寶寶吃什么水果補(bǔ)鋅

　　如果沒有醫(yī)生的指導(dǎo)，家長切不可自行給寶寶補(bǔ)鋅，因?yàn)檫^量補(bǔ)鋅會對人體造成不良后果。食補(bǔ)是常見的有效補(bǔ)鋅方式，那么如果判別寶寶是不是缺鋅?寶寶寶吃什么水果補(bǔ)鋅?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了相關(guān)知識供大家參考。

　　寶寶吃什么水果補(bǔ)鋅

　　蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘。其中，水果中蘋果的含鋅量為最高。蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量很高。每天吃l-2個(gè)蘋果即可以滿足鋅的需要量。

　　需要說明的是，鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟中，其它食物里含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類里幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。換句話說，膳食中含鋅量最高的食物為牡蠣、牛肉、動物肝臟、小麥麩、堅(jiān)果、蛋、魚等食物中含鋅量次之，水果及蔬菜含鋅量極低。

　　常見的含鋅的食物有：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿卜、胡蘿卜、茄子、玉米面、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉。

　　寶寶缺鋅有哪些癥狀

　　1、沒有味覺

　　寶寶缺鋅不利于舌粘膜正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而降低對食物的味覺。沒有味覺的寶寶容易出現(xiàn)厭食或者異食的現(xiàn)象，從而減緩寶寶的消化功能，導(dǎo)致寶寶食欲不振。

　　2、皮膚疾患

　　缺鋅的寶寶最常見的就是容易出現(xiàn)口腔潰瘍，舌苔上有蛇粘膜脫落，而且身上有傷口的時(shí)候恢復(fù)起來非常吃力，到了青春期還會出現(xiàn)痤瘡等。

　　3、生長緩慢

　　寶寶一旦缺鋅嚴(yán)重，就會影響體內(nèi)細(xì)胞的新陳代謝功能，尤其是生長激素軸的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，讓寶寶發(fā)育緩慢，身材過于矮小，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)“侏儒癥”。

　　4、免疫力低下

　　缺鋅的寶寶經(jīng)常出現(xiàn)感染性疾病，尤其在換季氣溫出現(xiàn)反差的時(shí)候，最容易出現(xiàn)呼吸道感染和支氣管肺炎等狀況，這是因?yàn)殇\的缺乏損害了細(xì)胞的免疫功能。

　　5、智力緩慢

　　鋅對腦細(xì)胞中的DNA和蛋白合成有重要作用，而缺鋅的寶寶智力往往發(fā)育比較緩慢，智力水平低于正常的寶寶。