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吃什么水果減肥快

時(shí)間: 曉敏706 分享

吃什么水果減肥快

  不少的朋友都想吃水果來減肥,但是吃些什么水果是最適合減肥的呢?減肥適合吃的水果有哪些?吃什么水果減肥快這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!

  減肥最快的水果推薦

  1、冬季吃香蕉減肥最快。

  香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動(dòng),便便不但變軟了,排泄時(shí)也暢通無阻呢。營養(yǎng)師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來。

  2、冬季吃葡萄柚減肥最快。

  葡萄柚維他命C含量豐富,糖分又不算太高,如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐,熱量當(dāng)然低。假使其他餐的熱量也控制得宜,一段時(shí)間下來自然會(huì)瘦下,只因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣怂岫?引發(fā)的腸胃疼痛。

  3、冬季吃番茄減肥最快。

  番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng),所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng),平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

  4、冬季吃獼猴桃減肥最快。

  獼猴桃中含有豐富的纖維素,能夠吸附還帶走腸道中的過多油脂,是一種減肥減肥效果很好的水果,獼猴桃中還含有大量的果膠,具有美容的功效,每天堅(jiān)持喝一杯獼猴桃汁,就能達(dá)到減肥瘦身的效果哦。

  5、冬季吃檸檬減肥最快。

  檸檬是非常好的減肥水果,能夠促進(jìn)胃中的蛋白質(zhì)分解,增加成為怒東,有助于消化和瘦身。想要減肥的妹子,只需要將新鮮檸檬切成薄片泡水喝,不僅能夠助于消化,還能沖淡你的食欲。

  6、冬季吃草莓減肥最快。

  草莓中含有豐富的果膠和膳食纖維,能夠幫助身體消化、通暢答辯,能夠很好的調(diào)解人體的膽固醇,還有排毒養(yǎng)顏的作用。將草莓切成丁與酸奶混合在一起吃能夠增加飽腹感,這樣很快就能消除饑餓的感覺。

  健康減肥的水果餐

  葡萄柚

  葡萄柚同樣能夠減肥,葡萄柚含有豐富的維生素c,糖分也很低。一個(gè)葡萄柚可以替代正餐,這樣可以減少熱量的攝入。但是葡萄柚的酸性度非常高,不適合腸胃有問題的女性食用,不建議長期用于減肥。

  蘋果

  蘋果同樣是減肥水果的一種。蘋果熱量比較低,最適合減肥。蘋果含有果膠對(duì)便秘有輔助作用。蘋果減肥法最適合吃三天。三天內(nèi)只吃蘋果,煲湯、生吃、榨汁等各種方法,女性可以更加自己的喜歡來選擇。眾所周知,蘋果是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的保健水果,同時(shí)吃蘋果還能減肥。因?yàn)樘O果中豐富的蘋果酸和維生素C能有效促進(jìn)消化,避免過多的熱量堆積成脂肪。而果肉中的果膠能維持血糖的穩(wěn)定,還能有效降低膽固醇。一個(gè)蘋果中含有5g的膳食纖維,是一天所需量的20%,能給人很好的飽腹感。因此晚上吃蘋果可以說是非常好的選擇。

  番茄

  番茄卡路里非常低,每200克番茄才含有30卡路里。同時(shí)番茄的飽腹感很強(qiáng),水分非常多,幾乎全部都是用水造。每100克西紅柿含有95克水分,而且容易排出,不會(huì)積聚體內(nèi)。番茄含有豐富的維生素c和獨(dú)特的番茄紅素。番茄紅素可以消除自由基、抑制腫瘤細(xì)胞增殖。西紅柿既可以是蔬菜,也可以是水果,但不管作為水果還是蔬菜,它都是一種極佳的減肥食物。西紅柿所含的茄紅素和膳食纖維能有效降低膽固醇,加速新陳代謝。果膠能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),清除宿便,讓小腹變得更平坦。

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