中醫(yī)養(yǎng)生之道
中醫(yī)養(yǎng)生之道
養(yǎng)生的方法有很多種,中醫(yī)養(yǎng)生也是一個不錯的選擇。今天學習啦小編為大家整理了中醫(yī)養(yǎng)生之道,希望能讓大家有所收獲。
中醫(yī)養(yǎng)生知識
1、飲食調養(yǎng):可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物。這些食物都具有補血養(yǎng)血的作用。
2、慎防“久視傷血”:中醫(yī)認為“目得血而能視”,因此長時間看書、看報、看電視等,不僅會損傷眼睛的視物功能,還會使本來就不足的血更虛。一般目視一個小時左右,應適當活動一下,使眼部肌肉得到放松,以恢復目之疲勞。
3、不要勞心過度:人的血液循環(huán)與心有關,大腦的血液靠心臟源源不斷供給,若思慮過度,挖空心思,就會耗傷心血。因此老年人,尤其是血虛體質的老年人不可用腦過度。一旦感到大腦疲勞時,就要調節(jié)一下,或欣賞鳥語或觀賞風景,使人心情愉快起來,就能很快消除腦的疲勞。
4、保持樂觀情緒:血虛的人時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故應振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時,可以找朋友談談心,或聽聽音樂,或看看幽默劇等,爭取主動排解憂愁,使精神盡快振奮起來。
5、藥物治療:積極參加體育,:老年人經常感到這里痛那里癢,很重要的一點就是血不夠用,血虛老人更是如此。而時常參加體育運動,能加強氣血運行,這樣可減少或避免疼痛。但運動量不宜太大,運動項目的選擇也應以傳統(tǒng)的健身運動為佳,如太極拳、八段錦等,還可進行郊游、踏青,這樣既能呼吸新鮮空氣,又能活動筋骨。
女性中醫(yī)養(yǎng)生的飲食原則
1、合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,尤其是如果每天餐前搭配天然植物的草本曲纖等,
不但有助于消除脂肪的過量攝入,
而且可以消脂,同時也不會阻礙營養(yǎng)健康的攝入,也是天然的瘦腰食物,可以短時間內瘦腰,至于肉類、海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點清淡的,蔬菜要占大部分。
2、飯后站立半個小時。其實女人腰部發(fā)胖的最大原因是疏忽,由于工作學習忙,根本沒有時間來合理調配生活,安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時,可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事后彌補。
3、睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動,吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。
男性中醫(yī)養(yǎng)生原則
中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為男性的根本在于肝和腎,其中腎為水肝為木,水能生木,因此中醫(yī)認為男性最根本的還是腎。中醫(yī)提倡養(yǎng)腎要側重在養(yǎng)精蓄銳。下面就看看中醫(yī)養(yǎng)生學上的男性養(yǎng)精5法:
1、 寡欲
中醫(yī)里有,情動則腎動,腎動則精動。為保證腎氣的充足,我們就要控制精動,這樣心就不動。所以寡欲是男人養(yǎng)腎的第一條大法。
2、節(jié)勞
人不可過度勞累。中醫(yī)認為,精成于血,精是血的變現(xiàn)。所以要保護好血。
3、 息怒
怒則傷肝,肝主藏血,人老生氣的話就會傷肝血,耗精。所以,我們要控制好自己的脾氣,制怒,學會心平氣和地接人待物。
4、戒酒
酒能夠動血。酒有生發(fā)之性的,少飲能調動身體的生發(fā)之機,但飲酒過度就會造成氣血的紊亂,所以喝酒要有節(jié)制。
5、慎味
慎味就是不要暴飲暴食,要以五谷來養(yǎng)精。中醫(yī)里有一句話:五谷最養(yǎng)精。
中醫(yī)養(yǎng)生之道相關文章: