電腦族眼睛保養(yǎng)的方法
電腦族眼睛保養(yǎng)的方法
電腦已經(jīng)成為人們生活、工作、學(xué)習(xí)的必須，然而很多人一坐在電腦前面，常常一坐就是好幾個(gè)小時(shí)，不管是上網(wǎng)聊天，還是游戲、還是電視電影，長(zhǎng)時(shí)間后會(huì)感覺(jué)自己不但腰痠背痛，而且眼睛也疲勞、酸澀，常常使眼睛不干澀、發(fā)紅，可得網(wǎng)專(zhuān)家提醒如果常此疲勞不加注意改善的話(huà)，不但在外觀(guān)上會(huì)有黑眼圈、血絲等，日久還會(huì)造成視力的減退、視神經(jīng)的不協(xié)調(diào)等問(wèn)題。電腦族眼睛保養(yǎng)的方法有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的，歡迎閱讀。
電腦族眼睛保養(yǎng)的方法
一、應(yīng)該注意與電腦屏幕的距離不可少于30公分，也可以使用防輻射的護(hù)目鏡，避免輻射線(xiàn)對(duì)眼睛的傷害：
如果眼睛干澀、發(fā)癢，可先將眼睛閉起來(lái)休息一會(huì)，但不能用手去柔眼睛。若無(wú)改善就需要到醫(yī)院進(jìn)行專(zhuān)業(yè)檢測(cè)資料，有可能是其他的感染所致。
平時(shí)使用電腦或看書(shū)、看報(bào)，最好每30分鐘休息個(gè)5分鐘，可起來(lái)走動(dòng)一下看看窗外，把一直注意近距離的視線(xiàn)拉長(zhǎng)。
二、還應(yīng)該注意日常的眼睛保養(yǎng)：
多喝水：尤其在有空調(diào)的辦公室中或是房間里，應(yīng)特別注意補(bǔ)充水分，可改善眼睛干澀。
滴眼藥水、生理時(shí)鹽水、人工淚液：戴隱形眼鏡的人常常會(huì)用這類(lèi)的眼藥水來(lái)保護(hù)眼睛;有些人則是為了防止眼睛干澀，但要注意的是藥水的來(lái)源，最好還是由醫(yī)生診斷所開(kāi)出的，比較保險(xiǎn)。因?yàn)榇蟛糠值难鬯幩蛉斯I液，為了保存方便都會(huì)加入防腐劑或殺菌劑，一般人不會(huì)有太大的問(wèn)題，但若是過(guò)敏性的體質(zhì)就很難說(shuō)了。
冷、熱敷：在眼睛疲勞的時(shí)候可以使用冰敷與熱敷交替，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過(guò)5分鐘，眼睛可以配合轉(zhuǎn)動(dòng)，多做幾次，可以改善眼睛周?chē)难?，?duì)因疲勞造成的黑眼圈也有很好的效果。
平時(shí)可多吃些含有B-胡蘿卜素的食品，如：紅蘿卜、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等，有些人在辦公室會(huì)泡些枸杞茶、或是決明子茶，這些都是對(duì)眼睛很有幫助的東西。
三、給眼睛做一些簡(jiǎn)單的按摩，方法如下：
眼睛閉上，兩手食指按住眼頭的位置，輕輕沿著眉骨畫(huà)到太陽(yáng)穴，對(duì)太陽(yáng)穴稍加用力按。再由太陽(yáng)穴往下畫(huà)到眼頭的位置，反覆數(shù)次兩手掌互相搓熱，眼睛閉上，然后利用掌心部位的熱氣，輕輕蓋住眼球，但勿重壓眼球。
兩手食指用力壓鼻翼兩側(cè)凹陷處?？梢栽谑褂秒娔X時(shí)的中場(chǎng)休息時(shí)間，給自己來(lái)點(diǎn)按摩，對(duì)於眼睛的疲勞也很有幫助。
電腦族保護(hù)眼睛的方法
1、眼珠運(yùn)動(dòng)法 頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。
2、眨眼法 頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。
3、熱冷敷交替法 一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。
4、眼睛體操 中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來(lái)回摩擦五分鐘。然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動(dòng)，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。
5、看遠(yuǎn)看近法 看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。試試吧! 6、電腦一族的護(hù)眼妙招 臨床上經(jīng)常遇到這樣的病人，他們的癥狀為“眼干澀不舒，甚至干燥、畏光、視物模糊”。這類(lèi)病人的職業(yè)大多是計(jì)算機(jī)操作人員、文字編輯、美術(shù)工作者、教師及刺繡工人等。隨著電腦在工作、生活中的普及，這種情況更為常見(jiàn)。他們的癥狀并不是病理變化所引起，而是由于用眼不當(dāng)所致。
6、目不轉(zhuǎn)睛害處多 長(zhǎng)時(shí)間“聚精會(huì)神、目不轉(zhuǎn)睛”對(duì)眼睛的危害是極大的。首先，神經(jīng)高度緊張會(huì)使眼睛發(fā)脹，視神經(jīng)功能慢性減退;再者，長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，會(huì)促使軸性近視的發(fā)展;另外，就是眨眼動(dòng)作的減少，使眼球缺乏潤(rùn)滑和保護(hù)作用。據(jù)統(tǒng)計(jì)，人正常的眨眼數(shù)為每分鐘15次左右，在神情專(zhuān)注的時(shí)候，只有2～3次，這就使眼表面的淚液蒸發(fā)過(guò)多，而來(lái)不及得到及時(shí)的補(bǔ)充，久之則引起眼球表面的炎癥。
