養(yǎng)生保健女性養(yǎng)生小常識
養(yǎng)生保健女性養(yǎng)生小常識
對自身健康，現(xiàn)代女性都是會非常注意的，但是很多時候，我們總是會忽略一些生活小細(xì)節(jié)，造成了問題的出現(xiàn)，這是女性健康常識缺乏的表現(xiàn)，女人養(yǎng)生保健小知識 搖懂得，下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的女人養(yǎng)生保健小知識，歡迎閱讀。
女人養(yǎng)生保健小知識
1、不及時洗外陰及換內(nèi)褲
從日常保健的角度來說，清洗內(nèi)褲很重要，當(dāng)然這里說的不及時是指不能每天洗外陰、換內(nèi)褲。由于女性的尿道口、陰道口和肛門相距很近，在行走、工作和參加各種活動時，內(nèi)褲與肛門和外陰頻繁摩擦，將肛門處的病原體帶至外陰，可污染陰道口和尿道口，不僅有可能引起婦科病，而且還可上行感染，引起泌尿系統(tǒng)的炎癥。每天清洗外陰和更換內(nèi)褲，就能及時消除病原體，減少發(fā)病可能。另外，內(nèi)褲不宜過緊，要選擇透氣的面料，長褲的褲襠不要過短，以防摩擦加劇，換下的內(nèi)褲要及時洗、曬，以防病原體繁殖。
2、常用消毒劑洗外陰
有些女子過于衛(wèi)生，頻繁使用中藥外洗劑、高錳酸鉀等消毒劑來沖洗陰道和外陰，想以此來預(yù)防婦科病的發(fā)生。事實上，這種做法反而會產(chǎn)生不良后果。因為陰道有自潔作用，可在一定程度內(nèi)保護女性的生殖系統(tǒng)。如無用藥指征而自行用消毒劑沖洗陰道，就有可能破壞陰道的防御功能，操作時如果不符合衛(wèi)生要求，就更增加發(fā)病機會。經(jīng)常使用高錳酸鉀還可使皮膚油脂減少，造成皮膚過干而引起陰道瘙癢癥。其實，日常生活中注意一些小節(jié)問題，就能有效預(yù)防婦科病。譬如：在公共浴室不亂放衣物;不混用他人的個人用品;不與他人換穿內(nèi)衣褲;洗外陰及內(nèi)褲的盆要專用;身體不適要及時咨詢醫(yī)生，不要隨意使用外用藥物，特別是抗菌類藥物等。女性健康常識很重要。
3、便前不洗手
女性健康常識其實我們經(jīng)常忽略。許多女子都有小便后用衛(wèi)生紙擦外陰的習(xí)慣，但如果便前不洗手，就會通過手把病原體帶到外陰，從而引發(fā)疾病。在一次婦科病普查中，醫(yī)務(wù)人員對患者進(jìn)行了隨訪，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中有不少人從事收銀員、會計、出納工作。由于她們經(jīng)常接觸現(xiàn)金、票據(jù)，忙碌中常忘了便前洗手，從而增加了患病機會。經(jīng)過普及衛(wèi)生宣傳，她們加強了自我保護，**復(fù)查時患病率就大大降低了。可見，便前洗手能有效地防止病原體的入侵。
4、經(jīng)期出血剛停即行房事
在行經(jīng)期間停止性生活，是絕大多數(shù)夫婦都能做到的。但月經(jīng)后恢復(fù)性生活的時間就不太注意了。有相當(dāng)一部分夫婦認(rèn)為，經(jīng)期出血停止就能恢復(fù)性生活，且這時同房還無懷孕之憂，即處在所謂的“經(jīng)后安全期”。誠然，此時同房確有一定的避孕作用，但對女性健康的損害卻不容忽視。因為在子宮內(nèi)膜完全脫落后、出血剛停止時，宮腔表面仍有斷裂的血管和腺管。內(nèi)膜剛開始生長，表面沒有上皮覆蓋，此時宮腔內(nèi)的創(chuàng)面如同體表被擦傷的皮膚，雖已不出血，但在新的內(nèi)膜未覆蓋前，同樣比較容易感染。此時同房，就可能通過性生活把男性生殖道和女性陰道口附著的病原體帶入陰道和宮腔內(nèi)，從而感染婦科病。所以，在月經(jīng)停止三天后再行房事才是明智之舉
養(yǎng)生保健女性養(yǎng)生小常識
1、帶妝睡覺：
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。9895678123,
2、帶胸罩入睡：
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。據(jù)有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結(jié)果。
3、帶飾物入睡：
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習(xí)慣，這是很危險的。其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二，一些有夜光作用的飾物會產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導(dǎo)致不良后果;其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
4、微醉入睡：
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多，常會伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
5、睡前生氣：
睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
6、睡前飽餐：
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說 胃不和，則臥不安 。
7、睡前飲茶：
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮。睡前喝茶，
特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
8、睡前劇烈運動：
劇烈活動，會使大腦神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)盡量保持身體平靜。
