秋季防病養(yǎng)生吃什么好
秋季冷熱交替,是一個(gè)容易患上疾病的季節(jié),在秋季中我們尤其需要注意養(yǎng)生防病。那么有哪些食物可以幫助我們?cè)谇锛攫B(yǎng)生防病呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
秋季防病養(yǎng)生食譜
1、菠菜粥
藥膳配方:粳米100克,菠菜適量。
制作方法:先取菠菜放入沸水燙數(shù)分鐘,撈出切細(xì),加粳米共煮為粥。
用法:溫服,早晚各服1次。
食用功效:治便澀滯不通、痔瘦及久病。適用于血虛老年便秘串老。
2、綠豆紅棗粥
藥膳配方:綠豆100克、紅棗15枚、紅糖適量。
制作方法:將綠豆、紅棗洗凈入鍋,加水適量,煮至豆?fàn)€入紅糖即成。
用法:隨意食用。
食用功效:有清熱解暑,健脾護(hù)肝的功效。適用于中暑、貧血、疲勞綜合征、壞血病、消化性潰瘍、慢性肝炎、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫等病癥。
3、香蕉綠豆粥
藥膳配方:綠豆60克、香蕉2根
制作方法:先將香蕉除柄蒂再清洗干凈,連香蕉皮切碎,故人家用果汁機(jī)中快速攪打,過(guò)濾取汁故人杯中備用。將綠豆淘凈后,故人砂鍋,加水適量,大火煮沸后離火,待涼,取綠豆湯汁,調(diào)入香蕉汁中,拌勻即成。
用法:每日早、晚分飲。
食用功效:有清熱除煩,利尿降壓的功效。適用于暑熱癥、厭食癥、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫等病癥。
4、枸杞山藥湯
藥膳配方:淮山藥150克、枸杞25克、芡實(shí)50克、豬腰4只、生姜5片。
制作方法:將豬腰剖開,切去白膜,清水沖洗,除去尿味?;瓷剿帯?gòu)把、芡實(shí)洗凈與切好的豬腰一同放人鍋中,加水適量,大火燙滾后,改慢火煲2小時(shí),湯成即可。
用法:1日2次,早晚分服。
食用功效:補(bǔ)腎止帶。適用于帶下病,及帶下赤白,質(zhì)稍粘無(wú)臭,頭昏目眩,五心煩熱,失眠多夢(mèng),舌紅少苔,脈細(xì)略數(shù)等癥狀。
5、薏米冰糖湯
藥膳配方:冰糖200克,薏米100克,山檀糕50克,桂花3克,食鹽適量。
制作方法:將薏米加水蒸熟,山楂糕切片,取水600毫升人鍋,加入冰糖、桂花、食鹽,煮沸至惹米浮起,出鍋溫服。
用法:溫服,早晚各服1次。
食用功效:除火利濕,消除沈瘤,減肥美容。適于消化不良,積食,下膠水腫,白帶量多,面部痤瘡。
秋季養(yǎng)生小技巧
1.多眨眼,多活動(dòng)眼球
在人的身體上,眼睛是最忙的一個(gè)部位,即使寒冷的冬季還要飽受風(fēng)沙的“蹂躪”,因 此我們有理由對(duì)眼睛nice一些。長(zhǎng)時(shí)間閱讀或看液晶顯示屏,會(huì)減少眨眼次數(shù),久而久之會(huì)引 起干眼癥或者出現(xiàn)視力下降、易流淚的癥狀。每工作1小時(shí)就要讓眼睛歇一歇,眨眨眼睛,活動(dòng) 活動(dòng)眼球,眼睛就會(huì)舒服很多。
2.不光腳,不露腰
在生活中有一種說(shuō)法,叫寒打腳起,如果在這個(gè)寒冷的秋天,你經(jīng)常光著腳丫子在屋里 跑,會(huì)很容易生病呢。常光腳丫身體很容易受涼,會(huì)表現(xiàn)在容易感冒和月經(jīng)期痛經(jīng),在屋里還是 要穿上襪子,如果室溫不高,還要加穿一雙。此外,在秋天女生千萬(wàn)要對(duì)腰部特別保暖,一方 面腰部受寒會(huì)容易造成腰腿疼的毛病,年紀(jì)大了還會(huì)患上各種疾病,更重要的是,腰部保暖實(shí) 際上是對(duì)子宮卵巢的保護(hù),腰部常常受涼,痛經(jīng)會(huì)加重許多哦。
3.不要只穿一雙鞋
秋季,我們明顯的感覺(jué)到室內(nèi)室外的溫度有差距的,在房間里面你穿著厚厚的鞋子肯定會(huì)覺(jué)得不舒服的,腳部也會(huì)有汗,但是在室外的話,你就要穿上保暖的鞋子了。同時(shí),,每天都不要穿一雙鞋子,長(zhǎng)時(shí)間穿一雙的話,會(huì)使鞋子里面有很多的病菌的,容易還會(huì)有腳氣哦,所以我們必須要準(zhǔn)備兩雙鞋子哦,多曬曬,讓鞋子干爽。
4.不要隨處倒頭就睡
由于工作繁忙或條件限制,很多人對(duì)睡覺(jué)的地方一點(diǎn)也不挑剔,椅子上、汽車?yán)?,隨處都能倒頭就睡。如果睡覺(jué)不能讓身體充分的放松,就無(wú)法發(fā)揮應(yīng)有的作用,而且還會(huì)引發(fā)肌肉疼痛甚至痙攣。
秋季預(yù)防亞健康,特別需要注意以上介紹的4個(gè)小細(xì)節(jié),健康養(yǎng)生。一旦發(fā)現(xiàn)自己的身體健康出現(xiàn)了異常,一定要及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療,以免延誤了病情,錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)機(jī)。
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