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中醫(yī)養(yǎng)生防衰老要點(diǎn)

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中醫(yī)養(yǎng)生防衰老要點(diǎn)

  中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)說之所以長盛不衰,行之有效,是因?yàn)槠湓谥嗅t(yī)理論的指導(dǎo)下形成,重視人與自然界的和諧統(tǒng)一,強(qiáng)調(diào)整體性,善于調(diào)動人的主觀能動性。那么,你知道中醫(yī)養(yǎng)生防衰老要點(diǎn)有哪些嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編帶來關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生防衰老要點(diǎn),歡迎大家閱讀。

  中醫(yī)養(yǎng)生防衰老要點(diǎn)一、保養(yǎng)精、氣、神

  中醫(yī)學(xué)把人身最重要的物質(zhì)與功能活動概括為精、氣、神,認(rèn)為是生命之根本,是維持人體整個生命活動的三大要素。精,泛指人體一切營養(yǎng)物質(zhì),有先天與后天之分,先天之精稟受于父母,后天之精來源于飲食。精主要由腎來管理,常常有“腎精”之稱。“人始生,先成精”,精不僅是構(gòu)成人體的基本要素,而且主宰人體的整個生長。發(fā)育、生殖、衰老過程。 氣,是維護(hù)人體生命活動所必需的精微物質(zhì)。是推動人體臟腑組織機(jī)能活動的動力,它既是物質(zhì)的代稱,也是功能的表現(xiàn)。氣在人體有推陳出新、溫煦臟腑、防御外邪、固攝精血、轉(zhuǎn)化營養(yǎng)等重要職能。“人之有生,全賴此氣”。氣能周流不息,如環(huán)無端,人體則健康無病,故古人說:“氣是溺年藥”?,F(xiàn)代實(shí)驗(yàn)研究亦表明,“氣”可能是免疫力形成的物質(zhì)基礎(chǔ)。故氣不可耗,不可滯,滯耗則多病。神,是指人體的一系列精神意識,思維活動,為心(相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的大腦)所主。心為人體的最高司令官,神則居其首要地位,心健則神氣充足,神氣充足則身強(qiáng),神氣渙散則身弱,故《靈樞·邪客》說:“心者,五臟六腑之大主也,精神之所舍也。……心傷則神去,神去則死矣。”因此,清心寡欲以養(yǎng)神,人體就能保持健康、益壽延年。白居易詩云:“憂極心勞血?dú)馑?,未到三十生白發(fā)。”這是神耗而早衰的真實(shí)寫照。經(jīng)常保持精神愉快,心胸寬廣,是養(yǎng)神的首務(wù)。

  精充、氣足、神全,是健康的保證;精虧、氣虛、神耗,是衰老的原因。精、氣、神雖各具其特性,但三者是不可分割的一個整體,存則僅存,亡則俱亡。張景岳說:“善養(yǎng)生者,必寶其精,精盈氣盛,氣盛則神全,神全則身健,身健則病少。“明·陳繼儒在《養(yǎng)生膚語》中指出:“精能生氣,氣能生神,則精氣又生神之本也,保精以儲氣,儲氣以養(yǎng)神,此長生之要耳。”有醫(yī)家認(rèn)為精、氣、神為“內(nèi)三寶”,耳、目、口為“外三寶”,要養(yǎng)生保健長壽延年,必須“常使內(nèi)三寶不逐物而流,外三寶不誘中而擾”。所以要保養(yǎng)精、氣、神三寶,關(guān)鍵在于修身養(yǎng)性,清心寡欲,則心不外馳、意不外想,神不妄游,情不安動,氣不外耗。氣功中的靜養(yǎng)功法,就是通過自我調(diào)節(jié),控制心身,是保養(yǎng)人體精、氣、神一種較好的手段。它要求思想高度集中,靜心寧神,摒除雜念,放松全身,達(dá)到萬念皆空,使大腦皮層處于一種保護(hù)性抑制狀態(tài)。久久行之,能收到保養(yǎng)精氣神的功效。精足,氣旺,神全,則精神煥發(fā)、行動矯健,老年人能鶴發(fā)童顏,延年益壽,青年人可長葆青春,推遲衰老。此見如太極拳、八段錦、五禽戲等,均是調(diào)攝精氣神的好方法。

