不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦>知識(shí)大全>知識(shí)百科>健康養(yǎng)生知識(shí)>

冬天女人應(yīng)該怎么養(yǎng)生

時(shí)間: 思晴925 分享

  女人在冬季最容易生病,原因是養(yǎng)生保健沒有做好。那么,你知道冬天女人應(yīng)該怎么養(yǎng)生嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編帶來關(guān)于冬天女人養(yǎng)生知識(shí),歡迎大家閱讀。

  女人冬季養(yǎng)生小常識(shí)

  1、注意防寒不受凍

  由于女性身體的特殊性,因此,冬季天氣寒冷時(shí),要注意防寒。冬季氣溫低下,皮膚裸露部位極易凍傷,如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍,因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫,可圍圍巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,還可隨時(shí)摩擦雙手和耳朵,適時(shí)墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪,同時(shí),手臉洗后要揩干后才可外出。

  2、吃暖少寒養(yǎng)腸胃

  女人最好少吃寒性、生冷食物,尤其是畏冷、手腳經(jīng)常冰涼、易傷風(fēng)感冒,以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意。楊力建議,女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品,北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補(bǔ)血?dú)?、增?qiáng)體質(zhì)和抵抗力,做菜時(shí)還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的調(diào)料。

  3、早睡早起不熬夜

  同時(shí),不能熬夜,要早睡早起,以保持皮膚的健康。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足、經(jīng)常熬夜的女人容易發(fā)胖、易患高血壓、心臟病等疾病,所以女人真的要對(duì)自己好一點(diǎn),給自己一個(gè)充足的美容覺,睡眠充足了,精神自然也跟著好。

  4、開窗迎新鮮空氣

  冬季也要注意開窗透風(fēng),否則二氧化碳易囤積,所以,冬季不是太冷時(shí),屋內(nèi)可以關(guān)掉空調(diào),打開窗戶,呼吸些新鮮空氣。建議視外面空氣情況,每天開窗通風(fēng)兩次,每次30分鐘。此外,一定要保持合適的室內(nèi)溫度,避免室內(nèi)外溫差過大,一般室內(nèi)應(yīng)控制在16-22℃為好。

  5、保養(yǎng)皮膚多補(bǔ)水

  因?yàn)槎靖稍?,人的身體容易缺水,要想維持大腦與身體各器官細(xì)胞的正常運(yùn)行,就應(yīng)該用水來滋養(yǎng)你的身體。冬季每天要喝2000-3000毫升的水,這樣才能保證身體里有充足的水分。

  6、冬季防干裂護(hù)唇

  冬季干裂的不止是肌膚,嘴柔弱的雙唇很容易受到傷害。在平時(shí)里飲食中要多補(bǔ)充水分和油脂,補(bǔ)充維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及性平和或偏冷的食物。干燥或者脫皮的嘴唇,在唇部上輕輕的抹上一層厚厚的凡士林,然后再用舊牙刷或是全新不用的牙刷,以大圓的方式輕柔刷唇,之后用溫濕毛巾輕輕的擦拭嘴唇,一天之內(nèi)重復(fù)兩次左右,不久可以感到嘴唇柔軟,光滑。

  7、冬季洗浴有四忌

  忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強(qiáng)。否則,極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂,讓皮膚更為干燥,因而也更易發(fā)癢、皸裂。洗澡次數(shù)以每周1~2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤(rùn)膚膏等,以保持皮膚濕潤(rùn),防止皮膚表層干燥、脫落。

  8、穿著柔和防靜電

  冬寒穿衣較多,如不注意穿著,更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電,靜電刺激皮膚所致。因而,冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等。同時(shí)還要注意衣服搭配,穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣,里面穿了合成纖維的衣服,外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣,以防止產(chǎn)生靜電為宜。

  9、情緒樂觀保持好

  女性的感情往往比較細(xì)膩,特別是冬季,天氣本來就干燥,加上消極的情緒,往往更容易“上火”,因此,女性朋友要注意樂觀情緒的保持。

  10、熱水泡腳促睡眠

  雙腳是女人的“第二心臟”。德國(guó)格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長(zhǎng)霍爾格·海因認(rèn)為,女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15—30分鐘,不僅能緩解腰背疼痛,還能促進(jìn)睡眠。泡腳水不能太淺,至少要沒過腳面,連小腿一起泡,效果會(huì)更好。怕冷的女性晚上睡覺前,最好穿上保暖的棉襪,幫雙腳御寒。

