男人春季養(yǎng)生知識
男人春季養(yǎng)生知識
隨著春天的到來,天氣也是漸漸好轉(zhuǎn),可是就是這個時候,很多男士朋友疏忽大意,讓自己的得了一身病。那么男人應(yīng)該知道哪些春季健康知識呢?不要著急,接下來就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起去文章中看看男人春季養(yǎng)生知識吧。
男人春季健康養(yǎng)生知識
1、注意飲食調(diào)養(yǎng)
春季,男人易上火,小便赤黃、便秘、舌苔發(fā)黃。因肝火上升,致使肺陰更虛,結(jié)核病菌容易乘虛而入。
因此,春季男人飲食宜清淡,可多吃一些新鮮蔬菜,如菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。
另外,用鴨梨、荸薺去皮煮水喝,可清熱、潤肺;胃腸消化差的,可多吃蘿卜,以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝,可化痰止渴。
因此,春季男人飲食宜清淡,可多吃一些新鮮蔬菜,如菠菜。
2、睡眠要充足
春季,男人常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升,人體活動量增加,體表末梢血管開始舒張,體表血流量增大,使腦部的供氧量顯得不足,從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。
為此,男人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作,每天中午最好午睡一個小時左右,以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動,如散步、打太極拳、做健身操等。
3、注意防寒保暖
古代醫(yī)學(xué)家曾說過“春天不可薄衣”。春季乍暖還寒,氣溫多變,如衣著單薄,保暖措施不利,極易受寒患病。
特別是男人各種生理功能減退,對氣候變化的適應(yīng)能力較差,有意地“春捂”尤其重要。男人衣著要根據(jù)自己的身體,結(jié)合氣候變化,隨時增減,衣著要松軟輕便,貼身保暖。
4、要學(xué)會科學(xué)膳食
春天萬物復(fù)蘇,因此,我們?nèi)梭w需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)也會增加,而男人又體質(zhì)較差,因此他們保證身體有足夠的熱量是十分重要的。
醫(yī)學(xué)認(rèn)為:“藥食同源,藥補不如食補”。食養(yǎng)、食補、食療的觀念非??茖W(xué),它提示人們要有良好的飲食習(xí)慣,要講究科學(xué)的方法。
男人春季健康注意事項
要謹(jǐn)防感冒
因為在春天雖然溫度上升了,但是卻也經(jīng)常多變,所以經(jīng)常會發(fā)生一些早晚氣溫差過大的現(xiàn)象。
因此,男人很容易傷風(fēng)感冒,并由此引發(fā)急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以,春天里男人要隨時注意增減衣服,出門要帶口罩,切忌過早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時就醫(yī),用藥越早效果越好。
注意起居
冬去春來,男人的調(diào)節(jié)中樞和機體功能仍處怠緩狀態(tài)。
一要保持室內(nèi)空氣新鮮,堅持每日通風(fēng)換氣;
二要保持臥室干燥,被褥常洗勤曬;
三要居室色彩協(xié)調(diào),氛圍祥和,可養(yǎng)置適量的花草;四是睡前溫水泡腳,按摩雙腳。
另外,男人春季困倦是一種生理現(xiàn)象,不必懼怕,只要調(diào)整好了,這種現(xiàn)象就會自然消失。不過,男人還要切忌“戀臥”,睡眠過多會使新陳代謝減慢,氣血運行不暢,不利濁氣排出。
鍛煉適度
春天特別的適合外出鍛煉,尤其是對于男人來說更加應(yīng)該出去走走,要經(jīng)常的進(jìn)行一些戶外鍛煉,呼吸新鮮空氣,可蕩滌體內(nèi)濁氣,增強心肺功能,殺死肌膚上的細(xì)菌,增強機體的免疫力。中醫(yī)講:“久立傷骨,久行傷筋”。
男人在鍛煉中,首先要適度,避免運動量過大;
其次要動靜結(jié)合,鍛煉時要保持精力,不要過度疲勞;
三要適時適項,鍛煉中一定要選擇適合自身條件的項目,不要做過難、過大、過險的動作;
四要安全保暖,春天天氣變化無常,余寒未盡,男人保暖尤為重要。同時,安全意識要強,措施要到位,避免發(fā)生意外。
要調(diào)適心情
