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緩解眼睛疲勞的方法有哪些

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  長時(shí)間面對(duì)電腦,大部分人都容易出現(xiàn)眼睛疲勞等癥狀,眼睛疲勞時(shí)不僅眼干、眼澀、眼酸脹,更會(huì)引起頭昏、腦漲、精力不集中,影響工作學(xué)習(xí)生活。如何緩解眼睛疲勞呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的緩解眼睛疲勞的方法,歡迎閱讀。

  緩解眼睛疲勞的方法

  1、工作忙碌吸口氣

  吸口氣也會(huì)對(duì)護(hù)眼有幫助嗎?當(dāng)然。據(jù)鏡界網(wǎng)調(diào)查,很多人因?yàn)樘珜W⒍⒅娔X,本能地使呼吸速度變緩,而吸氣是可以加速血液循環(huán)的,可以緩解眼睛疲勞。

  2、讓眼球做運(yùn)動(dòng)

  如果盯著電腦屏幕已經(jīng)一小時(shí)了,你需要做一些眼球運(yùn)動(dòng)來緩解眼睛疲勞。例如,向上望,同時(shí)呼一口氣,再將視線移回中間,吸一口氣,如此重復(fù)三次,最后再繼續(xù)進(jìn)行下側(cè)、左側(cè)及右側(cè)的相同動(dòng)作。

  3、上班時(shí)保持間歇休息

  職業(yè)上班族每天連續(xù)使用電腦在6至8小時(shí),應(yīng)每隔1至2小時(shí)休息一次,讓眼睛離開電腦10分鐘;工作1小時(shí)后最好離開電腦屏幕,注視遠(yuǎn)方目標(biāo),直到清楚后再維持10幾秒鐘。

  4、忙里偷閑眨眨眼

  眨眼動(dòng)作可以促進(jìn)眼睛分泌淚水,并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面,保持眼部濕潤。很多人因?yàn)樘珜W⒂诠ぷ鳎L時(shí)間盯著電腦屏幕,眨眼次數(shù)過少,導(dǎo)致眼睛干澀不適。忙里偷閑,眨幾下眼睛,有助于清潔眼表面,也相當(dāng)于給眼睛做一次按摩。

  5、堅(jiān)持按摩解疲勞

  看資料時(shí)或開會(huì)間歇,用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內(nèi)向外輕推至太陽穴輕按,重復(fù)五六次。長期堅(jiān)持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞,還有助于視力的改善。

  如何緩解眼睛疲勞

  1.如果是近視眼,但是不戴眼鏡,這樣的情況疲勞發(fā)作比較頻繁。

  可以用一些眼藥水,但是從醫(yī)生的角度來講價(jià)值不大。主要是因?yàn)檠劬锩娴募∪獐d攣導(dǎo)致眼睛的酸脹感和不舒服感,這時(shí)候最好讓眼睛休息或者戴合適度數(shù)的眼鏡看東西,讓眼睛舒服一些,避免眼睛疲勞的癥狀。眼睛有屈光的情況,還是要注意眼睛的保健、休息并佩戴正確的眼鏡,來減輕眼部不適的癥狀。

  2.長時(shí)間處于熒光屏前,一方面有輻射的影響,另一方面由于眼睛盯著熒光屏

  眨眼的次數(shù)減少,再加上大部分在電腦屏幕前工作的人都是處于空調(diào)房里,造成眼睛干澀,引起終端綜合征。此時(shí)可以適當(dāng)用一些濕潤眼部的眼藥水,可以在醫(yī)院里開人工淚液,還有一些非處方性藥水。人工淚液的好處在于它在眼睛表面存留的時(shí)間長,能夠2至4個(gè)小時(shí)保持眼表濕潤。而保健品類的眼藥水滴到眼睛里5分鐘左右就會(huì)流失。但是它里面的一些維生素成分也能適當(dāng)緩解睫狀肌痙攣導(dǎo)致的眼部不適的狀況。因人而異,如果滴藥后仍不舒服最好還是找醫(yī)生診治。

  3.有些人眼部不舒服、干澀是因?yàn)檠劬Ρ旧碛忻 ?/p>

  除了屈光之外,還有隱性的斜視,特別是隱性的外斜視。這樣的病人看東西比正常人容易累,如果有斜視點(diǎn)眼藥是不能解決問題的,建議去醫(yī)院進(jìn)行檢查。慢性結(jié)膜炎是一些非致病性的細(xì)菌在眼部的繁殖等導(dǎo)致眼部的炎癥反應(yīng)。這類人要注意用眼衛(wèi)生,養(yǎng)成用眼良好習(xí)慣。