  11、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)排寒氣

  不要因?yàn)樘鞖饫渚筒粣鄢鲩T,每天出門曬下太陽,做點(diǎn)運(yùn)動(dòng),能呼吸清新的口氣,活動(dòng)筋骨,改善血液循環(huán),調(diào)節(jié)身體的新陳代謝,更加有利于提高機(jī)體免疫力,排出身體內(nèi)的寒氣。上下班快走,簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

  冬季女人養(yǎng)生禁忌

  洗完頭發(fā)馬上吹干

  中醫(yī)說頭部是人體陽氣匯聚的地方,全身的陽氣都從頭部升發(fā)。

  許多女性喜歡在早上洗頭,頭發(fā)未干就出門,這是非常錯(cuò)誤的,殊不知濕頭發(fā)被風(fēng)一吹,頭皮的血管收縮刺激神經(jīng),會(huì)迅速引起頭疼。長(zhǎng)期如此的話,頭上的濕氣很容易進(jìn)入身體,使身體受寒,頭部血液受寒凝塞,壓迫頭部血管造成偏頭痛。

  專家提示:早上洗發(fā)要吹干了再出門,晚上也要等頭發(fā)干了再睡。出門最好再選個(gè)漂亮的帽子戴上,這樣全身都會(huì)暖和了。

  女人頸部最怕凍

  頸部是人體的“要塞”。在冬季,如果不穿高領(lǐng)衣服,稍有點(diǎn)寒風(fēng)鉆進(jìn)脖子里,全身都會(huì)打冷戰(zhàn)。因此,頸部最怕凍。

  尤其現(xiàn)代人都長(zhǎng)時(shí)間用電腦,容易造成頸部肌肉僵硬,如果加上冬季風(fēng)寒襲擊,背部就會(huì)受涼,肌肉容易痙攣、疼痛,這種疼痛會(huì)放射到肩上區(qū)、肩胛區(qū),出現(xiàn)頭痛、頭暈、反復(fù)落枕和頸椎病等。

  專家提示:即使你有個(gè)漂亮的脖子,冬天在室外,還是藏起來吧。系條圍巾、絲巾,不僅能保暖,還能消除腦疲勞,緩解在冬季容易加重的高血壓、心血管病、失眠癥等。

  皮手套不如絨手套

  都說手是女人的第二張臉,它最容易暴露女人的年齡和生活狀態(tài)。

  冬天來了,女性的手也成為寒冷天氣攻擊的對(duì)象,所以冬天洗手后一定記得抹上護(hù)手霜,而且出門要記得戴手套。

  專家提示:從保暖和舒適的角度看,柔軟的絨毛手套比皮手套更好。絨毛手套可隨手的大小伸縮有彈性,而皮手套,要么寬松不方便用手,要么太緊影響手指的血液循環(huán)。

  擦抹護(hù)手霜是冬季護(hù)手非常重要的一環(huán),如果你已經(jīng)成了“主婦手”,不妨涂上乳液乳霜后戴上手套,或者以保鮮膜包裹雙手?jǐn)?shù)分鐘,以加強(qiáng)吸收滋養(yǎng)。

  洗澡不要使勁搓

  幾乎所有的女性都喜歡干凈,所以洗澡的時(shí)候,除了用沐浴露之外,很多人還會(huì)用些磨砂膏,或拿搓澡巾狠狠地搓得皮膚紅通通的才罷休。

  另外,冬天很多女性喜歡泡溫泉,泡溫泉對(duì)身體很有好處,可以改善身體的微循環(huán)。但是溫泉也要泡得適度才好,一個(gè)月泡兩次就可以了,泡溫泉的時(shí)候5~10分鐘就要起來休息一下。

  專家提示:冬天洗澡不用洗太干凈,因?yàn)槎炱つw很干燥,揉搓會(huì)損傷皮膚表面天然的保護(hù)層,引起皮膚瘙癢等。所以冬天洗澡,在浴花上滴點(diǎn)沐浴露打出泡沫就可以了,不要老想著把身上的油脂洗得一點(diǎn)不留。

