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大腿肌肉拉傷怎么辦怎么回事

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大腿肌肉拉傷怎么辦怎么回事

  相信不少人在日常生活中或多或少會有過大腿拉傷的經(jīng)歷,而大腿的肌肉拉傷了該怎么辦呢?大腿的肌肉又該如何恢復(fù)呢?下面是學習啦小編精心為你們整理的關(guān)于大腿肌肉拉傷怎么辦的相關(guān)內(nèi)容,希望你們會喜歡!

  大腿肌肉拉傷的處理方法

  1、冰敷最方便的方法是拿一個塑料袋,內(nèi)放冰塊冷敷20分鐘左右,冷敷過程中局部可能有些刺痛。此時,傷者可以把塑料袋拿開一會兒,然后再放上去。如此反復(fù)進行,嚴重者間隔3小時左右再重復(fù)一次,一天可進行多次。

  2、加壓包扎冰敷后用繃帶適當用力包扎損傷部位,防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態(tài)下包扎固定,以防影響肌肉收縮,這是防止受傷的肌肉反復(fù)損傷最關(guān)鍵的一步。較嚴重者要抬高傷肢,同時可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎。根據(jù)傷情,可外用活血消腫的中藥,可理療、針灸或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。

  大腿肌肉拉傷恢復(fù)快的方法

  1、大腿肌肉拉傷的話可以及時用云南耐藥來止痛消炎,對肌肉拉傷有很好的作用,可以恢復(fù)的更快,每天做伸展的,直到感到有輕微疼痛停止。

  2、大腿肌肉拉傷之后,也可以做一些適當?shù)纳煺惯\動,當肌肉達到伸展和輕松時,起治療作用的血液會更多的流往該處,就能更快得到治愈,毛巾浸透熱水或熱醋后放于傷部,每次敷30分鐘左右。

  3、如果比較嚴重的情況就要做理療了,能夠有效除去水腫,幫助促進血液循環(huán),有助于幫助患者的康復(fù),注意需要進行積極的治療,注意配合使用激光治療,中頻電療法的腦梗的,效果都是可以的。

  大腿肌肉拉傷的注意事項

  1、劇烈運動前做好準備活動,尤其是容易拉傷的部位,如大腿、肩部、腰部一定要充分伸展開。如果運動前感覺肌肉有些僵硬,可以用護腿或肌肉貼布加以保護。準備活動的內(nèi)容應(yīng)該包括肌肉及韌帶的拉伸(特別是專項動作的拉伸)、關(guān)節(jié)活動度的增加,以及使心跳和血液循環(huán)加快。

  2、體質(zhì)較弱、訓練水平不高的打球者,運動時要量力而行,防止過度疲勞和負荷太重。

  3、要提高運動技術(shù)及動作的協(xié)調(diào)性,不要用力過猛。訓練中,可尋求教練的指導,保持正確的動作。錯誤動作往往會成為健康殺手,不但起不到鍛煉作用,反而引起損傷。

  4、改善打球的外部條件,注意運動場所的溫度。冬季在室外運動時要注意保暖,不可穿得太保。

  5、要注意觀察肌肉的反應(yīng),如肌肉的硬度、韌性、彈力及疲勞程度,有問題時不要勉強堅持。

  6、肌肉拉傷后重新參加訓練時要循序漸進,勿操之過急,并要加強局部保護,防止再度拉傷。

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