最新健康減肥小常識分享
最新健康減肥小常識分享
在現(xiàn)代社會(huì)里,有很多朋友們?yōu)榱俗兊酶蓝尤氲綔p肥瘦身的行列里。那么關(guān)于健康減肥的一些小常識大家了解嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
最新健康減肥小常識
1、“綠色”水果不用洗
即使是“綠色”水果,吃之前也要用水仔細(xì)地清洗干凈。因?yàn)樗ど?如草莓、蘋果)的寄生蟲蟲卵是看不見的。倘若不洗凈就吃,很容易受到疾病的威脅。
2、甜味劑有助于減肥
很多人都知道吃糖容易發(fā)胖,所以認(rèn)為用甜味劑來代替糖就可以幫助我們減肥了。但研究表明,有些甜味劑(尤其是糖精)會(huì)加速胰島素的分泌,其結(jié)果只能是讓你對糖更依賴。
糖精鈉市場上銷售的糖精實(shí)際上是糖精鈉,學(xué)名為鄰磺酰苯甲酰亞胺。它已有百年的應(yīng)用歷史,是最為傳統(tǒng)和廉價(jià)的甜味劑。
3、沙拉對人體健康極為有益
大概是因?yàn)樯忱臒崃康?,因此被許多人所青睞。沙拉所含的水分多達(dá)80%,人體從沙拉中所攝取的養(yǎng)分是很低的。不僅如此,大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。因?yàn)橥ǔE缘捏w質(zhì)都偏冷,吃太多沙拉容易造成新陳代謝差,血液循環(huán)不好,經(jīng)期不順,皮膚沒有光澤,甚至產(chǎn)生皺紋。日本研究并發(fā)現(xiàn),每天服用3-6g的果寡糖,3周之內(nèi)人的糞便中有毒致癌化合物的含量可減少40%以上。
健康減肥食物
1、櫻桃
櫻桃是一種偉大的低熱量的減肥零食。櫻桃所含有的營養(yǎng)成分能幫助促進(jìn)排毒和具有強(qiáng)大的抗氧化功能。另外,櫻桃還可以幫助防止自由基的破壞,對你長期堅(jiān)持減肥計(jì)劃有很大的幫助。
2、黑麥
黑麥富含纖維素,能提供比其他食物更多的飽足感,對抑制食欲以及減少熱量的攝入都有非常大的幫助。當(dāng)然,它不只是存在面包中,你可以嘗試一下把它加到你的健康減肥食譜中哦!
3、葡萄柚
葡萄柚的化學(xué)物質(zhì)可以降低胰島素的水平,有助減肥。另外,葡萄柚富含維生素、鉀以及纖維素,對增加飽腹感和加快新陳代謝都有很大的幫助。
4、蕁麻
蕁麻熱量較低,而且富含多種人體所需要的營養(yǎng)成分,是健康減肥食品的最佳選擇。蕁麻含有豐富的鉀、鈣、維生素A、B、C以及鐵元素,具有抑制食欲和釋放血清素的作用,有助減肥。
5、杏
杏生長在氣候較溫暖的地區(qū),是這個(gè)春季的健康減肥食品。它不僅能給人體提供每日60%的維生素A,也是纖維素的良好來源,可以作為一種健康又飽腹的減肥小吃哦!
6、雞蛋
研究顯示,蛋白擁有抑制脂肪囤積的功能,而雞蛋就是最好的蛋白來源。蛋白里所含的蛋白質(zhì),可以促使脂肪燃燒酵素活性化,抑制脂肪囤積,能幫助你輕松地保持苗條身材。
7、薄荷
薄 荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng),幫助消化,尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。 薄荷中含有揮發(fā)油、薄荷精及單寧等物質(zhì),對疲憊的心靈和沮喪的心情療效絕佳。另外,由于薄荷具有一種獨(dú)特的芳香,將薄荷茶拿來漱口或飲用,不僅能齒頰留 香、口氣清新,還可以消除牙齦腫痛。
8、海鱸魚
想要促進(jìn)身體的新陳代謝,最重要的當(dāng)然是飲食中要包括大量的蛋白質(zhì)。如果你是愛吃魚的美眉,鱸魚就是非常不錯(cuò)的減肥食品。鱸魚含有非常豐富的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)以及其他礦物質(zhì)。所以,把它添加到你的減肥食譜中能加快你的瘦身計(jì)劃哦!
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