關(guān)于落枕的情況

　　落枕或稱“失枕”，是一種常見病，好發(fā)于青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發(fā)病經(jīng)過是入睡前并無任何癥狀，晨起后卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限。這說明病起于睡眠之后，與睡枕及睡眠姿勢有密切關(guān)系。為什么會經(jīng)常性的反復(fù)落枕呢?其實是因為我們年齡的增長，頸椎間的韌帶、關(guān)節(jié)囊和筋膜都會出現(xiàn)松弛，落枕使頸部某一肌肉群經(jīng)常處于過度偏轉(zhuǎn)狀態(tài)，時間一長，頸部的小關(guān)節(jié)就會錯位，頸部肌肉和韌帶也會出現(xiàn)痙攣，可能會逐步引起骨結(jié)構(gòu)的改變，進(jìn)而形成頸椎病。

　　主要有兩個方面：一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏 轉(zhuǎn)的位置;或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯，時間較長即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強(qiáng)硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。二是感受風(fēng)寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。

　　為什么會經(jīng)常性的反復(fù)落枕呢?其實是因為我們年齡的增長，頸椎間的韌帶、關(guān)節(jié)囊和筋膜都會出現(xiàn)松弛，落枕使頸部某一肌肉群經(jīng)常處于過度偏轉(zhuǎn)狀態(tài)，時間一長，頸部的小關(guān)節(jié)就會錯位，頸部肌肉和韌帶也會出現(xiàn)痙攣，可能會逐步引起骨結(jié)構(gòu)的改變，進(jìn)而形成頸椎病。

　　如何才能避免落枕呢?

　　最重要的是要保持良好的睡姿，選個好枕頭，枕頭高度為5～10厘米即可，最好與肩持平。枕頭過高會使頸椎前傾角過大，導(dǎo)致頭部供血不足。枕頭要有彈性，枕芯可用谷物皮殼、木棉、中空高彈棉，并配以純棉枕巾。過硬的枕頭會使頸部局部肌肉得不到良好的放松，睡后易產(chǎn)生疲勞感;太軟的枕頭則容易“陷”下去，起不到墊高頭部的作用。