑選刷毛比較硬的牙刷,養(yǎng)成晚上刷牙的習(xí)慣,刷牙過后不要進(jìn)食食物,女性朋友們可以定期到醫(yī)院洗牙,這樣才可以將細(xì)菌抵擋在口腔外面,避免牙齦的萎縮。
2、清腸道排宿便
女人腸道不健康,經(jīng)常便秘是容易衰老的一大原因,想要排出宿便和身體毒素,就要養(yǎng)成好的排便習(xí)慣,保持一天一次的正常排便,多吃通暢食物,如香蕉、紅薯、芹菜,少吃垃圾食品,定時飲水。
3、做好護膚工作
護膚對于女性朋友是不可缺少的一項工作,想要肌膚不那么快的老去,就要好好的呵護它,干性肌膚要注意保濕補水,也適合很多年輕女性建議,油性肌膚要控油,敏感性肌膚要注意護膚產(chǎn)品的挑選,多可以選擇純植物性的。
4、多做有氧運動
女性多做運動能加快身體脂肪分解,心臟收縮力增強,血液流量加快,將身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物排出體外,可以增強體抗力,延緩衰老,女性適合做的運動有步行、慢跑、騎自行車、游泳、健身操、球類運動等。
5、注意飲食
想要美容養(yǎng)顏,肌膚不容易衰老就不能忽視飲食,常吃堿性食物,如蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等,這些物質(zhì)能改善酸性體質(zhì),減輕乳酸、尿素對于肌膚的傷害,多補充維生素和礦物質(zhì),防止皮下脂肪的氧化,增強表皮和真皮細(xì)胞的活力,避免皮膚出現(xiàn)早衰。
預(yù)防女性婦科疾病做好8點
(1)備好自己的專用清洗用具
不與他人合用浴巾,清洗盆在使用前要洗凈。毛巾使用后要曬干或在通風(fēng)處晾干,最好在太陽下暴曬,一般暴曬4--6小時,可以達(dá)到殺菌消毒的目的。因毛巾日久不見陽光,容易滋生細(xì)菌和真菌。暴曬時要注意翻動使內(nèi)外面都能直接受到日光的照射。
(2)注意外陰部的局部衛(wèi)生
用溫水清洗外陰,最好不要藥劑沖洗外陰部,也不要使用堿性大的肥皂,以免改變陰道正常的酸性環(huán)境。必須用肥皂時,應(yīng)選用刺激性較小的嬰兒香皂,以減少對皮膚的刺激。無論用什么清洗,都要保持局部的潔凈和干燥。
(3)不洗盆浴,上公共廁所宜蹲不宜坐,勤洗、勤曬內(nèi)褲
小便后應(yīng)用衛(wèi)生紙將尿液擦干。大便后用手紙由前向后揩拭干凈,并養(yǎng)成用溫水清洗或沖洗肛門的習(xí)慣。若不揩凈,肛門口留有糞漬,污染了內(nèi)褲,糞漬內(nèi)含有的腸道細(xì)菌會趁機拐入陰道,引起炎癥。
(4)月經(jīng)期間,要用溫水勤洗外陰,勤換衛(wèi)生巾,以免血漬成為細(xì)菌的培養(yǎng)基和孳生地。
(5)注意平衡營養(yǎng),營養(yǎng)狀態(tài)也是保持機體與正常菌群平衡的重要因素。
(6)當(dāng)身體機能下降或正常菌群失調(diào)時,也會發(fā)生某種生殖道感染。因此積極參加體育運動,鍛煉身體,增強體質(zhì),提高機體的免疫力和抵抗疾病的能力。
(7)不要輕易服用抗生素,因為抗生素會改變陰道中的PH值和正常菌群。濫用、亂用或不合理應(yīng)用抗生素,會帶來不良的后果。
(8)當(dāng)機體出現(xiàn)外陰炎癥或陰道疾患后,須到醫(yī)院進(jìn)行診治,遵醫(yī)囑在短期內(nèi)用藥,如有必要進(jìn)行陰道沖洗,需要維護女性生殖道的天然防線,不破壞陰道內(nèi)的生態(tài)平衡,不讓外界的病原體進(jìn)入陰道。
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