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冬天怎樣保持身體健康

時(shí)間: 思晴925 分享

冬天怎樣保持身體健康

  寒冷的冬天已經(jīng)到來(lái)了,那么在這個(gè)冬天來(lái)臨之際,我們?cè)撊绾伪3肿约旱纳眢w健康呢?今天學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了冬天保持身體健康的方法,希望能讓大家有所收獲!

  一、冬天后我們?cè)撟⒁庑┥?/h2>

  1、保持充足的水分

  冬天本來(lái)就是一個(gè)非常干燥的季節(jié),如果在冬天不補(bǔ)充足量的水分的話,我們身體的新陳代謝就會(huì)減慢,皮膚也會(huì)因?yàn)槭ポ^多水分而變得干燥,嚴(yán)重的還有可能會(huì)導(dǎo)致疾病。

  一般在冬天,我們每天至少要喝六到八杯水,這樣才能夠保證我們身體內(nèi)有充足的水分,從而避免因體內(nèi)缺水引起的皮膚干燥。當(dāng)然除了喝水之外,還可以喝一些果汁,多吃一些蔬菜和水果,這些都有助于補(bǔ)充身體的水分。

  2、食物補(bǔ)充熱量

  在冬天,想要增強(qiáng)身體的御寒能力,除了注意身體的保暖之外,食物也可以起到很好的防寒作用。當(dāng)然,不是吃任何食物都可以的,應(yīng)該多吃一些熱量高、含豐富礦物質(zhì)的食物,多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)、脂肪和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。比如羊肉,牛肉保證身體產(chǎn)生足夠的熱量,來(lái)對(duì)抗冬天的寒冷。冬天吃辣有助于增強(qiáng)我們的食欲,還可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán),提高抗御寒冷的能力。應(yīng)該少吃一些寒性的食物。

  3、適當(dāng)晨練

  很多老人都有早早起床出去鍛煉的**慣,但是,不是所有老人都適合這樣做的,比如,患有高血壓的老人在晨練的時(shí)候要稍作注意,因?yàn)楹涞目諝夂苋菀滓鹧獕旱纳仙?,因此這類人群最好等到天氣暖和了以后再出去鍛煉。

  二、冬天如何保持身心健康

  1、生活中多笑一笑

  喜、怒、哀、樂(lè),是我們平時(shí)生活中的情緒,那么大家可知道,悲傷的情緒是很容易傷肺的。那么,什么情緒能夠養(yǎng)肺呢?那就是笑了!笑不僅能夠讓我們的心情保持美麗舒暢,還可以讓我們保持心火不旺,讓我們的心肺保持在一個(gè)柔和平靜的狀態(tài)。在生活中多笑一笑,能夠幫助我們**擴(kuò)張,增強(qiáng)肺活量。如果我們?cè)诔烤殨r(shí)能夠開(kāi)懷大笑,可以促進(jìn)我們的肺吸入足夠的氧氣,呼出二氧化碳,對(duì)于我們的心肺是極為有益的。

  2、早睡早起

  俗話說(shuō):“早睡早起身體好”,這句話在冬天更為適用。冬天以后,白天的時(shí)間越來(lái)越短,夜晚的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng),根據(jù)冬天這個(gè)特點(diǎn),早睡早起是非常有利于冬天的身體健康的。當(dāng)然,前提是要保證充足的睡眠才行。

  3、少吃鹽

  冬天是不宜多吃鹽的,因?yàn)槎斓臍夂虮容^干燥,很容易引起呼吸道感染,如果平常吃的飯菜中也含有很多鹽的話,就更容易誘發(fā)呼吸道的炎癥。

  4、多吃水果

  水果中一般會(huì)含有豐富的維生素,不僅對(duì)皮膚非常好,讓皮膚滋潤(rùn),而且還有助于促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)細(xì)胞活力。因此冬季多吃水果是非常有益的。比如柚子,有助于預(yù)防糖尿病;橙子,可以促進(jìn)消化,保護(hù)心肺健康;棗,具有健脾胃的功效

  三、冬天后應(yīng)注意哪些問(wèn)題

  1、注意腰部保暖。很多朋友,尤其是女性朋友,平時(shí)都很喜歡穿低腰的褲子,這在冬天以前是沒(méi)有問(wèn)題的,但是冬天之后,我們一定要注意腰部的保暖,千萬(wàn)不能受涼。因?yàn)椋绻渴軟龅脑?,?duì)身體的影響是非常嚴(yán)重的,這種損失是很難補(bǔ)救回來(lái)的。所以,愛(ài)美的女孩子們,在冬天一定要選擇穿中腰或者高腰的褲子,哦。

  2、多曬被褥。冬天太陽(yáng)充足的時(shí)候,一定要多曬一曬被褥,太陽(yáng)光不僅可以幫助我們殺死被褥里的塵螨和細(xì)菌,還可以讓我們的被褥更加蓬松和松軟,有助于我們的睡眠。3、保持通風(fēng)。由于冬天比較寒冷,很多人不喜歡開(kāi)窗戶,會(huì)選擇開(kāi)空調(diào)或者暖氣來(lái)取暖,其實(shí)這種做法是不科學(xué)的,無(wú)論冬天多么寒冷,我們一定要保持適當(dāng)?shù)耐L(fēng),讓我們的家里換一些新鮮空氣,這對(duì)我們的身體健康是非常有好處的。而且通風(fēng)也是可以避免冬天生病最好的做法之一。

  4、出門時(shí)要適當(dāng)戴口罩和佩帶絲巾。臉上溫度最低的器官就是鼻子了,在天氣比較冷的時(shí)候,如果不戴口罩,鼻腔很容易受到傷害,從而引起感冒。脖子也是非常害怕受涼的,佩帶絲巾除了可以讓脖子保暖,還可以起到保護(hù)肺和氣管的作用。但是,請(qǐng)注意,佩帶絲巾和口罩都要適當(dāng),如果過(guò)早的佩帶,會(huì)讓我們的身體喪失防御能力。


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