這樣的病人，早期檢查結(jié)果往往查不出什么病，但長(zhǎng)此以往，便可能失去健康的眼睛。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期近距離使用電腦會(huì)引起調(diào)節(jié)痙攣而看不清遠(yuǎn)處，繼而造成真性近視等。而對(duì)于45歲以上的人來(lái)說(shuō)，因?yàn)檠劬Φ恼{(diào)節(jié)能力下降出現(xiàn)老花、近距離視物疲勞，并且不能持久，如果長(zhǎng)期注視電腦會(huì)使疲勞癥狀加重，還可能誘發(fā)青光眼、白內(nèi)障等眼病。
7、勞逸結(jié)合防眼病
(1)要預(yù)防或消除這種情況，日常應(yīng)注意對(duì)眼睛的呵護(hù)，關(guān)鍵是要持之以恒，可從如下幾個(gè)方面做起： 首先，要定時(shí)休息。如每看書(shū)或使用電腦2小時(shí)要休息10～15分鐘，此時(shí)可遠(yuǎn)眺窗外景觀(guān)，或轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。 其次，注意滋潤(rùn)眼睛，多眨眼。用電腦時(shí)，最好保持15至20度的下視角，這樣有助于減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發(fā)。避免工作座位在空調(diào)出風(fēng)口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周?chē)鷿穸取?/p>
(2)經(jīng)常鍛煉。建議進(jìn)行球類(lèi)活動(dòng)，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。
(3)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃堅(jiān)果類(lèi)食物。要多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，避免偏食，控制甜食。因?yàn)榇x糖分時(shí)，須依靠維生素B1，糖分若攝取過(guò)多，將會(huì)造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經(jīng)炎。多吃堅(jiān)果類(lèi)食物，多咀嚼，能加強(qiáng)眼部肌肉活動(dòng)，增進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。
(4)眼局部進(jìn)行熱敷、藥熏、理療、針灸等。經(jīng)常滴一些潤(rùn)滑眼球、緩解眼疲勞的眼藥水，如珍珠明目液、珍視明、艾唯多眼藥水、人工淚液等。中醫(yī)眼科認(rèn)為，視物日久，導(dǎo)致疲勞過(guò)度，或腎陰不足，津液短少，肝血虛損，內(nèi)有郁熱。故可內(nèi)服中成藥《杞菊地黃丸》、《明目地黃丸》、《養(yǎng)血安神片》、《逍遙丸》等。根據(jù)病人不同情況辨證論治。
(5)定期體檢，發(fā)現(xiàn)眼病盡早治療。如有近視、遠(yuǎn)視、散光等屈光不正，要在醫(yī)生指導(dǎo)下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等癥狀明顯時(shí)，應(yīng)及時(shí)排除青光眼、角結(jié)膜炎等眼病。
8、菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會(huì)浮腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現(xiàn)象。
菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國(guó)自古就知道菊花能保護(hù)眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫外，平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝，能使眼睛疲勞的癥狀消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。 菊花茶中加入枸杞(兩種都是中藥護(hù)眼的藥材，泡出來(lái)的茶就是有名的菊杞茶)，尤其是學(xué)生常在澈夜溫習(xí)功課之后，都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經(jīng)常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，還有一種形狀像黑色米粒的決明子，煮成茶汁來(lái)喝，也是一種很好的護(hù)眼飲料。
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