夏天吃什么菜養(yǎng)生
夏季由于氣溫的變化，晝長夜短的關(guān)系，人的食欲也坐跟著下降，這個(gè)時(shí)候就更要注意日常的飲食養(yǎng)生了。那么，你知道夏天吃什么菜養(yǎng)生嗎?接下來就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起去看看適合夏天吃的養(yǎng)生菜吧。
夏天吃什么菜養(yǎng)生
空心菜：
南方的空心菜只要有兩種，一種俗名叫“水空心菜”一種則是種在坡上的“土空心菜”空心菜是一種堿性食物，多吃可減少腸道的酸度，對(duì)預(yù)防人體腸道內(nèi)的菌群失調(diào)有著很大的幫助，同時(shí)可潔齒，減肥，其粗纖維的含量也是高的，可促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，具有通便的功效，夏季的時(shí)候，可放上醬油涼拌，也可加入大蒜炒吃，風(fēng)味獨(dú)特，而又簡單，其最重要的是要現(xiàn)做現(xiàn)吃，才能更好的保證其鮮味。
青椒：
似有微辣，而又似沒有，最夏季的下酒菜是最適合不過的，雖說一年四季都可見到青椒，但是以夏季的最為好吃，口味也最為純正，由其是對(duì)于那些容易熱傷風(fēng)的朋友，或者容易感染病毒的朋友來說，青椒可讓你提高身體的免疫力，遠(yuǎn)離這些疾病。
茄子：
茄子自古就有很好的養(yǎng)生價(jià)值， 由其是其醬蒸茄子更成為了一種家常名菜，茄子具有抗衰老，抗癌，同時(shí)還能保持人體的正常的細(xì)胞功能，對(duì)提高身體的免疫力，保持年輕具有很大的幫助，在做茄子的時(shí)候，要記住不要放太多的油，才可發(fā)揮出更大的養(yǎng)生功效。
黃瓜：
黃瓜可生吃，也可涼拌著吃，炒著吃都是可以的，生吃其口感清脆爽口，可有效的保持住營養(yǎng)成份，而為了預(yù)防農(nóng)藥殘留，因此建議大家在吃的時(shí)候最好可以在鹽水中泡個(gè)半個(gè)小時(shí)在吃，再者如果是炒著吃的話，最好是現(xiàn)做現(xiàn)吃。
西紅柿：
其豐富的維生素A可保護(hù)人的視圖，夏天多吃的話，則可以起到一個(gè)抗衰老，降血壓，保護(hù)心臟的好處，西紅柿的吃法也是多種多樣的，其酸酸甜甜的口感，更可提高你的食欲，絕對(duì)是清涼一夏的好選擇。
絲瓜：
絲瓜也是夏季上市的季節(jié)，此時(shí)絲瓜好吃，而又有營養(yǎng)，夏季多吃可起到一個(gè)生津止渴的作用，對(duì)預(yù)防疲勞，提高食欲也具有很大的幫助。
總得來說養(yǎng)生最重要的是要吃應(yīng)季的蔬菜了，當(dāng)然了夏季的蔬菜多，水果了多，此時(shí)正是櫻桃，楊梅，李子，青梅上市的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候，多吃點(diǎn)這些水果對(duì)安全度過夏天也會(huì)有很大的幫助的。
夏季養(yǎng)生小常識(shí)
養(yǎng)生專家告訴我們說夏季的一個(gè)最大的特點(diǎn)就是天氣炎熱，而且晝長夜短，人很容易會(huì)有睡眠不足的問題的出現(xiàn)的，再加上快節(jié)奏的生活方式，人的體力和精力很容易會(huì)有不足的問題，因此夏季養(yǎng)生保健，其實(shí)要注意午睡，夏天的時(shí)候，中午適當(dāng)?shù)男菹⒁幌聦?duì)減少一些疾病的發(fā)生具有很大的幫助。
夏季養(yǎng)生，其實(shí)還應(yīng)該注意調(diào)理好自己的生活節(jié)奏，適當(dāng)?shù)木徑庾约旱膲毫?，在工作之余，其?shí)也可以留一點(diǎn)時(shí)間給自己聽聽歌，散散步，或者去郊游一下也是非常不錯(cuò)的選擇的，當(dāng)然了夏了郊游在外一定要注意防暑，出門注意防輻射，防紫外線對(duì)人體的危害，做好最基本的防曬工作。
夏季養(yǎng)生，還應(yīng)該多調(diào)理一下自己的心態(tài)，所謂心靜自然涼，夏季養(yǎng)生其實(shí)最重要的就是應(yīng)該給自己一個(gè)好的心態(tài)，遇事多想想開心的事，要做到知足常樂，保持一顆寧靜的心態(tài)，凡事做到順其自然。
夏季養(yǎng)生還應(yīng)該注意一些常見的疾病，夏天是皮膚病高發(fā)的季節(jié)，例如過敏性皮皮，汗斑，濕疹，等皮膚病，因此夏季養(yǎng)生就要做到常洗澡，把被子和毛巾等個(gè)人用品進(jìn)行消毒，盡量少到蚊子多的地方，避免公眾洗澡，夏季還是細(xì)菌性胃腸疾病的高發(fā)季，此時(shí)養(yǎng)生就要做好腸道健康的保健工任務(wù)，要盡量做到飯前便后洗手，少吃冷飲，注意做好飲食方面的清潔，飲食盡量多以清淡為主。
夏天因?yàn)闅夂蚝蜁冮L夜短的問題人也很容易會(huì)有睡眠不足，情緒激動(dòng)，精神疲勞等問題，而這些問題其實(shí)都是很容易引起頭痛剖的，所以夏季養(yǎng)生還要注意避免頭痛問題，如果已經(jīng)有頭痛的問題的話，要及時(shí)的治療，切不可過分的使用緩解疼痛的藥物。
中醫(yī)認(rèn)為夏季養(yǎng)生其實(shí)還應(yīng)該做到對(duì)號(hào)入座，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)生活中每個(gè)人的身體健康情況都是不一樣的，比如你經(jīng)常會(huì)有心情煩亂，手足心熱等問題的話，那么在飲食上就要做到清淡飲食。而如果你經(jīng)常會(huì)有面色淡白，老是想睡覺的問題的話，那么你就要盡量多吃一些具有壯陽效果的藥了，如羊肉，牛肉，這些都是很不錯(cuò)的選擇的，而如果氣虛，也就是愛出虛汗的話，那么就可以多吃一些糯米，小米等谷物食物，對(duì)促進(jìn)健康也都是會(huì)有很大的幫助的。
夏季養(yǎng)生其實(shí)包括生活中的方方面面，不僅要求你要學(xué)會(huì)關(guān)心自己的身體健康情況，而且最重要的是還要多注意日常的飲食起居，可以說得從日常的吃住食行，等多方面進(jìn)行養(yǎng)生才能更好的促進(jìn)身體健康。
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