梅雨季節(jié)的養(yǎng)生保健小常識(shí)
梅雨季節(jié)的養(yǎng)生保健小常識(shí)
又到了一年一度的梅雨季，這個(gè)季節(jié)的空氣濕度大，真菌繁殖的比較快，而且還會(huì)導(dǎo)致人有各種不適應(yīng)的癥狀。那么，你知道梅雨季節(jié)我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生保健嗎?今天學(xué)習(xí)啦小編搜集了一些梅雨季節(jié)的養(yǎng)生保健小常識(shí)，歡迎大家閱讀。
梅雨季節(jié)如何養(yǎng)生保健
1、保持家居衣物干燥
梅雨期濕度大，真菌很活躍，皮膚癬容易在身體各部位蔓延，運(yùn)動(dòng)或流汗后應(yīng)立即沐浴、更衣，保持干爽。少穿又厚又緊的牛仔褲或緊身褲，盡量穿棉質(zhì)內(nèi)衣。涉水、淋雨、出汗后應(yīng)及時(shí)將身體擦干并換下汗?jié)竦囊路?/p>
2、預(yù)防食物霉變
陰雨天氣，空氣悶熱、潮濕。這種環(huán)境下，食物極易發(fā)生霉變，食用后會(huì)引起急、慢性中毒。霉變產(chǎn)生的毒素常見的有黃曲霉毒素、青霉類毒素和鐮刀菌毒素。一般清洗、燒煮等方法，無法清除霉菌毒素，即使煮熟煮透也會(huì)發(fā)生食物中毒。因此，一旦發(fā)現(xiàn)食物外觀或味道異常，應(yīng)立即停止食用，并及時(shí)丟棄。
3、保持室內(nèi)通風(fēng)
不要以為梅雨季節(jié)來了，家里就要天天關(guān)門關(guān)窗，不透一丁點(diǎn)兒風(fēng)。這樣子做也是不對(duì)的，空氣不流通更會(huì)導(dǎo)致螨蟲的滋生。每天看情況開門開窗，在有風(fēng)的情況之下，要適當(dāng)開門開窗，保持室內(nèi)通風(fēng)。
4、準(zhǔn)備防曬用品
對(duì)于防曬這件事，幾乎每個(gè)妹子都知道，無論是陰天還是晴天，都要做好防曬。但你知不知道，即使是雨水不斷的日子，你也要做好防曬工作。
白天出行前準(zhǔn)備防曬用品，如陽傘、遮陽帽、墨鏡等。正午時(shí)分，避免在太陽下運(yùn)動(dòng)，易虛脫。出門隨帶鹽汽水或綠茶，適當(dāng)補(bǔ)充水分，能減緩勞累癥狀。晚間飯后，休閑娛樂，酌情活動(dòng)，散步慢走。
5、注意平時(shí)多鍛煉
梅雨時(shí)節(jié)氣壓較低，人體血液內(nèi)的含氧量相對(duì)較低，體質(zhì)不好的人就會(huì)覺得有些憋悶。對(duì)于原來就有高血壓、心臟病或哮喘病的人來說，這種感覺更加明顯。因此，在梅雨季節(jié)里，要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)后會(huì)感覺神清氣爽，精力充沛。雖然最近經(jīng)常下雨，早晚鍛煉不方便，但只要重視，養(yǎng)成習(xí)慣，哪兒都有鍛煉的機(jī)會(huì)。比如：早上上班，提前幾站下車，走到辦公室;不坐電梯，走樓梯;少騎車，少開車，多走路;在家里認(rèn)真做幾十個(gè)俯臥撐;在辦公室里工作一段時(shí)間后起身動(dòng)動(dòng)、走走。
6、心情拒絕梅雨天
梅雨季節(jié)，潮濕的雨天易使人情緒低落。據(jù)研究，當(dāng)空氣濕度大于70%時(shí)，人容易疲憊，或表現(xiàn)得煩躁不安、極易發(fā)怒。再加上陰雨天，人們的戶外活動(dòng)減少，人際交往受到限制，更容易陷入沮喪的情緒中。因此，梅雨季節(jié)的天氣容易誘發(fā)抑郁、煩躁的情緒，導(dǎo)致事故多發(fā)。
如何保持“陽光心態(tài)”?給大家的建議是，要讓心多曬曬太陽。即使不愿出門，也可以在家多做運(yùn)動(dòng)，刺激中樞神經(jīng)使其興奮，從而帶來輕松愉快的好心情。感覺心情煩躁時(shí)，可以多和朋友親戚聊天，緩解壓力。
另外，還應(yīng)增加室內(nèi)空氣流通，減輕工作壓力，多吃清淡、易消化的食物，多喝綠茶和白開水，盡量早睡早起;容易失眠者，可嘗試睡前喝半杯牛奶或百合蓮心龍眼湯;聞蘋果、橙子、柚子、薄荷的香味，對(duì)疏解郁悶、提神健腦有幫助。
7、注意勞逸結(jié)合
