女人養(yǎng)生養(yǎng)顏的方法有哪些
女人養(yǎng)生養(yǎng)顏的方法有哪些
愛美是女人的天性,每位女性都想要靚麗容顏,想要永葆青春,然而,養(yǎng)生就是美麗的基礎。那么,你知道女人養(yǎng)生養(yǎng)顏的方法有哪些嗎?今天學習啦小編搜集了一些女人養(yǎng)生養(yǎng)顏的方法,歡迎大家閱讀。
女人養(yǎng)生養(yǎng)顏的方法
1、常喝溫檸檬水
每天早上起床后喝一大杯溫檸檬水。除了補充水分,檸檬水能啟動身體的凈化過程,溶解多余的脂肪,清除體內各種器官的廢物和毒素,凈化血液,改善血質,促進新陳代謝,清潔并修復整個消化吸收系統(tǒng),增強消化能力,調整吸收平衡。
2、飲水沖洗腸道
保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200毫升水,多活動活動,能起到清刷胃腸的作用,使得大小便排出,清除毒素。以天然食品取代精加工食物,新鮮水果是強力凈化食物,菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。
另外,也可以多吃一些含有纖維的食物,如蔬菜,水果等等。這些含有哦纖維的時候可以幫助我們增加腸道的蠕動,并且可以減少便秘的發(fā)生。
3、泡澡排毒最徹底
全身浸泡在熱水中時會起到溫熱效果,此時體溫會明顯上升,之后汗腺及毛孔都會擴張,于是易排出大量汗?jié)n,我們都知道排汗是排毒的一種常見方式,體內的毒素和垃圾會隨著汗水排出體外。
于是血液也被過濾干凈,這樣一來和,增強身體健康的同時就起到了護膚的作用。另外,皮脂和汗水會在皮膚上形成一層保護膜,達到了鎖水的效果,避免皮膚干燥。當然,比起泡澡沐浴來講,淋浴的效果就不如它明顯,所以建議大家,如果有條件不妨經常選擇泡澡的方式。
4、洗臉排毒法
早晨起來,先用溫水洗臉,再用冷水沖30秒,再用溫水洗,再用冷水沖,如此冷熱交替,可以促進血液循環(huán)。這樣做能促進面部血管和皮膚收縮,是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。
5、主動咳嗽法
咳嗽是我們每個人都會有的一種情況,不過你可以主動咳嗽,將肺臟中的臟東西排出體外。
6、大笑增強免疫力
??葱υ挄蚧貞浛催^的喜劇電影……當你發(fā)自內心大笑時,體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降,增強排毒免疫力。
7、通過出汗來排毒
在健身房,一段時間的有氧運動會讓你出汗,這不僅能達到減肥的目的,也能幫助你的身體排出毒素。如果健身房有桑拿,那是再好不過的了。鍛煉完身體后蒸一會桑拿會讓你出汗、排毒并且凈化你的心靈。
8、泡腳出汗能排毒
利用中藥泡腳,或者利用花泡腳已經成為健康養(yǎng)生的有效方法之一。泡腳出汗有效排毒,需要注意的是,泡腳水要沒過腳背,選高些的木桶,以使熱水的溫度放松腳部及小腿。
泡腳水溫不宜過熱或過涼,一般在38℃~43℃為宜。可先將腳放入38℃左右的水中,然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫,足浴時水要淹過踝部,且要時常搓動。
9、充足睡眠排毒
有很多人喜歡熬夜,這是很不健康的生活作息習慣。因為晚上11點到次日早晨5點,是膽肝肺排毒的時間,而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的,長期做“夜貓子”,不僅會影響第二天的精神狀況,而且還會引起分泌系統(tǒng)功能紊亂,各種毒素無法排出,從而出現面色暗淡、口臭、便秘等。因此,睡眠質量很重要,保證充足的睡眠,讓肝膽肺得到充分休息,從而排出毒素。
10、試試瑜伽的扭轉體式
定期給自己排毒,瑜伽的扭轉體式是不可少的。你的消化系統(tǒng)和體內的各種器官可以從扭轉體式中獲益。人體自身的排毒系統(tǒng)會在瑜伽的練習中得到完善,并能夠清潔肌膚,增強血液循環(huán),使紊亂的新陳代謝得以恢復。
女人養(yǎng)生養(yǎng)顏食譜推薦
一、紅棗桂圓吐司
菜譜簡介
晚上揉了一塊面,放入冰箱冷藏室低溫發(fā)酵,早上起來做了個紅棗桂圓土司。 家里還有好多紅棗,朋友給拿來的,這陣子不太愛吃棗,想熬成棗泥又嫌天氣太熱,剛好看到這個紅棗土司的方子,覺得很不錯,我不光加了紅棗還加了桂圓,糖用的紅糖,所以這個土司真是貨真價實的滋補食品呢。 低溫發(fā)酵法比較適合沒有大塊時間的上班族。因為做面包是一個需要時間的活,從揉面、發(fā)酵、整形到最后的二發(fā)直到烘烤結束,全程下來怎么也要幾個小時,如果哪一步做得不到位都可能會影響到最后的面包品質。象這樣把步驟分開來操作后就感覺好多了,基本不會耽誤做別的事情。
