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老人泡腳養(yǎng)生有什么注意事項

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老人泡腳養(yǎng)生有什么注意事項

  泡腳,對老人有很好的保健養(yǎng)生作用,但是,老人泡腳也有很多注意事項。下面跟隨學習啦小編一起來看看吧。

  老人泡腳養(yǎng)生注意事項

  1、老年人泡腳最好選用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶,這樣能讓雙腳舒服地平放進去,且水可以一直浸泡到小腿。要注意,一定不能用金屬盆和塑料盆,否則藥液的有效成分會損失一部分。

  2、泡腳水的水溫保持在40攝氏度左右比較適宜,要隨時添加熱水。

  3、足部皮膚有破損(皮膚干皴破裂的情況除外)時要暫停中藥泡腳。

  4、飯后半小時內(nèi)不宜泡腳,否則會影響胃部的血液供給,長此以往可造成老年人營養(yǎng)不良。

  5、泡腳時間不能太長,最多半個小時,否則雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快,會造成身體其他部位相對缺血,有可能使老年人因腦供血不足而昏厥。

  6、泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底,及時穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。

  7、中藥泡腳只能起輔助治療的作用,老年朋友千萬不要把它當作治病的方法,以免耽誤病情。

  春季老人養(yǎng)生要點

  首先,堅持規(guī)律性作息。春寒料峭,風大多濕,春天經(jīng)常人讓人又“春困”的現(xiàn)象。家里有老人的讀者應(yīng)該清楚,老人晚間睡眠質(zhì)量普遍不佳,即使很晚睡覺,老人早上也會很早起床。所以老人還應(yīng)該安排一定時間的午睡,這樣不僅可以消除身體的疲勞,還能夠緩解“春困”。不過睡眠也要適度,睡過多了人會感覺頭昏目脹,精神萎靡。因此,規(guī)律性作息,保持睡眠充足就可以了。

  其次,注意飲食。春天屬于換季的季節(jié),大部分人都比較容易出現(xiàn)上火、胸悶等不適的癥狀,而老人的身體免疫能力更弱,更應(yīng)該注意。所以要特別注重飲食,最好吃清淡類的食物,可多吃一些新鮮蔬菜,如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等新鮮蔬菜;少吃油膩辛辣的食物,少喝酒甚至不喝酒,少抽煙甚至戒煙。此外,可以喝一些清熱、潤肺、養(yǎng)胃的糖水。特別要注意不能吃或是盡量少吃生冷食品,以免刺激胃腸引起疾病。

  然后,特別防止感冒。春天氣候多變,乍暖還寒,經(jīng)常忽冷忽熱,老年人很容易傷風感冒,并由此引發(fā)急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以,春天里老人要隨時注意增減衣服,一旦得了感冒要及時就醫(yī),避免重感冒。

  最后,就是堅持規(guī)律的運動習慣。春天萬木吐翠,陽光和煦,空氣清新,正是采納自然之氣以養(yǎng)陽的好時機。所以這正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。但是活動的方式、強度要特別注意,避免劇烈、高強度的運動,而應(yīng)該結(jié)合自身的身體情況,選擇太極、慢跑、散步等運動,運動的過程要注重循序漸進的熱身準備。
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