常吃紅豆的好處，對于女性尤為突出，因為紅豆富含鐵質(zhì)，可以讓女人的氣色紅潤。那么，你知道紅豆對女人有哪些好處嗎?以下就是學(xué)習(xí)啦小編整理的紅豆對女人的好處，以供參考。

　　女性常吃紅豆的好處有哪些

　　紅豆不僅外形誘人，也是女性朋友的閨中密友，那么女性常吃紅豆的好處有哪些呢?

　　美容護(hù)膚

　　紅豆含有相當(dāng)多的鐵，是很平民化的補(bǔ)血佳品，對臉色蒼白的女性尤其有幫助，常吃可使肌膚紅潤。

　　利水減肥

　　紅豆含有豐富的B族維生素與皂苷，不但能夠減少脂肪囤積，還能夠排除體內(nèi)多余水分，對于臉部浮腫或下半身水腫型肥胖有改善效果。

　　下奶調(diào)經(jīng)

　　哺乳期間的婦女若奶水不足，多吃紅豆湯或紅豆甜點，除可補(bǔ)充奶水外，還可加速產(chǎn)后穢物排除;生理期間的女性多喝紅豆湯，則能促進(jìn)氣血循環(huán)，幫助經(jīng)血順暢。

　　紅豆的營養(yǎng)價值

　　1、赤小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益。

　　2、赤小豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。

　　3、赤小豆是富含葉酸的食物，產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效

　　紅豆的做法

　　蜜紅豆

　　做法

　　1.紅豆浸泡一夜，放入鍋中，倒入2倍的水，煮到紅豆軟爛，期間要不斷加冷水。

　　2.紅豆煮軟后加入糖和麥芽糖，收干湯汁就OK啦!

　　紅豆湯原

　　材料

　　紅豆，白糖，糯米粉。

　　做法

　　1、將紅豆洗凈泡上8個小時以上，糯米粉加水和成面團(tuán)。

　　2、先將跑好的紅豆用高壓鍋壓上20分鐘。

　　3、把糯米面團(tuán)撮成一個一個小小的湯圓。

　　4、高壓鍋氣壓下去后開蓋繼續(xù)煮開，再放入小湯圓，等湯圓浮起就可以了。

　　5、按自己口味加白糖或者蜂蜜即可。

　　如何挑選紅豆

　　在吃紅豆之前一定要細(xì)細(xì)挑選，要注意挑選優(yōu)質(zhì)紅豆，不要選購爛豆，壞豆，吃到變質(zhì)的紅豆很容易導(dǎo)致腹瀉。

　　1、看表面，優(yōu)質(zhì)紅豆的表面呈偏赤色，看起來粒緊而飽滿，顆粒的大小很均勻;

　　2、聞味道，優(yōu)質(zhì)紅豆帶有豆腥味，如果聞起來發(fā)臭發(fā)酸，則是變質(zhì)紅豆。

　　吃紅豆的注意事項

　　吃紅豆的時候要注意搭配，才能更好地發(fā)揮紅豆的功效。

　　1、 與紅棗搭配，紅棗含有豐富的鐵元素，紅豆也含有豐富的鐵元素，二者相搭，可以幫助人們補(bǔ)充鐵元素，有利于補(bǔ)血;

　　2、 與薏米搭配，薏米和紅豆搭配有利于我們通便利尿，排除毒素，幫助我們減輕身體水腫的現(xiàn)象;

　　3、 與冬瓜搭配，紅豆和冬瓜搭配著吃有利于我們降火解暑，滋潤我們的五臟，養(yǎng)胃益脾，還可以滋潤我們的皮膚，給皮膚補(bǔ)充水分，保持皮膚健康。

　　如何保存紅豆

　　為了保持紅豆的新鮮，避免紅豆變質(zhì)或蛀牙，最好是把紅豆置于干燥的地方，可以將紅豆置于密封罐里保存。這樣保存的紅豆可以保持新鮮，保持鮮味，避免營養(yǎng)流失，如果紅豆受潮，就很容易變質(zhì)和蛀蟲，所以要保持干燥，置于密封罐里。

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