秋季如何養(yǎng)生和護(hù)膚
秋季是各種皮膚疾病高發(fā)的季節(jié)之一，因此秋季做好護(hù)膚也是一件非常重要的事。今天學(xué)習(xí)啦小編搜集了一些秋季養(yǎng)生和護(hù)膚的方法，歡迎大家閱讀。
秋季如何養(yǎng)生
一般來(lái)說(shuō)，秋季養(yǎng)生可以分為初秋、中秋和晚秋三個(gè)階段。
初秋之時(shí)，欲食之味宜減辛增酸，以養(yǎng)肝氣。古代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，秋季草木零落，起清風(fēng)寒，節(jié)約生冷，以防疾病，此時(shí)宜進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)之物以生氣。中秋炎熱，氣候干燥，容易疲乏。此時(shí)首先應(yīng)多吃新鮮少油食品。其次，應(yīng)多吃含維生素和蛋白質(zhì)較多的食物以養(yǎng)血潤(rùn)燥，提高抗球燥、抗病能力。晚秋季節(jié)，秋冬季節(jié)之交，是心肌梗死的發(fā)病高峰期。此時(shí)日常飲食中注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，切忌進(jìn)食過(guò)飽，其晚餐以八分飽為宜，晨起喝杯白開(kāi)水，以沖淡血液。日間多喝淡茶，堅(jiān)持每天喝兩三杯茶水，對(duì)心臟有保健作用。秋季飲食安排如下：
1. 秋季飲食以清潤(rùn)為宜，宜多吃百合、山藥、蓮子、藕、芝麻、蘿卜、梨、甘蔗、木耳等滋陰潤(rùn)燥的食物。
2. 深秋宜適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)入深秋后人的精氣開(kāi)始閉藏，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)有助于改善消化功能，山藥、紅棗、蓮子、雞、鴨、魚(yú)等清補(bǔ)食品適合胃病患者食用。
3. 生冷瓜果不宜多吃。秋季各種瓜果大量上市，適當(dāng)進(jìn)食可緩解秋燥，但同時(shí)秋瓜壞肚，吃多了會(huì)損傷脾胃之氣，要注意梨、菱角會(huì)助濕傷胃，胃寒者不宜吃或少吃。
4. 少吃月餅、螃蟹等應(yīng)時(shí)食物。月餅高糖高脂，不易消化，多食可損傷胃粘膜，螃蟹屬大寒之物，脾胃虛寒者不宜多食。
秋季如何護(hù)膚
一、早上
早上醒來(lái)，經(jīng)過(guò)了一夜緩解的淋巴循環(huán)，可能你的皮膚看起來(lái)會(huì)有點(diǎn)水腫的問(wèn)題。因此小編建議你可以用溫水敷面，簡(jiǎn)單的說(shuō)來(lái)就是要盡量用溫水進(jìn)行洗臉，一來(lái)有助于喚醒沉睡的肌膚，二來(lái)也有助于改善浮腫的肌膚。如果配和專(zhuān)業(yè)的潔面乳進(jìn)行面部的清潔的話(huà)，那么效果一定會(huì)更好的。
如果有眼袋的話(huà)，則需要用冰袋輕敷下眼部周?chē)?，這樣可以使得整個(gè)眼部周?chē)难貉h(huán)更快，對(duì)于去眼袋，趕走黑眼圈也都是具有很大的幫助的。
做好了面部清潔之后，就要涂上防曬霜，防輻射霜，補(bǔ)水的，然后可以選擇畫(huà)上淡妝。
二、中午
到了中午的時(shí)候，可能你的皮膚不得不面對(duì)著大量的電腦輻射，再加上秋季本身就是一個(gè)干燥的季節(jié)了，所以很有可能皮膚早就有缺水的問(wèn)題了，這個(gè)時(shí)候就要注意給肌膚補(bǔ)水了，你可以選擇具有滋養(yǎng)作用的護(hù)膚品，但是一定要注意選擇具有控水能力的哦。
如果有化妝的話(huà)，則需要補(bǔ)補(bǔ)妝，看看是不是會(huì)有“滿(mǎn)面油光”等問(wèn)題了。
到了下午的時(shí)候是肌膚胰腺素特別活躍的時(shí)候了，此時(shí)你可以喝點(diǎn)蜂蜜水，檸檬汁，吃點(diǎn)維生素C含量豐富的食物，對(duì)促進(jìn)美容也是會(huì)有很大的幫助的。
三、晚上
結(jié)束了一天的繁忙的工作之后，就要好好的呵護(hù)一下我們的皮膚了，首先當(dāng)然是要把那層厚厚的妝給卸了，要記得選擇專(zhuān)用的卸妝油哦，同時(shí)還要注意選對(duì)了洗面奶，比如說(shuō)如果你的油脂分泌過(guò)多的話(huà)，則要選擇具有控油作用的植物精華的洗面奶了。嚴(yán)格說(shuō)來(lái)那些所謂的具有美白，除皺的洗面奶都是不科學(xué)的，因此在選擇洗面奶的時(shí)候要避免這樣的陷阱。
在洗完臉之后，如果有時(shí)間的話(huà)，還要根據(jù)自己的膚質(zhì)選擇適合自己的面膜進(jìn)行保養(yǎng)的，面膜是女性護(hù)膚最直接最有效的護(hù)膚，不管是想對(duì)付暗沉的膚質(zhì)，還是想減少皺紋的產(chǎn)生，使皮膚變得白皙事實(shí)上都是有相應(yīng)的面膜的。當(dāng)然了如果可以的話(huà)，你也可以自制面膜的，自己DIY的面膜成本少，安全，沒(méi)副作用，當(dāng)然了你需要掌握好制作的方法才好。
如果不做面膜的話(huà)，還要記得涂好晚霜，晚霜對(duì)于增強(qiáng)皮膚的修得能力都是有著很大的幫助的哦。在做好了這些之后，其實(shí)對(duì)于女性朋友們而言就是早早的入睡了，因?yàn)樵俸玫淖o(hù)膚品也比不上充足的睡眠的護(hù)膚效果更好哦。
秋季護(hù)膚的重點(diǎn)主要集中在給皮膚補(bǔ)水，預(yù)防各種皮膚過(guò)敏，皮膚瘙癢等皮膚疾病，同時(shí)還要做好防曬，防輻射，抗衰老等護(hù)膚方式。當(dāng)然了這些都是最為基本的護(hù)膚方法，如果你的皮膚還有其它別的問(wèn)題的話(huà)，那么事實(shí)上還需要根據(jù)自己的 膚質(zhì)來(lái)進(jìn)行合理的護(hù)膚的，其實(shí)不管是秋季還是什么季節(jié)，只要多學(xué)會(huì)關(guān)注自己的皮膚問(wèn)題的話(huà)，那么想青春永駐，緩解衰老的腳步，事實(shí)上也是一件非常簡(jiǎn)單的事。
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