減肥方法有哪些

　　愛(ài)美是每個(gè)人的天性，愛(ài)美人士時(shí)時(shí)刻刻都在注意著減肥，現(xiàn)如今有什么最佳的減肥方法呢?減肥方法有哪些這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!

　　完美身材的減肥方式

　　第一件：每天早晨的第一件事就是打開(kāi)飲水機(jī)沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。

　　比例是100毫升水鹽水不超過(guò)0.9克，而且鹽水可以保護(hù)皮膚可以使皮膚變好，如果按照正常比例沒(méi)有副作用。早上喝一杯淡鹽水，有助大便通暢。喝適量淡鹽水，以補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，在夏天還可預(yù)防中暑。注：要少量多次地喝淡鹽水，及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)。

　　第二件：吃12枚干棗。這種吃法可以防止脫發(fā)，紅棗還可養(yǎng)顏通便。

　　長(zhǎng)久坐在辦公室里，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，并且在其中加一些紅棗。對(duì)于女生而言，紅棗可以美容養(yǎng)顏，讓臉色顯得有血?dú)?，甚至還有減肥作用。

　　材料：紅棗5-7顆，茶葉適量

　　做法：

　　1、洗凈紅棗，并用刀剖開(kāi)一道口子，待用。

　　2、將剖開(kāi)的紅棗放入壺內(nèi)，加水煮沸。

　　3、用“紅棗湯”來(lái)沖泡茶葉。

　　補(bǔ)充：中醫(yī)將紅棗歸于補(bǔ)氣藥類，稱其性味甘平，有潤(rùn)心肺、止咳、補(bǔ)五臟、治虛損的功效，于胃腸道功能不佳的蠕動(dòng)力弱及消化吸收功能差時(shí)，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。

　　第三件：吃一個(gè)香蕉

　　美味香蕉的二種吃法：1.香蕉沙拉

　　這是最簡(jiǎn)單的做法。把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒，幾乎不費(fèi)吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!

　　2.香蕉燕麥粥

　　這是一道絕對(duì)健康的主食哦，而且做起來(lái)很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。

　　第四件：早餐牛奶一定要喝

　　一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。它易于購(gòu)買，但肯定不會(huì)是光喝牛奶就能減肥，這里有方法。

　　1、早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶。

　　2、中午照常吃飯，但不能吃太飽。

　　最簡(jiǎn)單的減肥方法

　　1、避免過(guò)于豐盛的晚餐

　　想要不運(yùn)動(dòng)又不節(jié)食的減肥方法，那么就要避免食用過(guò)于豐盛的晚餐，但是現(xiàn)代忙碌的生活作息，讓人難免會(huì)在晚餐大吃一頓。為了避免這樣的事件發(fā)生，可以在中午就多食用一些富含膳食纖維的食物，到了晚上也很難有饑餓感，這是現(xiàn)在輕松的減肥方法中最普遍的一種。

　　2、過(guò)午不食法

　　過(guò)午不食法就是早餐和午餐都任意進(jìn)食，但是一旦過(guò)了中午的時(shí)間，就千萬(wàn)不能進(jìn)食任何東西。如果感覺(jué)到饑餓就多喝水，這也是輕松的減肥方法之一，長(zhǎng)期堅(jiān)持減肥效果是非常好的。

　　3、每頓飯都適合而止

　　在吃每頓飯時(shí)，都刻意少吃一點(diǎn)，達(dá)到六七分飽就足夠。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，身體就會(huì)逐漸習(xí)慣這樣的狀態(tài)，從而達(dá)到減肥效果，這種方法也是輕松的減肥方法中最受到大家熱捧的一種。

　　4、用蔬菜和水果作為零食

　　平時(shí)愛(ài)吃零食的人可以在家中多儲(chǔ)存一些蔬菜和水果，在想吃東西的時(shí)候就只吃蔬菜或者水果，這樣不僅能增加飽腹感，還能幫助減肥，這也是輕松的減肥方法之一。

　　5、睡前按摩肥肉部位

　　在每晚睡覺(jué)前，自己按摩肉多的部位，對(duì)每個(gè)肉多的部位進(jìn)行揉捏，這個(gè)過(guò)程可能會(huì)有疼痛感，但是只要堅(jiān)持下去，就能看到明顯的減肥效果。

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