春季,桃紅柳綠,陽光明媚,一派生機,最利于人體吐故納新。男人要適應(yīng)春生之氣,調(diào)適心情,保持恬靜、愉悅、舒暢的精神,避免惱怒,使肝氣保持正常的生發(fā),調(diào)暢。
祖國醫(yī)學(xué)強調(diào)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,如果男人在春季把肝氣調(diào)養(yǎng)好了,不僅本季節(jié)不患病或少患病,而且對夏季防病養(yǎng)生也極為有利。
防病治病
春天,氣溫回升,有利于細(xì)菌、病毒等微生物的生長繁殖,同時由于氣候變化無常,都威脅著中男人的健康。因此,男人要增強自我防病意識,做到無病早防,有病早治。
男人要慎防中風(fēng)
進(jìn)入春季,男人須防腦血管病的發(fā)生。這是因為春季氣溫不穩(wěn)定,常有寒潮入侵,氣壓變化大,在每次氣溫變化的過程中,可造成人體血管的伸縮難以適應(yīng)而導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生。
男人春季常見的疾病
男人春季必須當(dāng)心的三大疾病。初春時節(jié),天氣多變,于是有春捂秋凍一說。初春時節(jié),氣候仍然寒冷、干燥,人們經(jīng)歷了一個漫長的冬天,體內(nèi)環(huán)境很難一下子與外界環(huán)境相適應(yīng),人體的免疫力相對低下,病菌、病毒等致病微生物容易趁機而入。
那么,春季男士們應(yīng)該提防哪些疾病呢?一起去看看。
專家近日就刊文警告說,春季有幾個最容易死灰復(fù)燃的疾病,比如流行性腮腺炎,它是由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道傳染病。
主要發(fā)生于兒童和青少年,腮腺炎病毒除侵犯腮腺外,尚能侵犯神經(jīng)系統(tǒng)及各種腺體組織,引起腦膜炎、睪丸炎、卵巢炎和胰腺炎等。
患者受感染后,大多無明顯癥狀,部分患者可有倦怠、畏寒、食欲不振、低熱、頭痛等癥狀,其后則出現(xiàn)一側(cè)腮腺腫大或兩側(cè)腮腺同時腫大,2—3日內(nèi)達(dá)高峰。
預(yù)防措施
被患者污染的食物、餐具需煮沸消毒,出門戴口罩,可作為切斷傳染途徑的有效辦法。
麻疹,是一種由麻疹病毒引起的急性呼吸道傳染病,主要發(fā)生在冬春季節(jié)。
凡是沒有接種過麻疹疫苗的人,接觸病毒后90%以上均會發(fā)病。
傳播途徑
病人是唯一的傳染源,病人的眼結(jié)膜、鼻、口、咽等處的分泌物(如眼淚、鼻涕、痰等)以及尿和血液中都存在著麻疹 病毒。
預(yù)防措施
盡量減少和患者及其家屬接觸。做好保健工作,按時接種麻疹疫苗,保證室內(nèi)空氣流通,流行季節(jié)少到公共場所逗留,鍛煉身體,增強抗病能力。
專家還介紹,目前感染門診流行性腮腺炎、水痘和麻疹患者的確已開始上升,許多傳染病還同時會引起較危重的并發(fā)癥。
比如水痘就是一種由水痘帶狀皰疹病毒所引起的急性傳染病。主要通過飛沫經(jīng)呼吸道傳染,接觸被病毒污染的塵土、衣服、用具等也可能被傳染。
與此同時,專家還介紹,春季呼吸道病毒感染性疾病開始多發(fā),如肺炎。建議人們要盡量減少在人群聚集的場所停留,根據(jù) 自身的身體狀況增減衣物,加強體育鍛練,勞逸結(jié)合,合理飲食。
一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、流涕、咽痛、皮疹、呼吸困難等情況要及時就醫(yī)。
心腦血管疾病也多發(fā),如心絞痛、急性心肌梗死、腦卒中等。
專家說,初春季節(jié)的氣候反復(fù)出現(xiàn)“倒春寒”,雖然冰凍開始消融,但人們的體表感知溫度還是很低的,如果此時沒有能夠引起人們足夠重視,冷刺激會使人的血管收縮,還會增加人血液的凝聚性,從而增加心腦血管疾病的發(fā)生率。
建議初春季節(jié)要注意保暖,有心腦血管疾病基礎(chǔ)的人要減少早晨和夜晚的戶外活動,特別要穩(wěn)定血壓,適度改善血液粘滯性。
胃腸性疾病多發(fā),如胃炎、胃十二指腸潰瘍、腸炎、結(jié)腸炎等。
專家說,春季一到,人們胃口大開,過多進(jìn)食生冷硬的食物,同時腹部受到寒冷的刺激,使胃腸血管痙攣,胃腸壁血液及營養(yǎng)供應(yīng)受阻,削弱了胃腸自身的防御功能,導(dǎo)致疾病的發(fā)生和復(fù)發(fā)。
溫馨提示
所以專家建議人們春季要適度保暖、合理膳食、適量運動。
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