日常生活有什么養(yǎng)生的妙招
養(yǎng)生產(chǎn)生于上古先民為抗御嚴(yán)酷的自然環(huán)境,調(diào)整體力,抗御疾病,防治疾病的需要。養(yǎng)生是中華民族傳統(tǒng)文化的一個(gè)有機(jī)組成部分,養(yǎng)生是先民在長(zhǎng)期的生活實(shí)踐中總結(jié)生命經(jīng)驗(yàn)的結(jié)果。在日常生活中,你有什么養(yǎng)生的小妙招呢?下面就跟小編一起來(lái)了解一下吧!
日常生活有什么養(yǎng)生的妙招
日常生活有什么養(yǎng)生的妙招
一、早晨從一杯水開始
人的一天都需要怎樣來(lái)養(yǎng)生早晨起床第一件事就是喝涼開水。晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一。也就是說,人剛睡醒的時(shí)候胃氣最弱,還不能吃東西;只能喝涼開水去刺激胃腸道,使得下丘腦產(chǎn)生饑餓感。(個(gè)人認(rèn)為溫開水好些,即便涼開水有十分好處,也不可全占了去,有養(yǎng)生老師說早起空腹飲白醋水,蜂蜜水,三七水等等,可以自己調(diào)節(jié)。
午飯了,你要首先要喝豬蹄熬的保元湯,然后吃粗糧,以及小菜。午時(shí)喝保元湯勿食肉。進(jìn)補(bǔ)而避肉毒。又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二。肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿卜、茄子、冬瓜等。
午飯之后要散步半小時(shí),然后午睡。飯后小憩。以養(yǎng)精神。此為養(yǎng)生第三。午睡是非常重要的,因?yàn)槲顼埵且惶熘畠?nèi)的最重要的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)機(jī)。而午睡的時(shí)候,就減少了其它部位的血液供應(yīng);使得胃腸道得到充足的血液供應(yīng),去充分吸收食物。
但是午睡時(shí)間不要太長(zhǎng),有一個(gè)小時(shí)就可以了。午睡之后要喝果汁,這是補(bǔ)充維生素的時(shí)候。小憩之后喝果汁。以滋血脈。此為養(yǎng)生第四。不要圖省事買果汁喝,要自己動(dòng)手壓榨水果。最安全的好喝的水果汁,是梨和蘋果等量壓榨而成。
為什么要喝果汁呢?要補(bǔ)充大量的維生素!那么吃水果豈不是更好嗎?是的,如果你每天能夠吃3—5斤水果,那么當(dāng)然可以。下午要做健身。申時(shí)。動(dòng)而汗出。喊叫為樂。此為養(yǎng)生第五。”
每天下午大約16點(diǎn)的時(shí)候,是人體新陳代謝率最高的時(shí)候,此時(shí)鍛煉身體不容易受傷。有些人認(rèn)為活動(dòng)身體,就叫鍛煉身體。錯(cuò)了!不管你采取什么方式鍛煉身體,必需全身出汗,只有這樣才能強(qiáng)身健體。
二、中醫(yī)說枸杞養(yǎng)生
常吃枸杞子能“堅(jiān)筋骨、耐寒暑”。是滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因?yàn)椋坭阶涌梢蕴岣咂つw吸收氧分的能力,另外,還能起到美白作用?!侗静菥V目》記載:“枸杞,補(bǔ)腎生精,養(yǎng)肝,明目,堅(jiān)精骨,去疲勞,易顏色,變白,明目安神,令人長(zhǎng)壽。”
三、飯后養(yǎng)生
?、俪缘锰湍?,喝杯芹菜汁;②吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶,保護(hù)胃腸道黏膜;③消化不良,飯后喝大麥茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果,補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足;⑤吃蟹后喝生姜紅糖水,祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適;⑥飯后吃個(gè)柿子,可潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。
四、夏日養(yǎng)生菜之豆腐
豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且比例也接近人體需要,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高;有降低血脂,保護(hù)血管細(xì)胞,預(yù)防心血管疾病的作用。此外,豆腐對(duì)病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細(xì)膩肌膚亦很有好處。
五、養(yǎng)生與顏色
《黃帝內(nèi)經(jīng)》根據(jù)五行學(xué)說,以人體五臟為中心,五色與五臟相配,即綠紅黃白黑。紅主心,綠主肝,黃主脾,白主肺,黑主腎。一般來(lái)說,春多吃綠(椰菜、黃瓜等),夏多吃紅(胡蘿卜、番茄),秋多吃白(白蘿卜、銀耳),冬多吃黑(海帶、黑芝麻),四季吃黃(南瓜、植物種子)。
六、冬季養(yǎng)生試試“煮水果”
蘋果:蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。梨:蒸熟了的梨具有清熱潤(rùn)肺、止咳化痰的作用。棗:蒸熟的棗比生棗更易消化。山楂:蒸熟的山楂不傷脾胃。柚子皮:和蜂蜜一起煮成茶水,具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
七、養(yǎng)生又好吃的零食
1、葵花子-養(yǎng)顏;2、花生-能防皮膚病;3、核桃-可秀甲;4、大棗-預(yù)防壞血病;5、奶酪-固齒;6、無(wú)花果-促進(jìn)血液循環(huán);7、南瓜子和開心果-健腦;8、奶糖-潤(rùn)膚;9、葡萄干-補(bǔ)血10、芝麻糊-烏發(fā);11、巧克力-怡情;12、薄荷糖-潤(rùn)喉13、柑橘-富含維生素C。
八、夏季養(yǎng)生十大最佳方法
1、最佳調(diào)味品:食醋;2、最佳蔬菜:苦味菜;3、最佳湯肴:番茄湯;4、最佳肉食:鴨肉;5、最佳飲料:熱茶;6、最佳營(yíng)養(yǎng)素:維生素E;7、最佳運(yùn)動(dòng):游泳;8、最佳服色:紅色;9、最佳保健措施:起睡定時(shí)
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