要注意勞逸結(jié)合，過度疲勞也容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入。夏季晝長(zhǎng)夜短，再加上忙碌的職場(chǎng)人士晚上加班，夜間睡眠時(shí)間不足，應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。
適當(dāng)午睡，哪怕在辦公桌前打個(gè)小盹，不僅可以補(bǔ)充晚間睡眠不足，還使下午工作效率得到極大提高。對(duì)于那些因受客觀條件限制，中午不能很好午休的女性來說，要保證充足的晚間睡眠。
晚上在11點(diǎn)左右睡覺，最遲不要超過12點(diǎn)，而且保證7到8小時(shí)的睡眠時(shí)間，切勿經(jīng)常打亂作息規(guī)律。
8、飲食祛濕是關(guān)鍵
要多吃清淡祛暑、清熱解毒的食物，如利水祛濕類食物：黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等;清熱祛暑類食物：西瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜等;清熱利濕的食物：茭白、竹筍、荸薺等;健脾利濕的食物：蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等。
在這樣的季節(jié)，可以采用食療祛濕，比如：多吃一些薏米粥，也可以用黑豆、赤豆、綠豆自制“三豆湯”，黑豆補(bǔ)腎益精，赤豆利尿消腫，綠豆清熱解暑，三豆合起來運(yùn)用，可以起到清熱、解暑、利濕的功能。
兒童要少吃厚膩甘甜的食物，特別要限制冷飲攝入，尤其是冰箱內(nèi)取出的食物不要立即食用。對(duì)于喜歡喝冰啤酒的人來說，要注意適度、適可而止，最好的夏日飲品當(dāng)數(shù)白開水、淡茶水。
梅雨季節(jié)養(yǎng)生保健注意事項(xiàng)
1。感染。溫、濕是微生物，尤其是霉菌生長(zhǎng)繁殖的良好條件，所以人們也把梅雨天稱為“霉天”。此季節(jié)，腸道病人大量增加。不潔食物，特別是梅雨天的腐爛變質(zhì)食物就是元兇。此時(shí)，也是霉菌性肺炎的多發(fā)時(shí)期。另外。皮膚病感染率明顯增多，體癬、股癬、女性霉菌性陰道炎、男性“繡球風(fēng)”都易發(fā)生。所以，要保持衣、被干燥。內(nèi)褲、長(zhǎng)褲都要寬松透氣。在干燥環(huán)境下，霉菌孢子得不到所需水分，也就難以再滋生細(xì)菌。
2。風(fēng)、寒、濕致病。像患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕、風(fēng)心病、強(qiáng)直性脊柱炎等病的患者要在梅雨天注意保暖防濕，適時(shí)就醫(yī)，正常人也應(yīng)注意。除了上述的衣、被干燥之外，室內(nèi)在臨近傍晚時(shí)適時(shí)通風(fēng)換氣也應(yīng)列為常規(guī)。
3。心腦血管病人、肺疾患病人、高血壓病人易發(fā)“氣候綜合征”。這些病人一定要密切注意可能出現(xiàn)的應(yīng)急情況。
4。根據(jù)個(gè)人的情況不同。適當(dāng)?shù)刈餍╋嬍成系恼{(diào)理。例如，多吃點(diǎn)辣，既可驅(qū)寒燥濕，又可調(diào)節(jié)情緒。多食堿性食品如海帶，少吃點(diǎn)酸性食品如肉類。濕熱季節(jié)的養(yǎng)生保健。
梅雨季節(jié)吃什么好
高梁：有健脾益腎、滲濕止痢的功效，適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等癥。
苡仁：有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。
扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
鯽魚：有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
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