日常生活如何護(hù)腎養(yǎng)腎
日常生活如何護(hù)腎養(yǎng)腎
腎臟就像一個(gè)女人，她似乎很不起眼，卻又無(wú)比重要;她似乎對(duì)什么都可以接受，但對(duì)于自己的生活品質(zhì)又有著非一般的追求。大家為了身體健康而奔走的時(shí)候，會(huì)花很大的心思在想如何討好我們的腎臟，下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的日常生活如何護(hù)腎養(yǎng)腎，歡迎閱讀。
日常生活如腎養(yǎng)腎方法
1：睡眠養(yǎng)腎
睡眠是最好的保養(yǎng)法，不管你身體是否有什么疾病困擾，都應(yīng)該養(yǎng)成正常的作息時(shí)間，早睡早起方能養(yǎng)生，有專家指出，許多腎功能患者如果過(guò)分熬夜，疲憊所引起的。
2：飲食保腎
多吃補(bǔ)腎的事物，例如核桃、韭菜、蝦、羊腰、黑木耳、黑米、黑豆等食物，再加上每晚睡前可以按揉腳底的涌泉穴來(lái)起到養(yǎng)腎固精的作用。
3：節(jié)制房事
過(guò)度的房事會(huì)導(dǎo)致身體承受不住負(fù)荷，朋友們一定要量力而行，追求高質(zhì)量好過(guò)追求數(shù)量。
4：吞津養(yǎng)腎
口腔里的唾液把它吐出來(lái)很快就會(huì)感到腰酸背痛，疲勞無(wú)比，反過(guò)來(lái)把唾液吞下去，則能夠滋養(yǎng)腎精，保腎養(yǎng)腎。
5：警惕藥物
藥物的副作用很大，是藥三分毒，如果長(zhǎng)期服食一種藥的話，需要讓專家給予正確意見(jiàn)。
6、足部保護(hù)好
注意保暖，特別是足部，一般身體會(huì)感覺(jué)到冷都是從腳開(kāi)始的，所以盡量別赤腳。
7：有尿不要忍
膀胱的承受能力有限，當(dāng)有感覺(jué)的時(shí)候就一定要及時(shí)入廁，排除干凈，憋尿很容易就損害腎臟。
8：大便要暢通
大便不暢很容易就使人心煩氣躁，用力按揉于腎區(qū)，可激發(fā)腎氣，加速排便。
中醫(yī)養(yǎng)腎護(hù)腎10大妙招
1、飲食保腎：能夠補(bǔ)腎的食物有很多。中醫(yī)認(rèn)為，黑色食品能入腎強(qiáng)腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽(yáng)之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚(yú)、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ)。腎陽(yáng)虛者，應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。
2、有尿不要忍：膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。
3、吞津養(yǎng)腎：口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
4、大便要暢通：大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。
5、飲水養(yǎng)腎：水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的保腎措施。
6、睡眠養(yǎng)腎：充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。
7、護(hù)足保腎：腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。
8、按摩：每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴;大便難解時(shí)，用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
9、避免勞欲：體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。
10、警惕藥物：不論中藥還是西藥，都有一些會(huì)傷腎，所以要提高警惕。用藥前要認(rèn)真閱讀說(shuō)明書(shū)，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。
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