晚上能吃牛油果嗎最佳的食用時(shí)間是什么時(shí)候
不少人都喜歡吃牛油果,人們也好奇牛油果在晚上可不可以吃的問題,牛油果最佳的食用時(shí)間是人們想知道的。下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的吃牛油果的相關(guān)內(nèi)容,希望你們會(huì)喜歡!
晚上能不能吃牛油果
牛油果最好別選擇在晚上吃,是因?yàn)橐归g消耗本來就小,再加上牛油果屬高能水果,晚上吃很容易發(fā)胖。
1、夜間消耗本來就小人們?cè)谒X的時(shí)候,消耗的熱量很小,晚上吃太多或吃熱量或能量較高的食物就更難消化了,時(shí)間長了自然會(huì)發(fā)胖。特別是在距離睡前比較短的時(shí)間內(nèi)食用的話,會(huì)更容易轉(zhuǎn)化成脂肪,從而發(fā)胖。
如果晚上實(shí)在要吃的,最好也要在晚上8點(diǎn)前吃,且之后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)消耗掉為宜。
2、牛油果熱量高一顆牛油果大約300至400公克,熱量就有245卡,相當(dāng)于一碗白飯的熱量。所以,即使是牛油果含豐富的營養(yǎng)成分,也應(yīng)適量攝取,以免吃進(jìn)過多熱量。建議男性一天吃一個(gè)牛油果、女性一天吃半個(gè)或者四分之一就足夠了。
3、牛油果脂肪高牛油果富含植物脂肪,有“森林奶油”之稱,是一種高能低糖水果。雖然牛油果的脂肪含量相當(dāng)高,但都是由單元不飽和脂肪組成,也就是所謂的“好”脂肪。這種脂肪有降低壞膽固醇的功效,可減緩、降低甚至避免罹患心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
所以,從保健功能來看,牛油果有健胃清腸的作用,并具有降低膽固醇和血脂,保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。可是,牛油果還是不宜吃多,也不宜晚上食用。
牛油果最佳的食用時(shí)間
1、從季節(jié)上:中國南方,牛油果3月開花,8月到9月間牛油果成熟。夏季和秋季是食用牛油果的最佳時(shí)間。
2、從具體時(shí)間:白天時(shí)間段內(nèi)飯前或飯后半小時(shí)皆可。飯前吃可減少食物攝入,飯后吃促消化、預(yù)防便秘。
牛油果的食用小貼士
1、牛油果口感滑膩,味道不濃,可以把它加進(jìn)很多菜里面的,不過也因?yàn)樗苘?,炒或者炸的話就不大好了?/p>
2、牛油果必須新鮮開新鮮吃,否則很快氧化變黃,即使加了檸檬汁也沒什么用的。
3、吃完牛油果後的大種子,將外殼剝?nèi)?,浸在水盤或透明容器中,待長出嫩芽及根後,可成為室內(nèi)觀賞盆栽。
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