材料
【材料】:高粉300克,紅糖60克,雞蛋50克,水130克,酵母粉4克,鹽3克,黃油15克。
【餡料】:去核紅棗、桂圓干各40克。
做法
1.準備工作:紅棗用手掰成小塊或用剪刀剪成小塊,桂圓干如果特別干用水稍浸泡十分鐘取出擦干備用。
2..將除黃油以外的所有材料依照水、雞蛋、鹽、糖、面粉、酵母粉的順序依次放入面包機內桶,啟動合面功能;當面揉成團后(大約10分鐘左右)放入黃油,繼續(xù)揉至合面程序結束;.再次啟動一個合面程序(全程20分鐘),合面結束前十分鐘倒入紅棗和桂圓干,直到程序結束,此時面團可拉出稍厚的有彈性的薄膜;
3.合面結束后取出面團,裝入保鮮袋封好口,放入冰箱冷藏低溫發(fā)酵一晚,第二天早上取出面團回到室溫;
4.將在團分割成兩等份,滾圓,松馳10-15分鐘;
5.將面團搟成約20厘米的正方形,翻面,均勻卷起,成柱狀,分別放入土司盒內;
6.放在溫暖處發(fā)酵至兩倍大(大約40分鐘);
7.烤箱預熱,200度,倒數第二層,35-40分鐘。
小訣竅
1.發(fā)酵時間長短因季節(jié)不同會略有不同;
2.放入冰箱冷藏室面團一樣會發(fā)酵,只是因為溫度低所以發(fā)酵的慢。
二、皂角米紅棗銀耳湯
菜譜簡介
忙碌依然是關鍵詞,累,有時也會因壓力山大而沮喪。 刷刷微博,看看朋友圈,曬圖煽情、秀旅游, 秀恩愛抑或是秀寶貝有朋友諸多。 看看也跟著開心! 因為我知道那是旺盛的生命力的象征, 那是一顆顆火熱的熱愛生活的心! 畢竟努力生活過,才知道什么是浮云。 愛生活,愛家人更要愛自己! 女人更是如此,常常為自己煲上一碗好湯水, 養(yǎng)顏養(yǎng)心,細心經營自己的日常生活! 皂角米絕對可以算上可以吃的膠元蛋白, 煮好后口感非常Q,湯水嫩滑黏稠。 加上燉的軟糯的銀耳,清甜濃郁。
材料:皂角米15克、銀耳半朵、大棗6顆、枸杞少許、冰糖適量
做法
1、銀耳溫水泡發(fā)40分鐘后洗凈撕成小朵。
2、皂角米提前浸泡十二小里至兩倍大。
3、將泡發(fā)后的銀耳瀝去水分,泡發(fā)用的皂角米連同泡發(fā)的水一起加入鍋中,料加入1500毫升清水,大火煮開,小火慢燉40分鐘。
4、加入紅棗。
5、加入枸杞,冰糖。
6、繼續(xù)小火慢燉20分鐘。至湯汁黏稠即可。
小竅門
1、皂角米提前一天泡發(fā),如果天氣較熱請冰箱泡制。
2、泡發(fā)皂角米的水一起入鍋熬煮。
三、玫瑰紅棗補血粥
菜譜介紹
【功效解析】 1:玫瑰:調理月經痛經、祛斑防皺、治療便秘、美容養(yǎng)顏。 2:紅棗:健脾益胃、補氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神、緩和藥性、紅棗是補氣養(yǎng)血的圣品,同時又物美價廉,民眾無需購買坊間昂貴的補品,善用紅棗即可達到養(yǎng)生保健的功效。 3:黑米:黑米具有滋陰補腎,健脾暖肝、補益脾胃,益氣活血,養(yǎng)肝明目等療效。經常食用黑米,有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾,脾胃虛弱等癥。 4:紅糖:具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。紅糖不失為女性最好的美容養(yǎng)顏佳品
材料:黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。
做法
1、將黑米白米按1:1的比例,洗凈,加水浸泡一夜。
2、將米倒入電飯鍋中,加開水熬煮,一定要一次把水加足。
3、等待粥煮開時,將紅棗洗凈去核,切成丁,藥用玫瑰花苞去蒂,將花瓣分開,備用;
4、粥煮開后,將紅棗加入一同熬煮,至米粒漲開,煮至粘稠時,將紅糖放入,溶化,起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入,攪拌均勻就好啦。
小訣竅
1 煮粥時加點食用油,2-3滴足夠,攪一攪,就不用擔心開鍋后粥溢出來的問題啦。
2 如果時間充裕,先將米洗凈浸泡半小時,讓米粒充分吸收水分,這樣熬煮出來的粥會又軟又稠,而且會縮短熬煮的時間呢。
3 如果不愛甜食,就要少放紅糖或不放紅糖嘍,根據自己喜好嘛,多放幾顆紅棗就已經很甜了。
4 糖尿病人最好少食用,含糖量太高.便秘,口舌生瘡的老人要少食用哦。
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