電腦族怎樣注意保護(hù)眼睛
電腦被廣泛應(yīng)用后，越來(lái)越多的人開(kāi)始擔(dān)心電腦輻射會(huì)造成對(duì)眼睛的損傷。雖然還沒(méi)有證據(jù)表明電腦輻射會(huì)使眼睛發(fā)生嚴(yán)重病變，但長(zhǎng)期在屏幕前確實(shí)會(huì)使眼睛酸澀、疲勞、視物模糊。因此，電腦族應(yīng)該注意保護(hù)眼睛。電腦族怎樣注意保護(hù)眼睛呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的，歡迎閱讀。
電腦族怎樣注意保護(hù)眼睛
一、電腦屏幕需注意視標(biāo)大小、對(duì)比度、清晰度等配置，屏幕的視角應(yīng)低于水平線10-30°。
二、近視眼應(yīng)少使用隱形眼鏡，因?yàn)榕浯麟[形眼睛從事近距離的工作，會(huì)使眼睛的調(diào)節(jié)作用加強(qiáng)，容易引起疲勞。
三、操作電腦時(shí)，無(wú)論選擇自然光或其它照明設(shè)備，都不應(yīng)使屏幕產(chǎn)生反光，刺激眼睛。
四、注意操作電腦的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，工作間隙應(yīng)眺望遠(yuǎn)處，綠色的物體也有助于使眼內(nèi)睫狀肌適度放松。
網(wǎng)路族視力保養(yǎng)小訣竅
1:調(diào)整電腦熒幕
self-illuminating object(發(fā)亮體)調(diào)整熒幕的對(duì)比和明亮度可以幫助減少電腦所引起的眼睛問(wèn)題，因?yàn)闊赡婚W爍太快或太慢都將導(dǎo)致眼睛的不適。
熒幕掃描頻率應(yīng)大于每秒60次，如果掃描頻率太慢將會(huì)造成熒幕閃爍，進(jìn)一步造成眼睛不適。
建議改善方法：調(diào)整電腦熒幕的對(duì)比和明亮度，讓掃描頻率維持每秒大于60次頻率。
step 2:調(diào)整眼睛位置一般人正常的閱讀角度約為俯角40°。一般說(shuō)來(lái)直視電腦熒幕是一種不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至頭疼。
建議改善方法：應(yīng)調(diào)整座椅高低及電腦熒幕的角度，讓熒幕中心在眼睛下方7°-10°之間。
step 3:避免反光在光線部份，以看得清楚及舒適為原則。并需注意燈光、日光燈、陽(yáng)光、反光表面及發(fā)亮體等造成反光的光源，同時(shí)應(yīng)注意熒幕位置，以看不到任何光線反射為準(zhǔn)。
在室內(nèi)光線的部分，一般來(lái)說(shuō)，室內(nèi)光線應(yīng)為熒幕明亮度的3倍。
step 4:選配電腦眼鏡建議改善方法：一般鏡框的使用者應(yīng)準(zhǔn)備一副電腦專用眼鏡，可依照平時(shí)看電腦的距離，請(qǐng)眼科醫(yī)師提供特別處方。鏡片本身應(yīng)加淺玫瑰紅染色，材質(zhì)應(yīng)以多層膜為佳。
step 5:隱形眼鏡配戴者
隱形眼鏡消費(fèi)者由于工作環(huán)境的影響容易造成眼睛干燥及不適，平時(shí)應(yīng)注意多眨眼睛或點(diǎn)用舒適液以保持眼睛的濕潤(rùn)。
尤其是現(xiàn)代上班族多在空氣干燥的冷氣房中工作，眼睛常容易感到干燥，舒適液應(yīng)在眼睛感到干燥前即定時(shí)點(diǎn)用。
建議改善方法：點(diǎn)用舒適液可改善，消費(fèi)者應(yīng)定時(shí)3-4小時(shí)點(diǎn)用舒適液或者是在干燥情況發(fā)生前，如看電腦、看書前點(diǎn)用，或是在干燥情況發(fā)生期間增加舒適液點(diǎn)用頻率，一天至少應(yīng)維持點(diǎn)用舒適液早、中、晚各一次的習(xí)慣。
step 6: 3B's視力保健口訣切記謹(jǐn)守3B口訣，輕松做視力保?。?/p>
一、Blink:多眨眼
長(zhǎng)時(shí)間凝視電腦，會(huì)減少眼睛眨動(dòng)，引起眼睛的干燥，因此平時(shí)應(yīng)多眨動(dòng)眼睛，保持眼睛濕潤(rùn)。
二、Breathe:深呼吸
長(zhǎng)時(shí)間凝神于電腦熒幕常會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)停止呼吸，應(yīng)保持呼吸順暢，并放松身體與精神。
三、Breaks:休息
每工作或閱讀10分鐘應(yīng)看遠(yuǎn)10秒，讓眼睛可以放松。每工作或閱讀1小時(shí)，應(yīng)該休息5分鐘，可以做些眼睛運(yùn)動(dòng)，讓眼睛休息。
每工作或閱讀2-3小時(shí)就該起來(lái)喝杯茶動(dòng)一動(dòng)啦。
電腦族保護(hù)眼睛的方法
方法之一：電腦旁放幾根香蕉
香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無(wú)光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過(guò)早衰老。
方法之二：快速眨眼 深呼吸
吐氣時(shí)，快速地睜眼和閉眼，而且慢慢地把氣吐干凈。
方法之三：瞅鼻尖 深呼吸
吸氣時(shí)，將眼睛做斗雞狀看著自己的鼻尖并同時(shí)看到鼻子的兩邊。吐氣時(shí)，眼睛放松恢復(fù)正常，看一遠(yuǎn)方的物體，并慢慢把氣吐凈。
方法之四：按壓穴位
閉上眼睛，把拇指放在太陽(yáng)穴上。用食指第一和第二節(jié)關(guān)節(jié)間的指腹，平穩(wěn)地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽(yáng)穴進(jìn)行。
方法之五：燈光治療
眼睛緊閉，放松，坐在距燈約15厘米遠(yuǎn)的地方，燈泡最好用150瓦。輕輕地?cái)[頭，從一側(cè)到另一側(cè)。使眼睛沐浴在溫?zé)岬臒艄庵小?/p>
方法之六：熱敷冷冰交替治療
先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長(zhǎng)毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重復(fù)幾次。
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