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五臟養(yǎng)生應(yīng)怎么做

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五臟養(yǎng)生應(yīng)怎么做

  養(yǎng)生指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命。即以調(diào)陰陽、和氣血、保精神為原則,運用調(diào)神、導(dǎo)引吐納、四時調(diào)攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、節(jié)欲、辟谷等多種方法,以期達到健康、長壽的目的。養(yǎng)生產(chǎn)生于上古先民為抗御嚴酷的自然環(huán)境,調(diào)整體力,抗御疾病,防治疾病的需要。養(yǎng)生是中華民族傳統(tǒng)文化的一個有機組成部分,養(yǎng)生是先民在長期的生活實踐中總結(jié)生命經(jīng)驗的結(jié)果。養(yǎng)生就是人類提高自身組織、自身康復(fù)能力的學(xué)問,從而達到延年益壽的境界。

  中醫(yī)養(yǎng)生美容重視臟腑氣血在美容中的作用,通過滋潤五臟、補益氣血,使身體健美、容顏長駐。只有臟腑功能健旺,氣血充足,肌膚才能得到充分的滋養(yǎng)。中醫(yī)美容不僅保養(yǎng)“標”,更重調(diào)理“本”,養(yǎng)于內(nèi)、調(diào)于內(nèi)、治于內(nèi)而美于外。

  中國中醫(yī)科學(xué)院教授,中國中醫(yī)科學(xué)院養(yǎng)生保健專家指導(dǎo)委員會專家,中央電視臺《健康早班車》、北京電視臺《養(yǎng)生堂》北京人民廣播電臺《養(yǎng)生大世界》特邀專家,著有《中國本草養(yǎng)顏法》《中國農(nóng)歷養(yǎng)生法》等暢銷書。

  養(yǎng)心面色紅潤有光澤

  心在人體內(nèi)主宰血液的運行,濡養(yǎng)頭面及皮膚,使面部皮膚紅潤光澤有彈性,因此《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“心主血脈,其華在面。”

  心主血脈,推動血液運行,面色明暗潤枯在很大程度上反映了心主血脈的功能。不論膚色深淺,健康人的面色應(yīng)透出紅潤的血色。若心氣不足,心血虧損,面部供血不足,皮膚得不到滋養(yǎng),面色就會蒼白無華,甚至枯槁。

  有這些癥狀,你就需要養(yǎng)心了:

  心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁,面色蒼白、萎黃不澤、面色發(fā)紅、面色灰暗、唇青舌紫,兩目無光、興致索然等。

  強心關(guān)鍵詞:養(yǎng)

  1.踏豆按摩可安心:將綠豆500克用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中,雙腳洗凈擦干后踩踏綠豆,邊踩邊揉。每天睡前1小時做30分鐘左右,可強心安神。

  2.按壓肚臍安撫心緒:肚臍有神闕穴,每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘,可斂心靜氣,安然入睡。

  3.枸杞棗仁茶養(yǎng)心:棗仁、枸杞可養(yǎng)心血,五味子可斂心氣。將枸杞30克、炒棗仁40克、五味子10克泡茶,3天后睡眠質(zhì)量就能得到改善,工作起來當然活力無限。

  4.心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜,睡前喝一杯胡蘿卜汁或西紅柿汁能養(yǎng)心。

  5.對于心血虧虛者,可多食用“龍眼粥”。龍眼肉(即桂圓肉)100克,糯米120克。先將糯米洗凈,加水煮至半熟,加入龍眼肉煮熟即成。常服此粥可養(yǎng)心、安神、補血、潤膚、紅顏。龍眼含有人體所必需的蛋白質(zhì)和糖,其中糖的成分主要是葡萄糖,易被人體吸收利用,因此龍眼肉是極好的美容補品。

  6.用酸棗仁10克、百合30克燉羊心,適用于心陰虛,失眠多夢者。

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