夏天電腦族怎樣保護(hù)自己的眼睛
季除了皮膚要防曬外，眼睛也應(yīng)注意防曬。眼睛長時(shí)間了受陽光照射，會(huì)導(dǎo)致眼睛提前老化及發(fā)生各類眼疾。因此，夏季應(yīng)做好眼睛的防護(hù)，并做好眼睛的日常保健。夏天電腦族怎樣保護(hù)自己的眼睛呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的夏天電腦族保護(hù)自己的眼睛的方法，歡迎閱讀。
夏天電腦族怎樣保護(hù)自己的眼睛
1、應(yīng)避免在上午10時(shí)到下午4時(shí)間外出。如須外出應(yīng)做好防護(hù)，戴太陽鏡，戴帽子及打遮陽傘。盡量縮短在陽光下暴曬。
2、最好戴上防紫外線的太陽鏡。配鏡以淺色為主，如茶色、淡綠色等有益眼睛的顏色。在買太陽眼鏡時(shí)應(yīng)檢查一下眼鏡的防紫外線功能。
3、夏季應(yīng)多食養(yǎng)眼食品。飲食應(yīng)多吃有利視力的桂圓、山藥、胡蘿卜、蔬菜、玉米、牛肉、紅棗等食物?；蛞约t棗、人參、枸杞、菊花等泡茶飲用。應(yīng)少吃辛辣食物。
4、夏季應(yīng)給眼睛降溫。眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝火過盛，會(huì)使紅腫、充血等，經(jīng)常用流水的干凈冷水洗臉，可減少眼睛疾病，更好地增強(qiáng)對疾病的抵抗能力。
電腦族如何保護(hù)眼睛
1、保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。
2、電腦族要保持良好的工作姿勢。保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
3、避免長時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5—10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。
4、調(diào)整熒光屏距離位臵。建議距離為50—70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位臵10—20厘米，呈15—20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
5、電腦族切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)。
6、電腦族保護(hù)眼睛多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。
7、不吹太久的空調(diào)，避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放臵茶水，以增加周邊的濕度。
以上就是關(guān)于電腦族如何保護(hù)眼睛的介紹。在這里民眾眼科醫(yī)院的專家提示：對于本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀的電腦族不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。
電腦族用眼衛(wèi)生十項(xiàng)注意
1、一旦眼睛疲勞癥狀十分嚴(yán)重，必須要在?？漆t(yī)生的幫助下選擇合適的眼藥水和人工淚液，使眼睛得到充分滋潤。
2、調(diào)整顯示器的高度，讓眼睛肌肉放松。注意保持熒幕畫質(zhì)與清晰度。
3、每工作1~2小時(shí)，就要休息15分鐘，閉目或遠(yuǎn)眺，讓眼睛充分放松。
4、看電腦時(shí)增加眨眼次數(shù)以濕潤眼球，每分鐘眨眼的次數(shù)應(yīng)在15～20次。
5、電腦操作應(yīng)保持60厘米以上距離，視線向下約30度，勿連續(xù)操作。
6、辦公環(huán)境要保持通風(fēng)和濕潤，光線要柔和。
7、每天在電腦前工作累計(jì)不要超過6小時(shí)。
8、戴隱形眼鏡的人，只要平時(shí)注意個(gè)人衛(wèi)生，嚴(yán)格按照正規(guī)操作程序戴、卸，也不必老滴眼藥水。
9、不要依賴眼藥水，從眼睛的保健考慮，眼藥水能不用就不用，尤其是對于單純性視疲勞。
10、近視的人如果經(jīng)常不戴眼鏡的話，視疲勞的發(fā)作會(huì)比較頻繁。
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