保護(hù)眼睛的有效方法有哪些
眼睛是一個(gè)極其精細(xì)的器官,如果一旦遭到損害,就很難修復(fù),甚至根本無法修復(fù)。所以我們應(yīng)該很好地保護(hù)自己的眼睛。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的保護(hù)眼睛的有效的方法,歡迎閱讀。
保護(hù)眼睛的有效方法
其方法是:坐在床上或椅上,雙目向左轉(zhuǎn)3圈 后,平視前方片刻(默數(shù)5下),雙目再向左轉(zhuǎn)3圈,平視前方片刻。
每日早晚菊花養(yǎng)眼
對于經(jīng)常要面對電腦的朋友來說,眼睛的健康會受到很大的威脅。有的人為了滋潤干澀的眼睛,在睡前喝大量的水,但第二天早上,眼睛就會發(fā)腫。這里我們給朋友們介紹一個(gè)流傳于民間的方法,既可以有效地護(hù)眼又能避免眼部浮腫帶來的尷尬-用干凈的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周,就能很快消除浮腫。
菊花對治療眼睛干澀、疲勞、視力模糊有很好的療效,中國自古就知道菊花能養(yǎng)護(hù)眼睛。因此,除了涂抹眼睛外,您平常不妨經(jīng)常泡些菊花茶喝,若每天能喝三四杯菊花茶,不僅能使眼睛疲勞癥狀消失,對恢復(fù)視力也有幫助。
菊花的種類有很多,不懂門道的人常會選擇花朵白皙且大的菊花,其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū),真正上選的應(yīng)是花朵又小又丑且顏色泛黃的。喝菊花茶最好不要另加茶葉,只將干燥后的菊花泡水或煮開來喝便可。冬天熱飲,夏天冰飲口味均很不錯(cuò)。轉(zhuǎn)兩次,不要間斷,日久堅(jiān)持,即見功效
。一、轉(zhuǎn)眼法
選一安靜場所,或坐或站,全身放松,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至凝視正上方,至右方,最后回到 凝視正下方,這樣,先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉(zhuǎn)至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,
再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)6圈。總共做4次。每次轉(zhuǎn)動,眼球 都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌,改善營養(yǎng),使眼靈活自如,炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
選空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續(xù)做9次。
三、熨眼法
此法最好坐著做,全身放松,閉上雙眼,然后快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開,兩眼也同時(shí)用勁一睜,如此3~5次,能促進(jìn)眼睛血液循環(huán),增進(jìn)新陳代謝。
四、洗眼法
先將臉盆消毒后,倒入溫水,調(diào)節(jié)好水溫,把臉放入水里,在水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動9次,然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始,水進(jìn)入眼 里,眼睛難受無比,但隨著眼球的轉(zhuǎn)動,眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時(shí),若感到呼吸困難,不妨從臉盆中抬起臉來,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼 中的有害物質(zhì)和灰塵,還對輕度白內(nèi)障有效,并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。
保護(hù)眼睛的有效的方法
①預(yù)防外傷。我們?nèi)粘9ぷ?、學(xué)習(xí)、日常生活中,眼睛受到外傷的機(jī)會很多,除了一些機(jī)械外傷外,其他諸如化學(xué)物質(zhì)、特殊光線(如紫外線、紅外線、X射線等),高溫和寒冷等等,都可以使眼睛受到損害。因此,避免去風(fēng)沙大、塵沙多的地方。如在工作中接觸有害的化學(xué)物質(zhì),應(yīng)該有防護(hù)措施。不要在強(qiáng)光下看書,看電視要保持一定的距離。進(jìn)行電焊、氣焊、觀日蝕、雪地作業(yè)等,要戴防護(hù)眼鏡。
②預(yù)防疾病。許多眼病是通過直接或間接傳染的,如沙眼、急性結(jié)膜炎等,這些眼病,如果不及時(shí)醫(yī)治;視力慢慢減退,以致失明。其實(shí),所有全身性疾病,或多或少都能影響到眼睛。如血液病、腎病、高血壓,內(nèi)分泌病都能影響到眼睛,尤其是結(jié)核病,如果侵犯到眼睛,也會引起失明。
③改進(jìn)不良的習(xí)慣和不合理的治療。諸如離光線太強(qiáng)或太弱的地方工作或?qū)W習(xí),容易得近視眼,用手揉眼睛,就容易得傳染病;飲酒、吸煙,可以引起眼神經(jīng)和血管病變。再有不合理的治療方法,如相信庸醫(yī)巫婆、不用科學(xué)方法治療,這些都會給眼睛帶來很大損失。所以,任何眼睛上的病,都應(yīng)請眼科醫(yī)生治療。
④注意營養(yǎng)。日常生活食物中,如果缺乏身體里所需的養(yǎng)料,身體抵抗力就會降低,就容易引起眼病。比如缺乏維生素A,就可以發(fā)生夜盲癥和干眼病;缺乏維生素B,就可以發(fā)生球后視神經(jīng)炎。得了這些病,也會引起失明。所以,要注意營養(yǎng),多吃一些含有豐富維生素
A、B和C的食物,如豆制品、蛋類、動物心肝腎、菠菜、青菜、胡蘿卜、大白菜等及各種水果。不要偏食偏嗜,注意營養(yǎng)的調(diào)節(jié),養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。
⑤情緒愉快。人的精神和情緒對眼睛密切相關(guān),心情愉快,就很少或不得眼病;精神緊張,情緒經(jīng)常不好,就容易引起眼病。如青光眼,在精神受到刺激,情緒經(jīng)常波動,使眼壓突然升高,發(fā)生青光眼,甚至失明。所以,保護(hù)眼睛,還須保持愉快的情緒。
⑥注意看物時(shí)的光線。讀書寫字或從事某種費(fèi)眼力的工作,要有充足的光線和燈光,不要在昏暗的地方或月光下讀書寫字或工作。光線太強(qiáng)了刺眼睛。光線太弱了看不清東西。因此,掌握用眼的光線是很必要的。比如,晚上用25瓦的電燈泡,書本與燈泡的距離應(yīng)在一米以內(nèi);若用60瓦電燈泡,書本與燈泡的距離應(yīng)在1~2米之間。燈光的位置一般以來自左上方為宜,以免陰影擋住光線,利用自然光線時(shí),也應(yīng)注意這個(gè)原則。
⑦注意用眼時(shí)間。讀書閱報(bào)或從事費(fèi)眼的工作,每隔45~60分鐘休息一會。閑目養(yǎng)神,也可遠(yuǎn)眺綠色,可使睫狀肌放松得到休息。
⑧注意用眼的姿勢。讀書寫字時(shí),要端正而坐,桌椅板凳不要過高或過低,以免影響人的姿勢。教室里的學(xué)生應(yīng)經(jīng)常前后左右調(diào)換,以免近視或斜視??磿唸?bào),更不應(yīng)躺著看;另外,在汽車、火車上不宜閱讀,以免造成眼睛過度疲勞。
⑨積極參加體育鍛煉。體育鍛煉可促血液循環(huán)和新陳代謝,供給眼睛的血液增多,血液中含有大量的養(yǎng)料和氧氣,能夠使眼睛的視力提高。此外,通過鍛煉眼睛可以遠(yuǎn)望,睫狀肌松弛,眼睛也能得到積極的休息。
⑩定期檢查視力和眼睛。視力反映著眼睛的主要功能,通過檢查能夠及時(shí)了解眼睛的健康狀況。特別是從事腦力勞動者和費(fèi)眼力的工種,以及青少年學(xué)生,這些人更應(yīng)該提倡定期檢查視力和眼睛。
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