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冬季危害健康的壞習(xí)慣

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  大家都知道冬季是最適合養(yǎng)生的季節(jié),但是對于養(yǎng)生并不是很了解的人,很有可能由于不恰當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生方式造成不良的后果。今天,學(xué)習(xí)啦小編就和大家聊一下在冬季養(yǎng)生中的一些危害健康的壞習(xí)慣。

  一、減壽的生活習(xí)慣

  1、關(guān)窗睡覺

  冬天天氣比較寒冷,尤其是到了晚上,很多人都習(xí)慣在睡覺之前關(guān)上窗戶,我想這是大多數(shù)晚上的睡前的一個慣例了。因為大家覺得關(guān)上窗戶就可以阻擋寒風(fēng)侵襲,以免讓處于熟睡中的人們著涼生病。

  這種想法看起來很正確,殊不知就是這個習(xí)以為常的習(xí)慣卻是誘發(fā)冬季多種疾病的主要原因。

  因為人們一直處于一個呼出二氧化碳和吸收氧氣的循環(huán)狀態(tài),當(dāng)人們進(jìn)入睡眠階段的時候,每分鐘需要吸收300毫升的氧氣,并且需要呼出250毫升的二氧化碳,這是人體維持正常運(yùn)作的主要方式。

  而如果在睡覺的時候選擇關(guān)窗,便會使得室內(nèi)處于一個小型的封閉空間,室內(nèi)不通風(fēng),隨著人們不斷的進(jìn)行呼吸使得室內(nèi)的氧氣逐漸減少,然后隨之人們不斷的呼出二氧化碳,使得密度急劇增大。

  對一些臥室面積大的房間來說還稍微好點(diǎn),但是對于一些屋小人多的房間內(nèi)情況就很糟糕了,因為這樣會造成呼出的二氧化碳的含量特別高,并且室內(nèi)的氧氣不充足。

  雖然說吸入二氧化碳對于人體健康沒有危害,因為我們每天也在吸入二氧化碳,大家都知道二氧化碳是空氣中的組要成分之一。

  但是如果二氧化碳的濃度超過一定的密度,被人體吸入之后便會讓人產(chǎn)生供氧不足的狀態(tài),很容易產(chǎn)生胸悶,頭暈,心悸等不良癥狀的產(chǎn)生,嚴(yán)重危害人們的身心健康。

  不僅如此,關(guān)窗睡覺還會造成室內(nèi)空氣中細(xì)菌的數(shù)量以及灰塵等雜質(zhì)迅速增長,并且隨著人們的呼吸被吸入體內(nèi),也是威脅人們健康的首要因素。

  可見,冬季晚上關(guān)窗睡覺的危害是有多大,因此,在晚上睡覺的時候一定不能將門窗緊緊的關(guān)上。

  這樣才能利于室內(nèi)空氣的流通,從而使得室外的空氣不斷進(jìn)入室內(nèi),源源不斷的供應(yīng)人體所需的氧氣,使得空氣處于新鮮的狀態(tài),這樣便可以有助身體進(jìn)行“吐舊納新”的有序進(jìn)行。

  但是,冬天晚上開窗也需要注意一些細(xì)節(jié)問題,在保證空氣對流正常進(jìn)行的前提下,還要避免人體遭遇冷風(fēng)侵襲而受涼的問題,所以最好的辦法就是要留一點(diǎn)小縫隙就可以了。

  但是,如果遇到霧霾天氣,就可以關(guān)著窗,稍微開點(diǎn)門就可以了,所以為了身心健康發(fā)展,一定要注意冬季睡覺關(guān)窗這個問題。

  2、錯誤的飲食習(xí)慣

  到了冬季,很多人在飲食方面開始放下警惕了,因為天氣寒冷的原因,冬季的餐桌上怎么能少的了熱燙的食物呢?比如說火鍋,烤肉等一些熱的食物成為了人們冬季必備的食物了。

  但是殊不知這些飲食習(xí)慣卻導(dǎo)致人們的身體健康出現(xiàn)不良癥狀,因為熱燙的食物進(jìn)入口中,會對口腔中薄薄的黏膜造成損傷,使得黏膜不斷的變厚,因而造成對燙食的敏感度降低,從而導(dǎo)致吃的食物越來越燙。

