春季喝水要注意些什么
春季喝水要注意些什么
喝水是日常生活中再常見不過(guò)的問(wèn)題,而春季又該如何喝水呢?春季喝水又該注意什么問(wèn)題呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的關(guān)于春季要如何喝水的相關(guān)內(nèi)容,希望你們會(huì)喜歡!
春季喝水的方法
1、開水解春渴
開水進(jìn)入人體后,不但能解渴,還可促進(jìn)新陳代謝,起到調(diào)節(jié)體溫、輸送營(yíng)養(yǎng)、清潔內(nèi)部環(huán)境等作用。充足的水能保持身體電解質(zhì)平衡,通過(guò)代謝排出體內(nèi)毒素。而且,經(jīng)常喝開水的人,體內(nèi)脫氫酶活性高,肌肉內(nèi)乳酸堆積少,不易產(chǎn)生疲勞。
選擇喝開水的最好時(shí)機(jī)應(yīng)在起床后,空腹時(shí)先飲下兩杯開水,既可有效補(bǔ)充生理性失水造成的水分不足,又可降低血液的黏稠度,加快血液循環(huán),促進(jìn)代謝。
2、茉莉花茶消春困
在春天的日子里,春風(fēng)復(fù)蘇,陽(yáng)氣生發(fā),給萬(wàn)物帶來(lái)了生機(jī),但這時(shí)人們卻普遍感到困倦乏力,表現(xiàn)為春困現(xiàn)象。
春飲花茶,能緩解春困帶來(lái)的不良影響?;ú韪蕸龆娣枷阈辽⒅畾?,有利于散發(fā)積聚在人體內(nèi)的冬季寒邪、促進(jìn)體內(nèi)陽(yáng)氣生發(fā),令人神清氣爽,可有效消除“春困”。
茉莉花香氣清婉,馥郁宜人,并有“在中國(guó)的花茶里,可聞春天的氣味”之美譽(yù)。
3、蜂蜜水潤(rùn)春燥
從冬季過(guò)渡到春季,風(fēng)多易燥,風(fēng)燥外邪侵襲人體,很易入里化熱,常常表現(xiàn)為咽干口渴、咳嗽、便秘。蜂蜜味甘、性平和,質(zhì)地滋潤(rùn),可潤(rùn)燥滑腸,清熱潤(rùn)肺,緩急止痛。此外,蜂蜜主要含葡萄糖和果糖,含有多種人體必需的氨基酸、蛋白質(zhì)、蘋果酸、維生素等成分,是春季理想的保健飲品。
春季要喝水要注意的問(wèn)題
1、多喝好水
盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利),可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如可以的話,飲用堿性水對(duì)人體最有利;否則,在家用濾水器過(guò)濾后煮熟再喝亦無(wú)不可。
2、喝暖水
很多人喜歡飲冰水。其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利,飲暖開水更為有益,溫度大約是25-30℃。它的性質(zhì)與人體細(xì)胞液非常接近,最易滲入細(xì)胞被人體吸收。經(jīng)常飲用溫開水,能提高人體免疫力,緩解疲勞,保持皮膚水分,使人容光煥發(fā)。
3、按需喝水
人的年齡、體質(zhì)、氣候及所處地理位置都會(huì)影響對(duì)水的需求,比如冬季寒冷,人體所需的水自然少些;春季干燥,人需要多喝水。喝水的量要因人而異,健康人可通過(guò)是否有口干舌燥、大便燥結(jié)、尿色深黃等信號(hào)來(lái)判斷。比如,正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色,如果顏色太深就應(yīng)該多補(bǔ)充水分,若顏色很淺就說(shuō)明可能水喝多了。
4、4個(gè)喝水最佳時(shí)段
春季春意盎然,早晨起床后喝一杯水,可起到通便、潤(rùn)腸的作用;午睡后,身體消耗了午餐攝入的高能量,易倦怠,在13:00~15:00之間喝一杯水,可起到防止春困、降血脂的作用;晚飯前喝一杯水,可以沖刷人體的生理馬桶———清洗膀胱、排腎毒,還可預(yù)防膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾病;晚上睡覺(jué)前喝一杯水可以養(yǎng)陰,防血稠。這是春季每天最佳的喝水時(shí)段,其余可按需補(bǔ)充。
5、不可大口喝猛水
口渴時(shí),不少人習(xí)慣“咕嚕咕嚕”地豪飲一番,殊不知,如此喝水,會(huì)驟然增加心臟負(fù)荷;吃飯時(shí)猛喝水,則會(huì)沖淡胃酸,影響消化。少量、多次、慢飲是正確的喝水原則。把一口水含在嘴里,分幾次徐徐咽下,才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨,有效緩解口渴。另外,患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者喝水不宜過(guò)多。