  中醫(yī)養(yǎng)生防衰老要點(diǎn)二、生活要有規(guī)律

  據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載,上古時候人的壽命是比較長的,“春秋皆度百歲而動作不衰”,后世則不然,“年半百而動作皆衰”,其原因在于:“上古之人,其知道者,法于陰陽,和于術(shù)數(shù),食飲有節(jié),起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡修其天年,度萬歲乃去”。后世的人則“以酒為樂,心妄為常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持滿,不時御神,務(wù)快其心,逆于生樂,起居無節(jié),放半百而衰也”。也就是說,生活有規(guī)律性,人就會延年益壽;生活沒有規(guī)律性,人就會早衰短壽。

  首先是飲食要有規(guī)律,宜定時定量,不宜過饑過飽,不宜偏食?!鹅`樞·五味》云:“谷不入,半日則氣衰,一日則氣少矣。”援食不足,不能滿足人體正常生命活動的需要,氣血生化之源不足,不能保障人體器官的能量供應(yīng),久之可致早衰。反之,“飲食自倍,腸胃乃傷”。飲食過量,也是損害人體健康,導(dǎo)致衰老的一個重要因素。進(jìn)食過多,超過了消化器官的承受能力,就會損傷脾胃,不能正常地腐熟運(yùn)化水谷精微,消化吸收功能障礙?,F(xiàn)代臨床證實(shí),飲食過飽,暴飲暴食,不僅影響消化器官的功能,還可使心腦等器官供血不足,突發(fā)心腦血管病。長期的不節(jié)制地飲食,尤其是中年以后不注意這一點(diǎn),過剩的脂肪沉積形成肥胖癥、脂肪肝。血液流速減慢、血液粘稠度增高、心腦血管硬化,可使人提前衰老。所以有“飯吃七分飽,不用醫(yī)生找”之說。

  偏食也是致病之因,衰老之由。中醫(yī)特別強(qiáng)調(diào)“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充”,五谷雜糧,兼收并蓄,才能攝取多種營養(yǎng)物質(zhì),使人體的營養(yǎng)趨于平衡,也就是“氣味合而服之,以補(bǔ)精益氣”。如果偏嗜,就會造成很多疾病。如《素問·五臟生成論》說:“多食減,則脈凝澀而變色;多食苦,則皮槁而毛技;多食辛,則筋急而爪枯;多食酸,則肉胝皺而唇揭;多食甘,則骨痛而發(fā)落。”《靈樞·五味》也說:“酸走筋,多食之令人癃;咸走血,多食之令人渴;辛走氣,多食之令人洞心;苦走骨,多食之令人變嘔;甘走肉,多食之令人悅心。”事實(shí)證明,食鹽過多,大量的鈉離子進(jìn)入血液,細(xì)胞中的水就脫離細(xì)胞使其稀釋,作為防護(hù)手段而增加血容量;隨著攝入大量的水,使血液體積——血容量持續(xù)增加,從而加重心臟負(fù)擔(dān),心臟加大壓力驅(qū)動大量血液,血管壁則由于擴(kuò)張逐漸失去柔性,從而增加了血流阻力,血壓升高。體內(nèi)鹽分過多還能抑制碘活動,碘失去活力就會破壞胺質(zhì),降低激素分泌,使皮膚變黑,或出現(xiàn)褐斑或雀斑,或皮膚干燥。所以每日進(jìn)鹽量應(yīng)控制在10克以下。高血壓病人若每日攝鹽量限制在0.5克以下,血壓會逐漸下降。飲食五味為人體所必需,且又不能多食,所以《素同·生氣通天論》說:“陰之所生,本在五味;陰之五官,傷在五味。”

  怎樣才算合理的飲食呢?《老老恒言》說得好:“勿極饑而食,食不過飽;勿極渴而飲,飲不過多。但使瓜不空虛,則沖和之氣淪讀肌髓。……凡食總以少為有益,脾易磨運(yùn),乃化精液。否則極補(bǔ)之物,多食反至受傷,故曰‘少食以安脾’也。”如果做到這一點(diǎn),飲食就恰到好處了。

  其次是少飲酒。酒為五谷之津液,米曲之華英,能避風(fēng)寒、宣血脈、消邪氣、引藥勢。適量飲酒,可促進(jìn)消化,補(bǔ)充人體熱能和營養(yǎng),預(yù)防心血管病,促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,還有催眠作用。若醉飲過度,盆傾斗量,整日以酒為漿,則會毒氣攻心,穿腸腐脅,神錯志謬,目不識入。長期過量飲烈性酒,可引起慢性酒精中毒、慢性胃炎、消化性潰瘍、脂肪肝和肝硬變,暴飲烈性酒可誘發(fā)急性心肌梗塞而死亡。所以酒當(dāng)少飲為佳?!侗静菥V目》指出:“酒少飲則和血行氣,痛飲則傷神耗血。”


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