上班族午睡有什么好處
身為上班族的你是不是也有午睡的習(xí)慣，但是卻不知道午睡的好處呢?其實(shí)午睡時(shí)一個(gè)好習(xí)慣。跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
上班族午睡的好處
增強(qiáng)記憶力
美國(guó)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在平時(shí)午睡的時(shí)候可以讓我們的精力跟警覺性得到一個(gè)大幅度的調(diào)整，并且還可以消除疲勞，增強(qiáng)免疫力。
降血壓
美國(guó)某研究所的研究人員表示，如果你是因?yàn)楣ぷ鲏毫Χ鴮?dǎo)致血壓升高的話，每天適時(shí)的午睡一會(huì)，是可以幫助我們降低血壓的。
振奮情緒
如果你是一個(gè)有午睡習(xí)慣的話，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)在每天你午睡起來的時(shí)候，早上所累積的那些抑郁的情緒都已經(jīng)快消散了。因?yàn)槲缢蔷哂懈纳菩那椋瑴p輕壓力的好處。
提高免疫力
德國(guó)有專家發(fā)現(xiàn)，在我們每天的中午一點(diǎn)的時(shí)候，是屬于睡眠的高峰期，如果我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候小睡一會(huì)的話，是可以幫助我們刺激身體的細(xì)胞活躍能力，提高身體的免疫力。
保護(hù)心臟
你知道嗎?有研究表明，如果一個(gè)人每周午睡三次，一次午睡半小時(shí)的人基本會(huì)讓我們的心疾病的發(fā)病率減少起碼30%。而這個(gè)研究也被別人證明確實(shí)有經(jīng)常午睡習(xí)慣的地區(qū)，比沒有午睡習(xí)慣的地區(qū)，患心臟病的人群比例明顯小很多。
上班族午睡的注意事項(xiàng)
1、 不要每天吃完午飯的時(shí)候就立馬午睡，最好的話就要差不多休息個(gè)20分鐘左右再入睡。
2、 現(xiàn)在很多上班族都會(huì)用手當(dāng)枕頭趴在桌上上入睡，殊不知這樣的話就會(huì)讓手臂跟眼睛的血液循環(huán)效果減半，并且引起眼病和雙手發(fā)麻的癥狀。
3、 每天午睡的時(shí)間最好一直保持在30分鐘左右，因?yàn)槿绻闼臅r(shí)間太多或太少的話會(huì)達(dá)不到午睡的效果。
4、 如果我們沒辦法馬上入睡的話，也要把我們的眼睛閉上，保持緩慢的呼吸，回復(fù)我們的心緒，并且慢慢的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
5、 不管天氣再怎么熱，我們也要準(zhǔn)備好一條被子蓋在肚子上，這樣可以預(yù)防涼氣入侵到我們的體內(nèi)。
6、午睡起來的時(shí)候我們需要先緩下狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候最好喝杯水再投入到下午的工作中。
上班族午睡技巧
1、應(yīng)該睡的舒適
最好睡在沙發(fā)上，這樣能使身體伸展開，放松地進(jìn)入睡眠。沒有合適的沙發(fā)也可以選擇幾把舒適的椅子，擺在一起，將其中一把椅子的椅背調(diào)整為最低狀態(tài)，然后靠在上面，腿盡量伸展開放在椅子上，就可以入睡了。
另外，睡覺時(shí)腦袋耷拉在椅背上是不對(duì)的，因?yàn)檫@樣可以造成頭部血流量減少，不能達(dá)到午休的目的。所以最好在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭。雙腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循環(huán)，能夠使下半身徹底放松，尤其是可以預(yù)防腿部靜脈曲張的職業(yè)病。
2、醒后慢起
午睡醒來后，不宜馬上站起身，應(yīng)慢慢坐起來，活動(dòng)活動(dòng)，過幾分鐘再進(jìn)入工作狀態(tài)。這時(shí)你可以采取嗅覺提神法?？梢赃m當(dāng)噴一點(diǎn)香水、聞一聞帶有薄荷、橘子、玫瑰氣息的干花香袋，這樣可以起到提神醒腦的作用?；蛘呖梢跃捉酪恍в斜『晌兜赖目谙闾?，吃一點(diǎn)味道強(qiáng)勁的杏脯。
喜歡喝茶的朋友在午睡后可以重新泡杯茶，最好選用干花茶，看著漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香氣飄然而出，不僅僅幫你恢復(fù)精力，還有美容的功效呢!
3、不要喝咖啡
很多上班族在上班的時(shí)候只要犯困就習(xí)慣性泡杯咖啡，但實(shí)際上喝咖啡并不利于提升醒腦，因?yàn)榭Х壤锖写罅刻欠?，這些糖分會(huì)使你的午睡事倍功半，引起疲勞倦怠的感覺。而且下午喝咖啡會(huì)影響晚上的睡眠。
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