電腦族保護(hù)眼睛的方法有哪些
經(jīng)常在電腦前工作的人常會(huì)覺(jué)得眼睛干澀疼痛,電腦族保護(hù)眼睛的方法有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的電腦族保護(hù)眼睛的方法,歡迎閱讀。
電腦族保護(hù)眼睛的方法
方法之一:電腦旁放幾根香蕉
香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。此外,香蕉中含有大量的β胡蘿卜素,當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí),眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無(wú)光、失水少神,多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀,還可在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免眼睛過(guò)早衰老。
方法之二:快速眨眼 深呼吸
吐氣時(shí),快速地睜眼和閉眼,而且慢慢地把氣吐干凈。
方法之三:瞅鼻尖 深呼吸
吸氣時(shí),將眼睛做斗雞狀看著自己的鼻尖并同時(shí)看到鼻子的兩邊。吐氣時(shí),眼睛放松恢復(fù)正常,看一遠(yuǎn)方的物體,并慢慢把氣吐凈。
方法之四:按壓穴位
閉上眼睛,把拇指放在太陽(yáng)穴上。用食指第一和第二節(jié)關(guān)節(jié)間的指腹,平穩(wěn)地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣,方向是從鼻子往太陽(yáng)穴進(jìn)行。
方法之五:燈光治療
眼睛緊閉,放松,坐在距燈約15厘米遠(yuǎn)的地方,燈泡最好用150瓦。輕輕地?cái)[頭,從一側(cè)到另一側(cè)。使眼睛沐浴在溫?zé)岬臒艄庵小?/p>
方法之六:熱敷冷冰交替治療
先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘,然后浸一條長(zhǎng)毛巾到冰水里,捂在眼睛上,重復(fù)幾次。
電腦族正確保護(hù)自己眼睛的方法
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臨床上經(jīng)常遇到這樣的病人,他們的癥狀為“眼干澀不舒,甚至干燥、畏光、視物模糊”。這類病人的職業(yè)大多是計(jì)算機(jī)操作人員、文字編輯、美術(shù)工作者、教師及刺繡工人等 。隨著電腦在工作、生活中的普及,這種情況更為常見(jiàn)。他們的癥狀并不是病理變化所引起,而是由于用眼不當(dāng)所致。
目不轉(zhuǎn)睛害處多
長(zhǎng)時(shí)間“聚精會(huì)神、目不轉(zhuǎn)睛”對(duì)眼睛的危害是極大的。首先,神經(jīng)高度緊張會(huì)使眼睛(眼睛食品)發(fā)脹,視神經(jīng)功能慢性減退;再者,長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼,會(huì)促使軸性近視的發(fā)展;另外,就是眨眼動(dòng)作的減少,使眼球缺乏潤(rùn)滑和保護(hù)作用。據(jù)統(tǒng)計(jì),人正常的眨眼數(shù)為每分鐘15次左右,在神情專注的時(shí)候,只有2~3次,這就使眼表面的淚液蒸發(fā)過(guò)多,而來(lái)不及得到及時(shí)的補(bǔ)充,久之則引起眼球表面的炎癥。
這樣的病人,早期檢查結(jié)果往往查不出什么病,但長(zhǎng)此以往,便可能失去健康(健康食品)的眼睛。對(duì)于青少年(少年食品)來(lái)說(shuō),長(zhǎng)期近距離使用電腦會(huì)引起調(diào)節(jié)痙攣而看不清遠(yuǎn)處,繼而造成真性近視等。而對(duì)于45歲以上的人來(lái)說(shuō),因?yàn)檠劬Φ恼{(diào)節(jié)能力下降出現(xiàn)老花、近距離視物疲勞,并且不能持久,如果長(zhǎng)期注視電腦會(huì)使疲勞癥狀加重,還可能誘發(fā)青光眼、白內(nèi)障等眼病。
勞逸結(jié)合防眼病