  4.戴隱形眼鏡引起的眼部感染,或者說眼睛不舒服是因?yàn)楦腥緦?dǎo)致的

  因?yàn)槿藗冇幸粋€(gè)習(xí)慣,眼睛犯酸或不舒服就去用手揉。有時(shí)候眼睛本身就可能有眼角的結(jié)膜、角膜損傷,用手揉后受傷的細(xì)菌就會(huì)感染。病人有一些慢性結(jié)膜炎或相關(guān)的眼角疾病等最好要點(diǎn)一些抗炎、消炎作用的眼藥水。但是不要亂點(diǎn),只點(diǎn)一種消炎眼藥水就夠了,選擇普通的眼藥水即可,如氯霉素等作用不是很強(qiáng)的眼藥水。切記不要用強(qiáng)效的抗菌消炎類眼藥水。戴隱形眼鏡的人一定要按照眼鏡佩戴的說明要求摘戴眼鏡,每次戴眼鏡的時(shí)間不要過長,感覺眼部不適可以適當(dāng)?shù)赜靡恍┫籽鬯幩渌愋偷难鬯幩牲c(diǎn)可不點(diǎn)。

  怎樣緩解眼睛疲勞

  視力疲勞;

  1、科學(xué)用眼,不能長時(shí)間看書,上網(wǎng)大約1小時(shí)讓眼睛休息一下;可遠(yuǎn)眺看綠色花草。

  2、可口服;杞菊地黃丸。

  3、平時(shí)用珍珠明目液點(diǎn)眼。

  4、盡量不要熬夜。

  眼疲勞是指從事近距離工作或?qū)W習(xí),由于過度使用視力而產(chǎn)生的眼睛疲勞。此癥好發(fā)于從事近距離精密工作、電腦工作或者照明不足以及患有近視、遠(yuǎn)視、老光等屈光不正及身體衰弱的人。患者一般的癥狀是:視物稍久則模糊,有的甚至無法寫作或閱讀,眼睛干澀、頭昏痛,嚴(yán)懲時(shí)可出現(xiàn)惡心、嘔吐等。

  現(xiàn)向大家介紹眼疲勞食療驗(yàn)方二則,以供參考。

  1.黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1標(biāo),蜂蜜1匙。制法:黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。

  吃法:早晨或早餐后服。或當(dāng)早餐,另加早點(diǎn)。

  說明:黑豆含有豐富蛋白質(zhì)與維生素B1等,營養(yǎng)價(jià)值高,又因黑色食物入腎,配合核桃仁,可增加補(bǔ)腎力量,再加上牛奶和蜂蜜,這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等,能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力、加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能,改善眼疲勞的癥狀。

  2.枸杞子10克,桑椹子10克,山藥10克,紅棗10個(gè)。制法:將上述四種藥物水煎兩次(分頭、二汁)。

  吃法:頭、二汁相隔3-4小時(shí)服。

  說明:枸杞子、桑椹子能補(bǔ)肝腎、山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能較長時(shí)間服用,既能消除眼疲勞癥狀,又能增強(qiáng)體質(zhì)。

  眼睛疲勞家庭治療措施

  眼睛疲勞

  眼睛疲勞是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的過程。如果你是個(gè)電視迷,任何年紀(jì)都可能發(fā)生眼睛疲勞。假使你已開始感到閱讀或看東西很費(fèi)力,下面的建議可能有幫助。

  家庭治療措施

  ●調(diào)整好光線

  在微弱的燈光下閱讀,不會(huì)傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比,將使眼睛容易疲勞。應(yīng)該使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光,不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。

  ●適時(shí)休息

  如果你連續(xù)在電腦前工作6—8小時(shí),應(yīng)每2—3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開電腦10—15分鐘。

  ●調(diào)整電腦屏幕的亮度

  電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡,直接將光線打人你眼睛。因此,你需要調(diào)降屏幕的亮度,并調(diào)整明暗對(duì)比使字體清晰。

  ●讓眼睛好好休息

  緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息,這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話,一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或?qū)懯裁矗敲?,你大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。

  ●練瑜珈

  瑜珈術(shù)不只是洞悉心靈深處的門徑,也是恢復(fù)視力的好方法。

  ●用茶水敷眼部

  將毛巾浸人小米草茶中,躺平,將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除,但小心勿將茶水流人眼睛。同時(shí)在浸入毛巾前,先讓小米草茶冷卻一會(huì)兒。

  ●用手熱敷眼部

  摩擦雙手,直至它們發(fā)熱為止。然后,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈,勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸,并想像黑暗。每天這樣作20分鐘,有助于減輕眼部疲勞。

  ●經(jīng)常眨眼

  眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下,有助于清潔眼睛,并給眼睛小小的按摩。

  ●危險(xiǎn)訊譬

  *當(dāng)你眼睛痛或?qū)饷舾袝r(shí),應(yīng)立即去看眼科醫(yī)師。

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