  如此惡性循環(huán)小去,對我們的食管造成嚴(yán)重的破損,從而很容易造成食道癌的產(chǎn)生,因此,對于我們的健康保健的目的是很不利的。

  同時,在吃熱燙食物的時候,有些人不小心便會燙到自己的舌頭,使得舌頭被燙的部位會發(fā)生損傷從而氣泡,當(dāng)繼續(xù)吃其它食物的時候,被燙的這個部位一碰就疼,從而影響吃飯的便捷,對生活也造成很大影響,這應(yīng)該是很多人吃熱燙食物時經(jīng)常遇見的問題。

  并且長期吃熱燙食物的話,還會嚴(yán)重危害口腔健康,燙的食物對牙齒產(chǎn)生的刺激相對大,還會破壞牙齒的健康組織,引發(fā)牙痛等不良癥狀。

  因此,要想通過飲食來達(dá)到身體保暖的目的,不妨多吃一些牛羊肉,這是冬季最適合的養(yǎng)生溫補(bǔ)的食物,能很好的加快體內(nèi)血液循環(huán)的效果。

  并且這些食物所含有的營養(yǎng)物質(zhì)也是極其豐盛的,特別對于一些身體虛寒或是手腳冰涼的人群,可謂是冬季最佳溫補(bǔ)的食物了。

  因此,大家在冬季飲食進(jìn)補(bǔ)中,一定要養(yǎng)成健康的習(xí)慣,以此來保護(hù)身體健康。

  二、增壽的好習(xí)慣

  1、運(yùn)動

  參加冬季體育運(yùn)動,不僅能鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),而且能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅強(qiáng)意志,提高身體的抗寒能力、增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。俗話說“冬練三九”就是人們長期鍛煉中總結(jié)出來的寶貴經(jīng)驗。

  同時,可以使血液循環(huán)加速,身體產(chǎn)生的熱量增加,提高人們的御寒能力。所以堅持冬季鍛煉的人,抗寒能力比一般人增強(qiáng)8~10倍。

  冬季在室外鍛煉,不斷受到冷空氣的刺激,造血機(jī)能發(fā)生明顯的變化,血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體適當(dāng)增多,對疾病的抵抗力增強(qiáng)。

  所以堅持冬季鍛煉的人,很少患貧血、感冒、扁桃體炎、凍傷、支氣管炎、肺炎等疾病。俗話說:“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”,就是這個道理。

  冬季晝短夜長,陽光微弱,如在室外鍛煉,能彌補(bǔ)陽光的照射不足。陽光照射對身體有好處,如陽光中的紫外線能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌,對人體能起到消毒作用等。

  陽光還能使皮下的脫氫膽固醇變成維生素D,促使身體對鈣磷的吸收利用,有助于骨骼生長發(fā)育,尤其對青少年來說,他們正在長身體的時候,多在室外鍛煉,更有重要的意義。

  2、別蒙頭睡覺

  由于冬天氣溫低,很多人習(xí)慣在睡覺的時候用被子將腦袋蒙起來,認(rèn)為這樣能夠更好的保暖。專家告訴我們,這是一種錯誤的生活方式,不僅不能夠促進(jìn)身體健康,反而不利于養(yǎng)生。主要是由于被窩中的空氣不流通。

  另外人體也會出現(xiàn)體臭或者汗臭味,呼吸的時候會呼出二氧化碳,腸道中也會排出有害氣體(放屁),這些都會導(dǎo)致被窩中的空氣更加的不清新。如果長時間蒙頭睡覺,那么就會導(dǎo)致身體中內(nèi)氧的飽和度下降,出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、食欲不振以及精神變差的情況,甚至還有可能導(dǎo)致大腸的生理功能發(fā)生改變。


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冬季危害健康的壞習(xí)慣

大家都知道冬季是最適合養(yǎng)生的季節(jié),但是對于養(yǎng)生并不是很了解的人,很有可能由于不恰當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生方式造成不良的后果。今天,學(xué)習(xí)啦小編就和大家聊一下在冬季養(yǎng)生中的一些危害健康的壞習(xí)慣。 一、減壽的生活習(xí)慣 1、關(guān)窗睡覺 冬天天氣比較
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