電腦族保護視力的方法
電腦族保護視力的方法
電腦族長時間面對屏幕應(yīng)重視保護眼睛。熨目是根據(jù)祖國醫(yī)學推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對眼部四周穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。電腦族保護視力的方法有哪些呢？下面是學習啦小編整理的電腦族保護視力的方法，歡迎閱讀。
電腦族保護視力的方法
1、間歇休息。短暫的休息時間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
2、健康食品。長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障;此外，紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護眼、對抗衰老現(xiàn)象，豈非一舉數(shù)得?
3、眨眨眼。其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的!很多女性就是因為太專注于工作，導(dǎo)致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作，而另眼睛干澀不適。
4、吸口氣。吸口氣對護眼有幫助嗎?事的，其實在吸氣時，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調(diào)查，很多女性因為太專注盯著計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心。
5、眼球運動。若連續(xù)座在計算機桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動作。
6、多吃各種水果。特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。
7、保持良好的工作姿勢。保持一個最適當?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
8、調(diào)整電腦屏幕距離。建議距離為50-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
9、慎戴隱形眼鏡。如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
電腦族保護眼睛方法
1. 揉搓雙掌
取坐姿或立姿，兩腳并攏，全身放松，閉目凝神。雙手掌快速摩擦揉搓，直到感到發(fā)熱發(fā)燙。
2. 覆眼輪睛
將搓熱的雙手掌心按撫于雙眼上，這時眼睛會感到有一股暖流。待熱感不明顯時，如此反復(fù)10~15次。此動作可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。
(1)左右輪睛
兩眼球隨之緩緩移向左方;然后兩手緩緩再向右方移動，眼球隨之移向右方;如此左右輪睛4~8次。
(2)上下輪睛
兩手緩緩向上移動，眼球隨之移向上方;然后兩手再緩緩向下方移動，眼球隨之向下內(nèi)視。如此上下各輪睛4~8次。
(3)順逆時針輪睛
將兩手順時針方向緩緩移動，同時兩眼球亦隨雙手移動4~8圈，然后雙手再逆時針方向緩緩移動，兩眼球亦同時隨手移動4~8圈。
3. 左右虎視
回頭盡量向左后方看，至頭頸不能再轉(zhuǎn)為止，然后再自左向右旋轉(zhuǎn)，盡量向右后方看，如此重復(fù)做15次。注重轉(zhuǎn)動時要慢，動作要輕柔，身體要保持不動。
4. 擠按睛明
閉合雙眼，將兩掌合并置于額前，拇指張開，兩拇指指端螺紋面分別按于內(nèi)眥角上方0.3厘米處的睛明穴上，擠按4~8次。輕重以自感舒適為宜?；騼墒治杖?，以拇指指端螺紋面分別按睛明穴亦可。此動作可以健腦明目。
5. 輪刮眼眶
閉合雙眼，兩手拇指按住太陽穴，用兩手食指第二節(jié)指腹輪刮眼眶，自眶內(nèi)上側(cè)角向外上、外下，內(nèi)下的方向運轉(zhuǎn)。輪刮4~8次?？梢悦髂渴娓?。
6. 揉按眼周
雙眼閉合，以無名指、食指指腹向下揉按眼部四面穴位。順、逆時針各做圈狀揉按36次。揉按左右眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處。
揉按位于內(nèi)側(cè)眼角凹陷處可消除眼睛疲憊，恢復(fù)清楚，對于治療過敏性鼻炎也有幫助。揉按眼睛側(cè)邊骨骼隆起的凹陷處可緩和眼睛疲憊、充血，也是消除魚尾紋的美容穴位。揉按眼下七分處可消除眼睛疲憊及眼部疾病。揉按眉毛外端凹陷處可治眼睛充血，消除眼部疲憊。
7. 點睛睜目
用食指、中指、無名指指肚輕輕按壓眼球36次，以按壓至微有淚出為度。
想象著眼前呈現(xiàn)出各種舒適的視覺記憶，閉目休息片刻，忽然努力睜大雙眼，注視預(yù)先選定的一個目標。常做這種練習，可以使兩眼明亮，炯炯有神，且有助于使已經(jīng)疲憊的眼睛得到休息，不易發(fā)生眼部的病痛。
8. 極目遠眺
自然站立，兩腳相并，足跟提起，兩臂側(cè)耳舉。兩眼向前先平視遠處的一個目標。
片刻，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時，再將視線由近而遠轉(zhuǎn)移到原來的目標上。同時，兩臂高舉過頭，掌心相合，兩臂在體前呈按掌，指尖相對，緩緩下落至小腹前，足跟亦隨之下落，兩腳踏實。如此反復(fù)數(shù)次，然后再配合進行深呼吸運動，對調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。
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