白領緩解亞健康吃什么粗糧好

　　身體的亞健康狀態(tài)對患者身體有著很大的影響，也會影響這患者的日常工作。那么有什么粗糧可以緩解白領的亞健康呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。

　　白領緩解亞健康的粗糧

　　1、防治心腦血管疾病

　　粗糧的安排與膽酸鹽聯(lián)絡，削減其肝腸循環(huán)，束縛膽固醇的生成、吸收，促其排出體外，可以有效的預防和緩解高血壓啊，或者是動脈硬化等疾病的發(fā)生，還可以保護心腦血管體系的健康。

　　2、治療便秘

　　粗糧的組織均含有較多的膳食纖維素，膳食纖維素經(jīng)過代謝的作用，可以產(chǎn)生導瀉的羥基化合物，促進腸蠕動，而且還可以有效的使大便通暢呢，所以有便秘的人群不妨多吃些粗糧，對緩解便秘有好處。

　　3、防治糖尿病

　　粗糧同樣含有淀粉，但是食入粗糧之后卻不能引起血糖的升高，其原因就在于粗糧的細胞壁不易被人體破壞。所以說糖尿病的人群很適合吃這樣的食物哦，希望這些常識能夠幫助到您。

　　導致白領亞健康的原因

　　1、過度緊張和壓力

　　研究表明長時期的緊張和壓力對健康有四害：一是引發(fā)急慢性應激直接損害心血管系統(tǒng)和胃腸系統(tǒng)，造成應激性潰瘍和血壓升高、心率增快、加速血管硬化進程和心血管事件發(fā)生;二是引發(fā)腦應激疲勞和認知功能下降;三是破壞生物鐘，影響睡眠質(zhì)量;四是免疫功能下降，導致惡性腫瘤和感染機會增加。

　　2、不良生活方式和習慣

　　如高鹽、高脂和高熱量飲食，大量吸煙和飲酒及久坐不運動是造成亞健康的最常見原因。

　　3、環(huán)境污染的不良影響

　　如水源和空氣污染、噪聲、微波、電磁波及其它化學、物理因素污染是防不勝防的健康隱性殺手。

　　4、不良精神、心理因素刺激

　　這是心理亞健康和軀體亞健康的重要因子之一。

　　白領亞健康的癥狀

　　1、指甲有白點

　　指甲上有白點，提示人的臟腑功能失調(diào)，尤其是消化吸收功能不好，身體營養(yǎng)不夠，要注意膳食平衡。

　　2、指甲有豎紋

　　指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài)，最近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣，要注意放松心情，調(diào)節(jié)作息了。

　　3、經(jīng)常手腳冰冷

　　說明身體末梢循環(huán)不好，一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時要注意保暖，多搓手、動腳，晚上用溫熱水泡腳。

　　4、臉上有色斑

　　臉色不好有色斑的女性，主要應該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因，平時壓力大，精神緊張，以及月經(jīng)失調(diào)的人，很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡，或者伴有色斑的情況。

　　5、體重突然下降

　　如果不是刻意減肥，半年內(nèi)如果體重下降超過20斤，一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關。

　　6、經(jīng)?？诟?/p>

　　經(jīng)?？诟煽赡苁顷幪摶蚪蛞禾潛p的表現(xiàn)，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會引起口干舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會引起口干。

　　7、總感覺疲憊

　　很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀，要引起注意。從中醫(yī)角度來說，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。
看過白領緩解亞健康吃什么粗糧好的人還會看：

1.白領不健康生活習慣有哪些

2.女人養(yǎng)生每天吃什么

3.如何擺脫亞健康

4.上班族養(yǎng)生技巧