如何緩解眼睛疲勞
如何緩解眼睛疲勞
十一長(zhǎng)假,窩在家看書(shū)、看電視或是使用電腦,容易引起頸部、肩部疼痛,甚至還會(huì)引發(fā)各種眼部疾病呢。如何預(yù)防眼睛疲勞呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的怎樣緩解眼睛疲勞，歡迎閱讀。
緩解眼睛疲勞的方法
1、每天勤眨眼
每天特意眨眼300次比較合適。
2、視線轉(zhuǎn)移
3、眼睛按摩
怎樣保護(hù)眼睛，用食指、中指、無(wú)名指的指端輕輕地按壓眼球。
4、熱手敷眼
手掌相對(duì)搓熱后放到眼部熱敷數(shù)秒。
5、食療養(yǎng)眼
維生素B是視覺(jué)神經(jīng)的重要營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一。
6、日光浴
找太陽(yáng)光較柔和時(shí)間段，面對(duì)太陽(yáng)閉上雙目，大約1分鐘。
緩解眼睛疲勞的方法
調(diào)整光線：在微暗的燈光下閱讀，不會(huì)傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光(不刺眼的光線)。
不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈;屏幕的亮度(電腦或電視)一定要柔和。
讓眼睛休息：如果連續(xù)使用電腦6-8小時(shí)，應(yīng)每2-3小時(shí)休息一次。在快速閱讀訓(xùn)練過(guò)程中，因?yàn)檠壑橛?xùn)練強(qiáng)度比較大，所以四十分鐘左右就可以休息一次。
轉(zhuǎn)移：喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開(kāi)電腦10-15分鐘，還可以看看綠色植物，或到窗邊看看遠(yuǎn)處風(fēng)景，調(diào)整視距。
閉眼：這比你想像的還簡(jiǎn)單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無(wú)需讀什么或?qū)懯裁矗敲?，大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。在講電話時(shí)練習(xí)此方法的人都說(shuō)，眼睛的確舒服許多。
濕潤(rùn)：可以在喝茶或白開(kāi)水時(shí)，用茶水上飄出的熱氣溫潤(rùn)眼睛，邊做邊眨眼睛。這可能比眼藥水還健康，綠茶水效果比白開(kāi)水好。
眼部按摩：除了做眼保健操外，還可以通過(guò)以下方式按摩眼部，保持視力清晰。
溫眼：摩擦雙手直至它們暖和為止。然后閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣做20分鐘。
溫敷：用熱水浸泡一些藥茶，擱至水溫適宜，將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。藥物可以是藥用小米草、洋甘菊(及胎菊、杭白菊)、綠茶等。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時(shí)溫度不要太高，在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會(huì)兒。
眨眼：眨眼可以讓眼淚均布并濕潤(rùn)眼球，是眼部的天然按摩師。每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。在眨眼前，可以用杯中熱水飄出的水霧濕潤(rùn)一下眼睛再開(kāi)始。
在快速閱讀訓(xùn)練中對(duì)視幅的要求很高，所以剛開(kāi)始訓(xùn)練的學(xué)員，眼睛容易產(chǎn)生疲勞，上面的這些緩解眼睛疲勞的方法，大家可以試試。最后祝大家學(xué)習(xí)愉快。
如何緩解眼睛疲勞
1.如果是近視眼，但是不戴眼鏡，這樣的情況疲勞發(fā)作比較頻繁。
可以用一些眼藥水，但是從醫(yī)生的角度來(lái)講價(jià)值不大。主要是因?yàn)檠劬锩娴募∪獐d攣導(dǎo)致眼睛的酸脹感和不舒服感，這時(shí)候最好讓眼睛休息或者戴合適度數(shù)的眼鏡看東西，讓眼睛舒服一些，避免眼睛疲勞的癥狀。眼睛有屈光的情況，還是要注意眼睛的保健、休息并佩戴正確的眼鏡，來(lái)減輕眼部不適的癥狀。
2.長(zhǎng)時(shí)間處于熒光屏前，一方面有輻射的影響，另一方面由于眼睛盯著熒光屏
眨眼的次數(shù)減少，再加上大部分在電腦屏幕前工作的人都是處于空調(diào)房里，造成眼睛干澀，引起終端綜合征。此時(shí)可以適當(dāng)用一些濕潤(rùn)眼部的眼藥水，可以在醫(yī)院里開(kāi)人工淚液，還有一些非處方性藥水。人工淚液的好處在于它在眼睛表面存留的時(shí)間長(zhǎng)，能夠2至4個(gè)小時(shí)保持眼表濕潤(rùn)。而保健品類(lèi)的眼藥水滴到眼睛里5分鐘左右就會(huì)流失。但是它里面的一些維生素成分也能適當(dāng)緩解睫狀肌痙攣導(dǎo)致的眼部不適的狀況。因人而異，如果滴藥后仍不舒服最好還是找醫(yī)生診治。
3.有些人眼部不舒服、干澀是因?yàn)檠劬Ρ旧碛忻 ?/p>
除了屈光之外，還有隱性的斜視，特別是隱性的外斜視。這樣的病人看東西比正常人容易累，如果有斜視點(diǎn)眼藥是不能解決問(wèn)題的，建議去醫(yī)院進(jìn)行檢查。慢性結(jié)膜炎是一些非致病性的細(xì)菌在眼部的繁殖等導(dǎo)致眼部的炎癥反應(yīng)。這類(lèi)人要注意用眼衛(wèi)生，養(yǎng)成用眼良好習(xí)慣。
4.戴隱形眼鏡引起的眼部感染，或者說(shuō)眼睛不舒服是因?yàn)楦腥緦?dǎo)致的
因?yàn)槿藗冇幸粋€(gè)習(xí)慣，眼睛犯酸或不舒服就去用手揉。有時(shí)候眼睛本身就可能有眼角的結(jié)膜、角膜損傷，用手揉后受傷的細(xì)菌就會(huì)感染。病人有一些慢性結(jié)膜炎或相關(guān)的眼角疾病等最好要點(diǎn)一些抗炎、消炎作用的眼藥水。但是不要亂點(diǎn)，只點(diǎn)一種消炎眼藥水就夠了，選擇普通的眼藥水即可，如氯霉素等作用不是很強(qiáng)的眼藥水。切記不要用強(qiáng)效的抗菌消炎類(lèi)眼藥水。戴隱形眼鏡的人一定要按照眼鏡佩戴的說(shuō)明要求摘戴眼鏡，每次戴眼鏡的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，感覺(jué)眼部不適可以適當(dāng)?shù)赜靡恍┫籽鬯幩?，其他?lèi)型的眼藥水可點(diǎn)可不點(diǎn)。
看了怎樣緩解眼睛疲勞的人還看了：