寶寶夏季適合喝什么果汁
寶寶夏季適合喝什么果汁
夏季天氣酷熱，寶寶代謝旺盛，易缺水，可喝果汁補(bǔ)充缺失的水分和無機(jī)鹽、維生素。那么有什么果汁適合寶寶在夏季的時候喝呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
寶寶夏季適合喝的果汁
1、火龍果汁
寶寶夏天可以喝火龍果汁。火龍果除了含有豐富的維生素外,還可以促進(jìn)腸胃蠕動,有助于清除寶寶體內(nèi)有害物質(zhì),改善寶寶的新陳代謝,防止寶寶便秘。如果寶寶不愿意喝果汁可以用湯匙刮成泥狀給寶寶吃。
2、西瓜汁
寶寶夏天喝西瓜汁也比較好。西瓜除了富含維生素外,提高寶寶機(jī)體免疫力,少生病,健康成長。多吃西瓜可以預(yù)防鉛含量過高——現(xiàn)在城市的空氣污染太大了,因此這一點很重要哦。
3、蘋果汁
所有水果中蘋果的維生素成分是包含最多,使寶寶的皮膚更加嬌嫩可人。蘋果汗適當(dāng)任何體質(zhì)的寶寶,如果寶寶腸胃寒涼的話,那么就做熟蘋果泥吃,時間不要過久,五至十分鐘就好,還可以預(yù)防寶寶缺鋅,并且還能補(bǔ)充鋅哦。
4、鮮橙汁
寶寶夏天還可以喝鮮橙汁。鮮橙,含豐富的維生素C和胡蘿卜素,寶寶睡醒午覺喝上一杯鮮榨橙汁,在開胃的同時又解饞。
5、西紅柿汁
寶寶夏天還可以喝西紅柿汁。用溫開水將西紅柿完全浸泡兩分鐘后,去皮,用干凈的紗布包起;再用干凈的雙手或者用湯匙擠壓西紅柿,成汁置于干凈的容器中,加入適量白糖調(diào)勻,裝入奶瓶即可喂哺,或加入牛奶及奶粉中也可。
6、菠蘿汁
寶寶夏天喝菠蘿汁也是不錯的選擇。菠蘿汁的香氣和美味是無可比擬的,里面含有多種芳香物,還有大量有機(jī)酸,此外,還有菠蘿蛋白酶,這些物質(zhì)都特別有助于促進(jìn)寶寶的消化。
7、葡萄汁
葡萄是夏季應(yīng)季水果,家長還可以鮮榨一點葡萄汁給寶寶吃。蘋果汁和葡萄汁這兩種果汁含有大量的天然糖、維生素、微量元素和有機(jī)酸,能促進(jìn)寶寶機(jī)體的新陳代謝,對血管和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益,還能預(yù)防感冒。
夏季鮮榨果汁健康喝法
1、鮮榨果汁要兌水喝
很多家長為了保障果汁的純度,僅是用水果榨汁而不添加水或是冰塊,而水果中除西瓜外,其他水果的水分有限,想要榨滿一杯果汁一個水果不夠用,一般要用三個。這樣榨出的果汁含糖量很高,易造成寶寶食欲減退,兒童經(jīng)常喝這樣的果汁會增大小兒患肥胖癥的風(fēng)險。給兒童喝果汁的時候,建議果汁和水用1:2甚至是1:3的比例稀釋,如果孩子喝完果汁后,大便沒有明顯的變化,可以逐漸由淡到濃,改為1:1或者2:1。
2、鮮榨果汁要適量飲用
由于攝入過多含鈉低的果汁,易引起低鈉血癥和腦水腫,出現(xiàn)果汁綜合征,兒童在飲用鮮榨果汁時一定控制在身體能夠合理吸收的范圍內(nèi)。12個月以上兒童,每天的果汁量在170毫升以內(nèi)。7歲以上的孩子每天可以喝230-340毫升。
3、鮮榨果汁固體殘渣也要吃
鮮榨果汁中大部分的膳食纖維和部分鈣、鎂等礦物質(zhì)會保留在果渣當(dāng)中,家長們不妨將榨汁后的固體殘渣一同給孩子吃。
4、鮮榨果汁最好不要加熱喝
鮮榨果汁最好不要加熱喝,因為果汁里面的維生素經(jīng)過加熱以后會被破壞掉,如果擔(dān)心果汁涼,會造成腸胃不適,可以將果汁連同杯子放入溫水中加熱,但是熱水的水溫最好不能超過40度。
5、午餐和晚餐不宜多喝
午餐和晚餐不宜多喝鮮榨果汁,大量果汁會沖淡胃液濃度,果汁中的果酸還會與膳食中某些營養(yǎng)成分結(jié)合影響這些營養(yǎng)成分的消化吸收。同時,空腹不宜喝濃度較高的果汁,以免胃受到損傷。
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