9、枕頭過高：
從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。枕頭太低，容易造成 落枕 ，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;枕頭過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
10、枕著手睡：
睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會產(chǎn)生 返流性食道炎 。
更多請參考:* 多喝豆?jié){，什么時候都對女的好
其他回答2： 補水，防干燥
其他回答3： 多吃熱性的東西。少吃生冷。喝茶喝點紅茶。
其他回答4： 多喝豆?jié){，什么時候都對女的好，多曬太陽，多補水，吃些補血的藥品，少吃含脂肪高的食品，
其他回答5： 要想皮膚好多補水
一、穿著暖和 早睡早起
自古就有 秋防燥、冬防寒 的說法，冬季天氣寒冷，女生一定要注意防寒，一旦外寒侵入機體，經(jīng)久不散，很多女性疾病大多都是因為冬季保養(yǎng)不當(dāng)造成的。所以，進(jìn)入冬季后，要把防寒作為養(yǎng)生的第一要務(wù)，不可硬撐。無論是在家還是外出都要注意穿著暖和。冬季夜長，女生更不可過分熬夜。早睡早起，無論是對于皮膚的保養(yǎng)還是身體的健康都是有利的。
二、開窗通風(fēng) 運動鍛煉
寒冷的冬季，201388888,人們常常將門窗關(guān)得緊緊的，這種做法使得屋子內(nèi)充滿二氧化碳和廢氣，對人體健康十分不利。因此不要過分依賴空調(diào)，注意經(jīng)常開窗通風(fēng)。同時，讓陽光照射進(jìn)來，增加室氧氣的含量，保持室內(nèi)空氣新鮮。冬季也要加強鍛煉，外出活動可以呼吸新鮮的空氣，心情也會更好，機體抵抗力和免疫力都有所提高，對保持健康有益。
三、注意飲食 避寒就暖
寒冷的冬天，除了加強體育鍛煉、多穿衣服外，日常多吃些溫?zé)嵝缘氖澄铮梢蕴岣邫C體的抗寒能力。養(yǎng)生保健，www.c07.cn,
生活中常見的御寒食物有：肉類、根莖類食物、辛辣食物、含碘高食物和含鐵食物。這些種類的食物對于補氣活血、祛風(fēng)散寒、增加體溫都有顯著的功效，可以抵抗寒冷。
三、溫水刷牙 熱水泡腳
人的牙齒在 .5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此寒冷的冬天用溫水含漱，有利牙齒健康。睡前用熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡(luò)，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用。
四、樂觀向上
冬季受氣候干燥等方面的影響，加之女性感情豐富，很容易 上火 ，情緒也久易發(fā)生變化。因此，冬季要注意情緒調(diào)節(jié)，平日要注意保持樂觀情緒，而當(dāng)遇到不順心之事要注意保持冷靜，不要輕易生氣、發(fā)怒，以避免焦慮和抑郁等負(fù)面情緒。
其他回答6： 注意養(yǎng)陽 以滋補為主
冬令進(jìn)補應(yīng)順應(yīng)自然，注意養(yǎng)陽，以滋補為主。根據(jù)中醫(yī) 虛則補之，寒則溫之 的原則，在膳食中應(yīng)多吃溫性、熱性、特別是溫補腎陽的食物進(jìn)行調(diào)理，以提高機體的耐寒能力。冬季 食補 ，應(yīng)供給富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物?？蛇x食：粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類;韭菜、香菜、大蒜、蘿卜、黃花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食;橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。
少瓜多果 少吃瓜類
尤其西瓜、黃瓜，因為它們偏涼性。你吃瓜比較多就容易出現(xiàn)腹瀉，吃水果，除了吃梨以外，蘋果也是非常健康的水果，它是平性的。從中醫(yī)說食品有那么幾系列，分別是熱性、溫性、涼性、寒性、平性。也就是在溫性里邊最熱的變熱，在涼里邊再涼點就變成寒性，如果不涼也不熱就是平性。
多吃蜂蜜少吃姜
冬、秋兩季要多蜜少姜。蜂蜜一方面給人們帶來能量，另外它有大量的微量元素，像鐵、鈣、錫、錳等等。每天臨睡前半個小時到一個小時，吃一杯蜂蜜酸奶，(糖尿病要減半)，有助于睡眠，蜂蜜補充微量元素，補充維生素。另外蜂蜜還能緩解便秘，第二天我們就會感覺我們便秘一掃而光。相對蜂蜜而言，姜要少吃些，避免發(fā)汗傷害津液，保存體力
其他回答7： 多喝豆?jié){，什么時候都對女的好。 補水，防干燥 。多吃熱性的東西。少吃生冷。喝茶喝點紅茶。多曬太陽，多補水，吃些補血的藥品，少吃含脂肪高的食品。
其他回答8： 保持心情開朗，不要熬夜!
其他回答9： 冬季在防干燥的同時還要注意防曬多喝溫水早上9點和下午4點的時候是補水的最佳時間不要猛喝一點一點的慢慢喝
其他回答10： 冬天養(yǎng)生注意：
溫水刷牙 冷水洗臉 溫水泡腳
吃溫性食物 注意保暖
做些腹部運動，預(yù)防便秘
多吃水果蔬菜，洗澡水溫不要太高，以免水分流失
其他回答11： 多喝水，補充在這個干燥的季節(jié)中流失的水分。
希望保持良好體型防止冬季發(fā)胖，或為提高免疫力而運動健身的時候，要注意戴帽子，尤其是戶外運動。否則頭部會像暖壺缺了蓋一樣難以保溫，是運動效果更加。
其他回答12： 冬季應(yīng)多吃堅果類食物，保養(yǎng)品改擦霜，以保持保持肌膚潤澤，多喝溫水。
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