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夏季吃什么食物可以補(bǔ)水

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夏季吃什么食物可以補(bǔ)水

  夏季因?yàn)樘鞖獾脑?,很多人都具有缺水的癥狀。那么夏季想要補(bǔ)水可以吃什么食物呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  夏季補(bǔ)水食物

  西紅柿

  西紅柿的含水量具有94.5%以上的的。在平時的時候吃西紅柿是具有非常強(qiáng)大的補(bǔ)水效果。在夏季的時候可以生吃西紅柿或者涼拌西紅柿哦。

  青椒

  青椒在這個時候是屬于一個大量上市的季節(jié),而因?yàn)榍嘟返暮恳策_(dá)到了90%以上,所以也具有非常強(qiáng)大的補(bǔ)水功能,并且在平時的時候吃點(diǎn)青椒能夠幫助我們提高體內(nèi)所需的一些必要營養(yǎng)物質(zhì)。

  西蘭花

  一說到西蘭花可以補(bǔ)水的話,想必很多人是不會相信的,但是這個是真的的。因?yàn)槲魈m花含有90%以上的水分。在平時的時候吃西蘭花還具有提高免疫力的效果哦。最好的做法就是清炒西蘭花,不僅不會浪費(fèi)大量的水分,還能吃出西蘭花清淡的原味哦。

  哈密瓜

  很多人在夏季的時候都喜歡吃哈密瓜,這個是因?yàn)楣芄喜粌H具有補(bǔ)水的作用,還具有美容的效果。在平時的時候小編更喜歡把哈密瓜先冰一會再吃,會感覺效果更佳哦。

  西瓜

  說真的,西瓜在夏季的時候是非常受歡迎的,基本人人在夏季的時候都有吃過西瓜吧。西瓜不僅含水量高,還具有番茄紅素等抗氧化劑、是屬于夏季補(bǔ)水最佳的食物之一。

  生菜

  生菜含水量達(dá)到了95%以上,在平時的時候可以生吃也可以用來清炒,能夠幫助我們達(dá)到補(bǔ)水的效果。

  黃瓜

  說到夏季拿什么蔬菜來涼拌,小編的眼里就冒出了黃瓜兩個字。在夏季的時候吃盤涼拌黃瓜不僅具有清熱解暑的效果,還擁有非常強(qiáng)大的補(bǔ)水效果。要是有些人懶得涼拌的話,直接把黃瓜洗凈用來生吃的話,補(bǔ)水效果也是俱佳哦。

  楊桃

  楊桃是屬于夏季的應(yīng)季水果,其味與菠蘿有些類似,因其含有大量的水分,在夏季也是被當(dāng)做補(bǔ)水的強(qiáng)力水果。但是需要注意的是患有腎病的患者不要食用。

  夏季補(bǔ)水誤區(qū)

  1、補(bǔ)水與保濕是一回事

  這是最為常見的一個認(rèn)識誤區(qū)。很多人都把補(bǔ)水和保濕混為一談,其實(shí)二者有本質(zhì)區(qū)別。美容專家介紹,補(bǔ)水是直接補(bǔ)充肌膚角質(zhì)層細(xì)胞所需的水分,使其深入肌膚與缺水細(xì)胞完全結(jié)合,以改善肌膚細(xì)胞的微循環(huán),使肌膚變得滋潤;而保濕則僅僅是防止肌膚水分流失,無法根本解決肌膚缺水問題。

  2、晚上是最佳的補(bǔ)水時間

  很多人把晚上當(dāng)做補(bǔ)水的最佳時段,但其實(shí)夜間補(bǔ)水的效果不如清晨好。專家表示,晚上12點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)期間,是皮膚新陳代謝最旺盛的時候,但并不是補(bǔ)水的最佳時機(jī)。因?yàn)槿嗽谒咂陂g,通常皮膚會蒸發(fā)掉約200毫升水分,早上起床時肌膚處于生理缺水的狀態(tài),此時補(bǔ)水才最有效。

  3、每天都要保證喝掉8杯水

  我們平時吃的食物中,比如蔬菜、水果、飲料等等都會含有水份,如果你今天又是吃水果又是喝湯,然后再喝足足的8杯水,就有可能攝入水量過多了。米飯的含水量達(dá)到60%,而粥含的水分就更豐富。蔬菜水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300~400毫升水分。加之日常飲食講究的就是干稀搭配,所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會來補(bǔ)水吧,多選果蔬和不咸的湯粥,補(bǔ)水效果都不錯。

  4、每天清晨都要補(bǔ)水

  消瘦,膚白,體質(zhì)寒涼的人,早晨不適合飲用低于體溫的牛奶,果汁或冷水,可以換作溫?zé)岬臏?、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃。早晨補(bǔ)水忌鹽,煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨,這只會加重早晨身體的饑渴。

  5、多喝水就能給肌膚補(bǔ)水

  部分女性認(rèn)為肌膚缺水就是身體缺水,只要多喝水就能補(bǔ)充水分。但身體補(bǔ)水并不等于肌膚補(bǔ)水,多喝水不能直接解決問題。專家提醒,喝下去的水只有極微量的能補(bǔ)充到肌膚中。只有直接補(bǔ)充肌膚細(xì)胞所需的水份,才能真正解決肌膚缺水問題。
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