6、“陰陽(yáng)水”要少喝
所謂的“陰陽(yáng)水”指生水(礦泉水、自來(lái)水等)和開水混合成的水,網(wǎng)絡(luò)上曾流傳喝“陰陽(yáng)水”可以排腸毒減肥的說(shuō)法,但這些觀點(diǎn)沒(méi)有科學(xué)根據(jù)。日常飲水機(jī)中經(jīng)過(guò)凈化的水,混合起來(lái)對(duì)身體無(wú)礙,但除此之外的自來(lái)水、井水等生水,多含有細(xì)菌、病菌、寄生蟲等有害物,用其與開水混合,會(huì)帶來(lái)很多微生物和毒素,可能引起腸道傳染病,是不可取的。
喝水的正確方法
一、最好喝溫開水
一方面,攝入冷飲會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷而使原來(lái)開放的毛細(xì)血管收縮,使平滑肌痙攣,可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。
相反,還有人喜歡喝滾燙的水,過(guò)燙的食物進(jìn)入食道,會(huì)破壞食道黏膜和刺激黏膜增生,誘發(fā)食道癌,這已是醫(yī)學(xué)界的定論。
因此,飲用水的最適宜溫度是10℃-30℃。
二、不可大口喝水
口渴的時(shí)候,不少人習(xí)慣“咕嚕咕嚕”豪飲一番,殊不知,這種飲水的方法對(duì)健康并無(wú)好處。少量、多次、慢飲是正確喝水的3條基本準(zhǔn)則。
合理的喝水方法應(yīng)該是,把一口水含在嘴里,分幾次徐徐往下咽,這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨,有效緩解口渴的感覺(jué)。
三、喝水量因人而異
健康人可以以尿液顏色來(lái)判斷何時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充水分:正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色,如果顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。
對(duì)于病人而言,喝水更需因人而異。例如,同是心臟病患者,當(dāng)患者表現(xiàn)為冠狀動(dòng)脈供血不足時(shí),每天需適當(dāng)增加水的攝入量,以免血液黏稠度過(guò)高進(jìn)而導(dǎo)致心肌梗死的發(fā)生。但當(dāng)患者表現(xiàn)為心臟功能衰竭時(shí),則不宜喝水過(guò)多。因?yàn)楹人鄷?huì)加重心臟負(fù)擔(dān),導(dǎo)致病情加重。為了避免加重腎臟的負(fù)擔(dān),急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過(guò)多。當(dāng)感冒發(fā)燒時(shí),自呼吸道丟失的水分比平時(shí)要多,另外發(fā)燒體溫增高,從皮膚蒸發(fā)的水分也增多,要適當(dāng)多補(bǔ)充水。
四、別喝過(guò)夜開水
這是因?yàn)椋弥玫拈_水中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽,同時(shí),難免有微生物的介入會(huì)加速含氮有機(jī)物的分解。亞硝酸鹽對(duì)身體的危害眾所周知,它具有很強(qiáng)的與體內(nèi)血紅蛋白結(jié)合的能力,會(huì)妨礙血液正常的運(yùn)氧功能。所以,開水最好當(dāng)天喝完。
此外,現(xiàn)在很多家庭習(xí)慣飲用桶裝水,看似密封良好的桶裝水也應(yīng)在三四天內(nèi)喝完。因?yàn)?,桶裝水打開時(shí)間久了,細(xì)菌會(huì)順著進(jìn)水口溜進(jìn)去,而且飲水機(jī)在出水時(shí)會(huì)形成負(fù)壓,還不可避免地吸入部分空氣,而空氣中的細(xì)菌及微生物也會(huì)“乘虛而入”。如果不在短期內(nèi)喝完,細(xì)菌就會(huì)超標(biāo),純凈水便不再純凈。
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