要預(yù)防或消除這種情況,日常應(yīng)注意對(duì)眼睛的呵護(hù),關(guān)鍵是要持之以恒,可從如下幾個(gè)方面做起:
首先,要定時(shí)休息。如每看書(shū)或使用電腦2小時(shí)要休息10~15分鐘,此時(shí)可遠(yuǎn)眺窗外景觀,或轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、做眼保健(保健食品)操等,只要不集中在近距離用眼,都有休息效果。 其次,注意滋潤(rùn)眼睛,多眨眼。用電腦時(shí),最好保持15至20度的下視角,這樣有助于減少眼球暴露的面積,以減少眼球表面水分蒸發(fā)。避免工作座位在空調(diào)出風(fēng)口處,還可以在座位附近放置茶水,增加周圍濕度。
經(jīng)常鍛煉。建議進(jìn)行球類活動(dòng),如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等,當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí),睫狀肌不斷地放松與收縮,以及眼外肌的協(xié)同作用,可以提高眼的血液灌注量,促進(jìn)眼部新陳代謝,從而減輕眼疲勞。
注意營(yíng)養(yǎng)均衡,多吃堅(jiān)果類食物。要多吃富含鈣(鈣食品)、蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)的食物,避免偏食,控制甜食。因?yàn)榇x糖分時(shí),須依靠維生素B1,糖分若攝取過(guò)多,將會(huì)造成維生素(維生素食品)B1的不足,而容易罹患視神經(jīng)炎。多吃堅(jiān)果類食物,多咀嚼,能加強(qiáng)眼部肌肉活動(dòng),增進(jìn)眼部血液循環(huán),減輕眼疲勞。
眼局部進(jìn)行熱敷、藥熏、理療、針灸等。可以滴一些潤(rùn)滑眼球、緩解眼疲勞的眼藥水,如珍珠明目液、珍視明、艾唯多眼藥水、人工淚液等。中醫(yī)眼科認(rèn)為,視物日久,導(dǎo)致疲勞過(guò)度,或腎陰不足,津液短少,肝血虛損,內(nèi)有郁熱。故可內(nèi)服中成藥杞菊地黃丸、明目地黃丸、養(yǎng)血安神片、逍遙丸等。根據(jù)病人不同情況辨證論治。
定期體檢,發(fā)現(xiàn)眼病盡早治療。如有近視、遠(yuǎn)視、散光等屈光不正,要在醫(yī)生指導(dǎo)下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等癥狀明顯時(shí),應(yīng)及時(shí)排除青光眼、角結(jié)膜炎等眼病。
古人護(hù)眼有妙招
祖國(guó)醫(yī)學(xué)最早的經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就將“目不勞,心不惑”,“游行天地之間,視聽(tīng)八達(dá)之外”作為重要的養(yǎng)生 明目手段。古人養(yǎng)目護(hù)眼的方法也是很有效果的,不妨堅(jiān)持一試。
1.閉目放松法
靜心閉目片刻,以兩掌輕捂雙眼,兩肘支撐在桌子邊沿,全身肌肉盡量放松,30秒鐘后,睜眼閃眨多次。每日做3~5次。此法能明顯改善視力,特別適用于經(jīng)常閱讀和寫作的中老年(老年食品)人。
2.入靜養(yǎng)目法
端坐,全身放松,眼微閉,雙手放在膝頭,心中反復(fù)意想:我在氣中,氣在我中,天人合一,氣為我用。靜想15分鐘,然后慢慢睜開(kāi)眼睛,深吸三口氣,氣沉下丹田。每天早晚各做一次。
3.遠(yuǎn)眺按摩法
每日晨起,在空氣新鮮處閉目,眼球從右到左,再?gòu)淖蟮接腋鬓D(zhuǎn)5次,然后突然睜眼,極目遠(yuǎn)眺;平靜端立,用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反復(fù)5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開(kāi)始,從上到下環(huán)形按摩眼眶,然后眨動(dòng)20次。
4.轉(zhuǎn)動(dòng)眼球法
坐在床邊或椅上,雙目向左轉(zhuǎn)5圈,平視前方片刻,再向右轉(zhuǎn)5圈。每日早晚各做一次,持之以恒,必見(jiàn)成效。
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