緩解胃疼的食療方有哪些

　　很多白領(lǐng)基本都會有胃病的癥狀，然而胃病調(diào)養(yǎng)需要人們的細(xì)心和耐心，要注意飲食、生活習(xí)慣等等，那么胃病怎么調(diào)養(yǎng)?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于養(yǎng)胃病的方法的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　養(yǎng)胃病的方法

　　1、細(xì)嚼慢咽

　　吃飯?zhí)鞎黾游傅呢?fù)擔(dān)，造成胃部肌肉疲勞，胃動力下降，容易導(dǎo)致胃受傷。因此對食物要充分咀嚼，可使食物盡可能變“細(xì)”，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護(hù)作用。

　　2、注意防寒

　　寒冷會使胃的活動減緩或出現(xiàn)胃痙攣，故要注意保護(hù)胃部，不要受寒。

　　3、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　食物以清、軟、松為主;進(jìn)餐要科學(xué)，宜坐著吃飯不宜站立或蹲著吃;宜定時定量，每餐食量適度，每日三餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓還是不餓，都應(yīng)主動進(jìn)食;宜少吃多餐，飯只吃七份飽，避免過饑或過飽或暴飲暴食，改掉“廢寢忘食”、饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣，使胃保持有規(guī)律的活動。

　　4、溫度適宜

　　飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度，少吃生、冷、硬的食物，過燙、過冷、過硬的食物進(jìn)入胃部之后，都會刺激胃黏膜引起胃病。

　　5、飲水擇時

　　最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進(jìn)餐前一小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化，湯最好飯前喝。

　　6、飯后莫運(yùn)動

　　俗話說，飯后百步走，活到九十九。但“飯后”絕非是剛吃完飯，應(yīng)在飯后20～30分鐘開始散步，這樣有利于消化。

　　7、補(bǔ)充維生素C

　　維生素C對胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效地發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。

　　8、避免刺激

　　酒精和香煙中的尼古丁都能刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失調(diào)，引發(fā)胃病，因此，要想保持或恢復(fù)胃的健康，對煙酒必須要有節(jié)制。少吃辛辣，如辣椒、胡椒等、過酸、油炸、燒烤、煙熏等食物;少飲濃茶、咖啡等刺激強(qiáng)烈的飲料。

　　9、注意飲食衛(wèi)生

　　生吃瓜果要洗凈，不要吃變質(zhì)食品，因?yàn)楸晃廴咀冑|(zhì)的食品中含有大量的細(xì)菌和細(xì)菌毒素，對胃黏膜有直接破壞作用。

　　10、快樂進(jìn)餐

　　我們都有過這樣的體驗(yàn)，心情不好的時候胃口也不好，這就是情緒對胃的影響。中年男人工作緊張且生活壓力相對比較大，這些對大腦皮層不斷重復(fù)的不良刺激，很容易促成胃的病變。因此要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激對脾胃功能的影響。吃飯的時候?qū)Ｐ母惺苁澄锏奈兜篮涂诟校苊膺叧燥堖吽伎紗栴}的不良習(xí)慣，把商務(wù)談判、工作問題、子女問題帶到飯桌上的做法不可取。

　　11、服藥慎重

　　切記不要自己亂服藥，不少藥物對胃黏膜有刺激，可損傷胃黏膜，甚至引起潰瘍。如阿斯匹林、消炎痛、糖皮質(zhì)激素等。過于寒涼的中藥如大黃、黃芩等，都不要長期服用。

　　4種食物易導(dǎo)致胃病

　　1、最怕冷

　　過冷或過燙的食物好比一個冰球或火球，吃后會讓胃產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，讓原本可以很溫和進(jìn)行的消化活動變得異?？簥^。胃是喜溫的，因此飯菜、湯飲溫度盡量保持在37℃左右。“冷”還包括食物的屬性，因此胃不好的人盡量少吃寒涼性質(zhì)的食物。

　　2、怕腌菜

　　我國北方居民胃癌得病率遠(yuǎn)高于南方，其中一個重要的原因就是經(jīng)常吃酸菜、咸肉、咸魚等食品。腌菜中含有大量的亞硝酸鹽和仲胺，在胃內(nèi)適宜酸度或細(xì)菌的作用下，能合成亞硝胺類化合物，有致癌作用。

　　3、怕煙熏和油煎食物

　　熏魚、熏肉中含有大量的致癌物質(zhì)，如3-4苯并芘和環(huán)芳烴。油炸、烘烤、燒焦食物和重復(fù)使用的高溫食油中也含有此類致癌物質(zhì)，應(yīng)少食用。

　　4、怕酒精

　　胃酸受到相應(yīng)的刺激才能分泌，但是任何過度的刺激都會對胃造成損害。因此飲食應(yīng)少油膩肥厚，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃含維生素A、E和B族維生素的食物，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入，以利保護(hù)胃黏膜。同時應(yīng)控制濃茶、咖啡、酒精等刺激性食物的攝入。

　　緩解胃痛的5款食療方

　　1、蓮子粥

　　大米100克，蓮子30克。按平常的方式煮粥，每天食用，連續(xù)吃1個月。蓮子粥適用于脾胃虛弱者食用。

　　2、銀耳紅棗粥

　　紅棗10克，銀耳20克，糯米150克。用平時的方法煮粥即可。如果你是脾胃虛弱導(dǎo)致的胃痛，那就很適合服用銀耳紅棗粥。

　　3、健脾和胃湯

　　材料及制法：茯苓15克、黨參15克、陳皮、砂仁及白蔻仁各6克，另外還要加適量豬肉及青紅蘿卜煮湯。適合胃部脹痛、胃口減少還有大便稀爛的患者。

　　4、三仙炆排骨

　　山楂、麥芽、萊服子及陳皮各10克，煮成湯汁之后，加入一些蘿卜及排骨炆熟。

　　5、莼菜羹

　　香菇20克，冬筍25克，蒓菜250克，榨菜絲15克，將莼菜洗凈切段;冬筍、香菇、榨菜分別切成絲;鍋中放入鮮湯，燒開了加入冬筍絲、香菇絲、榨菜絲，一起煮至開，然后再加入莼菜，湯開之后加鹽，出鍋后淋上麻油就可以了。
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