電腦族應該如何保護眼睛
電腦族應該如何保護眼睛
對付電腦,保護視力,電腦族應該如何保護眼睛呢?下面是學習啦小編整理的電腦族保護眼睛的方法,歡迎閱讀。
電腦族應該如何保護眼睛
一、推拿操 (眼保健操)
采取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合,然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩,以局部有酸脹感為度。
二、熨眼法
此法最好坐著做,全身放松,閉上雙眼,然后快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3~5次,能促進眼睛血液循環(huán),增進新陳代謝。
三、眼呼吸凝神法
選空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續(xù)做9次。
四、轉(zhuǎn)眼法
選一安靜場所,或坐或站,全身放松,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至凝視正上方,至右方,最后回到凝視正下方,這樣,先順時針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉(zhuǎn)至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉(zhuǎn)9圈??偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動,眼球都應盡可能地達到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌,改善營養(yǎng),使眼靈活自如,炯炯有神。
五、遠方凝視:
找一處10米以外的草地或綠樹:綠色由于波長較短,成像在視網(wǎng)膜之前,促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛,減輕眼疲勞。不要瞇眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒??赐暾萍y后再凝視遠方的草地或樹葉25秒,然后再看掌紋。10分鐘時間反復20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓練次數(shù)。
此處還有熱水洗眼或用熱帕敷眼睛、太陽穴。
去除眼袋常見的幾種方法:
1、加強眼部按摩,改善眼周圍血液循環(huán),活躍血細胞。閑時多做些眼睛保健操,多按摩眼睛周邊穴位,增加其血液循環(huán)加速,以達到眼部周圍血細胞活躍。
2、可用隔夜茶水中的茶渣敷眼,效果不錯的,也可以用冰牛奶試試,平時不要吃得太咸。
如果因為睡眠不足而引起了眼袋,可以通過冷敷的方法加以緩解。用保鮮紙包好兩三塊冰粒,把毛巾對折蓋在眼皮上,然后把冰塊放在上面。用冷凍茶包或浸過凍牛奶的化妝棉,也有消腫鎮(zhèn)靜作用。
3、多攝取魚類、胡蘿卜、番茄、馬鈴薯、動物肝臟、豆類等富含維A和維B2等有益于眼睛保護的食物。
4、自制小黃瓜眼膜:黃瓜的美容功效毋庸質(zhì)疑,可以在眼袋的部位,把切片的小黃瓜敷上,用來鎮(zhèn)靜肌膚幫助減輕黑眼圈的癥狀。
不過千萬記住,敷完小黃瓜眼膜的皮膚干凈細薄,容易曬傷,所以要躲避陽光,以免消除了眼袋卻多了雀斑。
5、睡前喝水要適量
容易產(chǎn)生眼袋的人應該多運動,或常做臉部、眼部按摩,幫助局部循環(huán),并盡可能少吃過咸或過辣的食物。睡前吃太多口味過重的食物,喝太多的水,都是形成眼泡水腫和眼袋的原因。
6、眼霜不能過油
過于油性的眼霜,皮膚難于全剖吸收,使多余的油脂粒堆積在眼部周圍,而形成眼袋狀。眼霜最好還是選用質(zhì)地清爽的產(chǎn)品,避免出現(xiàn)油脂粒堆積。
專家提示:敷眼膜講時機
1.生理期后一周:體內(nèi)雌激素分泌旺盛,代謝增快,吸收能力變好,這時敷最有效。
2.泡澡時:邊泡邊敷,更能加快循環(huán)。
3.運動后:新陳代謝增快,可以加速吸收。
4.睡覺前:敷完好好睡一覺,養(yǎng)分在睡眠中運作,更能發(fā)揮效果。
5.前晚喝太多水或大哭一場后:眼膜有加速代謝的消腫作用,效果立刻可見。
涂眼霜講方法
1.先用右手無名指蘸取半粒米大小的眼霜,在左眼下方點一下,左手輕輕地將右眼的下眼皮往下拉一點,千萬要輕。
2.用右手無名指從右眼的右下角開始順時針慢慢地按摩整個眼圈,直至完全吸收。一般為4到5圈。左眼的操作同右眼。
3.最后再用兩手的無名指,輕輕地點拍相對應的眼睛,特別是眼袋部分,這樣有助于血液循環(huán),減少黑眼圈。
電腦族怎么保護眼睛
1、最重要的就是顯示器,顯示器質(zhì)量好,不僅僅是輻射小,對眼睛的危害也會相對減少的,同時注意將顯示器放置在比平時習慣閱讀距離稍遠處,對保護視力很有幫助的
2、房間的燈光不要太亮或太暗。有的網(wǎng)友喜歡關燈上網(wǎng),其實這樣在黑暗的環(huán)境下打字會加重近視的。
3、保持屏幕的清潔。有的網(wǎng)友,尤其是男性朋友,喜歡抽煙,吃便當,喝可樂,本身就是很不好的飲食習慣,并且還是在電腦面前,這樣對身體的危害就更大了,有的時候不夠小心就會弄花屏幕,更有甚者,不及時的清理,在這樣的情況下,長時間的玩電腦,對視力的影響會更大哦
4、通過10秒鐘閉眼保持眼部濕潤,防止眼球干燥。不要長時間的盯著屏幕不放哦,放松警惕,讓自己的眼睛休息下。
5、適量喝茶。個人喜歡喝菊花茶,它有明目清肝的作用,有些網(wǎng)友就干脆菊花加上枸杞一起泡來喝,或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有幫助。 一點點個人體會,嘿嘿,希望對大家有幫助。
電腦族如何保護眼睛
1、保持良好的生活習慣,睡眠充足,不熬夜。
2、電腦族要保持良好的工作姿勢。保持一個最適當?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
3、避免長時間連續(xù)操作電腦,注意中間休息,通常連續(xù)操作1小時,休息5—10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。
4、調(diào)整熒光屏距離位臵。建議距離為50—70厘米,而熒光屏應略低于眼水平位臵10—20厘米,呈15—20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。
5、電腦族切忌“目不轉(zhuǎn)睛”,自行注意頻密并完整的眨眼動作,經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間,避免淚液蒸發(fā)。
6、電腦族保護眼睛多吃各種水果,特別是柑桔類水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。
7、不吹太久的空調(diào),避免座位上有氣流吹過,并在座位附近放臵茶水,以增加周邊的濕度。
以上就是關于電腦族如何保護眼睛的介紹。在這里民眾眼科醫(yī)院的專家提示:對于本來淚水分泌較少,眼睛容易干澀的電腦族不適合使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡。
看了電腦族應該如何保護眼睛的人還看了: