電腦族眼睛干澀怎么辦
隨著時(shí)代的發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越離不開(kāi)電腦。與電腦打交道的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，這樣就造成了眼睛的干澀。電腦族怎樣緩解眼睛干澀呢？那么你知道吃什么對(duì)眼睛好嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的電腦族怎樣緩解眼睛干澀，歡迎閱讀。
電腦族怎樣緩解眼睛干澀
明眸眨出來(lái)
我們的雙眼。特別是眼角膜部分，是依靠淚腺供給水分，通過(guò)眨眼，使淚水變成一層“淚片”分散到眼角膜，保持眼睛舒服的，要有效的預(yù)防干眼，最好的辦法是經(jīng)常眨眼，在電腦面前工作時(shí)眨眼的次數(shù)只及平時(shí)的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌，所以在長(zhǎng)時(shí)間在電腦面前要多眨眼，每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次，多眨眼確保“淚片”能將水分分散到眼角膜。其實(shí)多眨眼也對(duì)眼睛進(jìn)行一次按摩，從而緩解了眼睛疲勞
長(zhǎng)期在電腦面前工作者應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)增加維生素A、BI、C、E的攝入，為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，電腦操作者應(yīng)該多吃富有維生素A的食物，如豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等 維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化，維生素E主要作用使降低膽固醇，清除體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E，維生素BI可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素BI每天適當(dāng)?shù)娘嬀G茶。因?yàn)榫G茶中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能
電腦族保護(hù)眼睛的養(yǎng)生粥
山藥粥
材料：
干山藥片30克，糯米50克。
做法：
山藥、糯米加適量沙糖同煮粥。可供早晚餐溫?zé)崾秤谩?/p>
該粥補(bǔ)脾胃，滋肺，補(bǔ)腎固精。適用于脾虛腹瀉，腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香，口干喜飲、大便秘結(jié)。
枸菊決明子粥
材料：
決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量。
做法：
煮粥，每日1次。該粥也可在服用時(shí)加些蜂蜜，能增加其潤(rùn)腸作用，枸杞同時(shí)有明目效果。
豬肝綠豆粥
材料：
新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。
做法：
將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟時(shí)，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品即成。
這種粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。
桑葚粥
材料：
桑葚30克，糯米60克，冰糖適量。
做法：
將桑葚洗凈后與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目益智。 用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。
電腦族眼睛干澀怎么辦
一、黑眼圈怎么辦
大部分長(zhǎng)期面對(duì)電腦的人都有黑眼圈，面對(duì)這些人群專家建議，每天應(yīng)該盡量多喝一些紅棗水。因?yàn)榧t棗具有加速血?dú)膺\(yùn)行的功效，而且還能夠有效的減少眼部淤血積聚從而減輕以及緩解因?yàn)樨氀鶎?dǎo)致的黑眼圈。
除了喝紅棗水之外，存在有黑眼圈的人群在平時(shí)還可以適量的吃點(diǎn)黑芝麻。在黑芝麻中含有對(duì)眼球以及眼肌有滋養(yǎng)功效的維生素E，它能夠有效的緩解黑眼圈的形成，當(dāng)然除了黑芝麻之外，還有花生、核桃、葵花子等都含有豐富的維生素e，也可以很好的保護(hù)眼睛。
二、眼睛疲勞怎么辦
長(zhǎng)期面對(duì)電腦的人一定要注意多活動(dòng)眼球，沒(méi)工作一段時(shí)間后就應(yīng)該站在窗前2~3米外，雙眼依次注視窗戶四角，以順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)交替，這樣反復(fù)7~14次后便可以很好的舒筋活絡(luò)、改善視力。
面對(duì)眼睛干澀怎么辦等問(wèn)題時(shí)，電腦族還可以用牛奶敷眼睛，將紗布折疊成小片在熱牛奶中完全浸透，然后在眼皮上敷20~30分鐘，這樣可以有效的增強(qiáng)眼部肌肉活力，解除疲勞?；蛘呙刻旌纫槐}卜汁或番茄汁，其中所含的胡蘿卜素具有消除眼睛疲勞的功效。
三、眼睛浮腫怎么辦
如果出現(xiàn)眼睛浮腫的問(wèn)題，你可以用冷牛奶或甘菊茶包冷敷。將泡過(guò)的甘菊茶包或牛奶放入冰箱冷卻后，取出來(lái)敷在眼皮上，有改善水腫的作用?；蛘哌€可以用按摩的方法來(lái)緩解眼睛浮腫，用拇指按揉兩眼內(nèi)側(cè)的睛明穴、眉梢與眼外眥之間向后1寸凹陷處的太陽(yáng)穴，可以消腫。
如果附中嚴(yán)重的話可以用冷熱交替的方法敷眼睛，使用冷敷與熱敷交替的方式舒緩眼部，一次不要超過(guò)5分鐘，同時(shí)還可以配合眼睛做上下左右的旋轉(zhuǎn)，從而促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán)，減輕水腫。
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