  冬天護(hù)膚內(nèi)部調(diào)養(yǎng)也很重要,可以吃一些甘潤(rùn)滋陰的食物,起到養(yǎng)陰血、滋潤(rùn)皮膚的作用,例如,黃綠色的果蔬、堅(jiān)果等。還可以給自己燉些富含膠原蛋白的潤(rùn)膚湯,比如豬蹄湯、骨頭湯等。

  “護(hù)腰”束腰又暖腹

  即使在下雪天,也有美女們穿個(gè)短棉襖就出門,這樣的打扮,最受累的就是腰腹部了。要知道,腰部是女性非常重要的部位,生殖系統(tǒng)中的子宮、盆腔都在這里,腰腹受涼,很可能會(huì)引起一些婦科的問題,嚴(yán)重的還可影響生育。

  專家提示:冬天還是盡量選擇一些長(zhǎng)款的毛衣、棉服或羽絨服等。如果實(shí)在喜歡短款,那也不妨加個(gè)“護(hù)腰”,現(xiàn)在市面上可以買到有彈力的護(hù)腰,穿在里面既可保暖,還能塑形,可以約束你的坐姿和走姿,保持收腹提臀的姿態(tài),避免走路下沉和長(zhǎng)小肚子。

  每天給腳“吃”補(bǔ)藥

  懂得呵護(hù)自己的女人,睡覺前泡腳是必修課,因?yàn)橹嗅t(yī)里把泡腳看得像吃補(bǔ)藥一樣,非常滋養(yǎng)女性。女性是陰柔的體質(zhì),天生容易腳發(fā)涼、血液循環(huán)不好,而腳是身體里離心臟最遠(yuǎn)的部位,最需要溫暖的呵護(hù)。

  同時(shí),冬天如果把腳泡舒服了,還能改善腳跟干裂等問題,因?yàn)榕菽_可以改善腳部的微循環(huán),腳部皮膚能夠被充分滋養(yǎng)。

  專家提示:泡腳可不是拿熱水隨便泡幾分鐘就了事,也不是要拿很燙的水燙得腳板通紅。事實(shí)上,泡腳泡得大汗淋漓并不養(yǎng)生,特別是冬天,中醫(yī)養(yǎng)生講究要“收藏”,所以不宜出汗,讓身體開泄太多。正確方法是用40℃左右的水,泡到背心微微有點(diǎn)冒汗就行了。

  泡腳的時(shí)候,不妨加點(diǎn)“料”。比如加點(diǎn)花椒、干姜可以溫經(jīng)通絡(luò),加點(diǎn)紅花、當(dāng)歸可以幫助活血,用量上也可以隨意些,每次抓一小撮就可以了?,F(xiàn)在市面上有一些泡腳用的中藥泡騰片,如果是活血溫經(jīng)功能的,也是不錯(cuò)的。

  靴子圓頭厚底最養(yǎng)腳

  冬天穿鞋,鞋底不要太薄,因?yàn)榈孛婧畾庵?,太薄的鞋底往往不能隔離地面的寒氣,容易涼著腳跟。又尖又窄的鞋子,容易擠壓腳尖,本來腳尖的血液循環(huán)就是最差的,再被鞋子擠壓,就更加容易凍傷了。專家提示:冬天選擇圓頭、鞋底厚的靴子才是最養(yǎng)腳的?,F(xiàn)在很多女孩子喜歡的雪地靴,就是非常有益腳部健康的,既舒適又保暖。說到腳,不能不順便提一下膝蓋,美女們都喜歡穿裙子配靴子,中間露出光光的膝蓋,這是非常不對(duì)的。因?yàn)橄ドw部位沒有肌肉和脂肪來御寒,寒氣很容易侵犯到它。因此冬天出門的時(shí)候最好戴個(gè)護(hù)膝。


冬天女人應(yīng)該怎么養(yǎng)生相關(guān)文章:

1.冬季女人如何養(yǎng)生

2.女人冬天怎么養(yǎng)生 女性冬季養(yǎng)生常識(shí)

3.女人冬天如何養(yǎng)生

4.冬季女人養(yǎng)生要注意什么 冬天女性養(yǎng)生禁忌

5.女人在冬季養(yǎng)生有哪些常識(shí)

2324335